鬼トレーナーの天使の一言♡

こんにちは伊藤です


1汁1菜生活2日目です（米澤さんは3日目）



甘いもの。お昼ごはん。

食べたーーーーーーーい



でも、昨日と今日で2kg落ちてました
あまりむくみにくい体質の私でも、フェイスラインがスッキリしてると言われました

それだけ今まで食べ過ぎてたんですね




そんな空腹のもと、鬼トレーナーのトレーニング開始

伊藤は先々週に腰をやらかして2週間あいたので、ちょっとビビってたんですが、今日のトレーニングは脚メインじゃなくて全身使うものが多かったので、屍にはなってません



ただ、空腹でトレーニングをすると胃が悲しくなります




そんな私たちを見ていた白石さんからの天使の一言


『ナッツ類とか食べた方が良いですよ』



食事と食事の間が空くと、身体が次の食事で栄養を吸収しようとしてしまうのと、
血糖値が急に上がってしまうんだそうです



ということで、、、、、さっそく2人で仲良くおやつの時間

うるめ1本とナッツ


うるめ1本をこんなに味わったことがないくらい良く噛んでゆっくり食べました

うまーーーーーーい



そして不思議なことに、これだけで満足感が…




味わうって大事です
ちゃんと味わえば、食べ過ぎないですね



ダイエットって普段のご飯やお菓子をよく噛んで食べることを意識することから始めるだけでも効果あるんじゃないかな？と思いました




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一汁一菜ウィークスタート(^_^)

だんだん春らしく暖かくなってきましたね



米澤卓郎です。



さてさて、先週から予告していた「一汁一菜一日二食」の一週間がスタートしました



通常の一汁一菜は「汁物、ご飯、主菜」となりますが、僕の一週間は「汁物、野菜を中心とした副菜」になります




何故、この組み合わせかと言うと、今回の目的は「むくみ対策」だから




太るとむくみます。



塩分でむくむのは有名ですが…。




実は糖質も…水分と結合しむくむ。



なので糖質を極端に一週間だけ制限するのですが、長期間の糖質制限は身体に負担をかけるので、一週間という期限を設けます。




しかしその期間、糖質は0ではありません。




なんと肝臓は糖質を生成してくれる機能があります



しかし現代生活では、糖質過多の生活なので肝機能が低下しています




だから、この一週間で肝機能も復活させます



肝臓のおかげで人間は少々空腹でも大丈夫なんです。



むしろ空腹は元気になります




だから、朝晩だけの食事に慣れたら、身体はめちゃめちゃ軽くなります




ただ、ビタミンミネラルが不足すると…エネルギー変換がうまく機能せず、脂肪を蓄えようと身体はします



だから、この一週間は栄養補助食品などでビタミンミネラルを補います。



そして何より「噛む」事が大事




噛むという行動は一番の運動だと言っても過言ではありません




しっかり噛んで、ゆっくり身体に取り入れていきます




ちなみに今朝のメニュー。

蒸し野菜＆豚肉、キノコと豆腐の味噌汁




これを月に一週間だけ、三ヶ月続けていきます





最近ではファスティング(酵素断食など…)が流行っております。




ファスティングもむくみが取れたり、内臓をリセットしたりと様々な恩恵をもたらしてくれますが、「断食は苦手…」という方には、ファスティングの前に「一汁一菜一日二食一週間」から始めてみてはいかがでしょうか




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地震・雷・火事・むくみ

こんにちはー親知らずを抜いた伊藤です



朝から地震があってビックリしましたね

阪神淡路大震災のときのことを思い出した方も多かったでしょうね



伊藤は奈良から震源地に近いCHALCOに来たわけです

友達が心配のメールをくれましたありがたいですね



さて、本日のお客様本日も女子DAYです

健くんのお客様Sさまと米澤さんの同級生のKさまとMさま




美人と会えるとテンションが上がります

KさまもMさまも前回よりもウエストも体重も落ちていました

今日もトレーニングをして、30ストレッチで伸ばしました


福岡のお土産を頂きました


仁◯加せんべいまいうーーーーーっ

もうすぐで1汁1菜が始まるので、最後のお菓子になるのでは！？味わって食べねば

私のおでこ、顔のほぼ半分占めてませんか…？


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野球アカデミー

こんにちは(・∀・)あなたの元気をお任せください、松井"AGO"健です



先日、STBC野球アカデミーに参加してきました



野球アカデミーでは野球に特化した指導方法やケアを教えていただいています




みんなで肩甲骨の動きを確認したり、

ケアの仕方を教えてもらっています

野球では肩の痛みがあるときは足首から見ないと根本的な痛みの改善には繋がらないのです




でもこれって野球だけではなく一般の方にも言えることなんですよ




腰痛、肩こり、これは姿勢の崩れから来ている可能性が高いので根本的な崩れの原因を探さないとダメなんです
学ぶだけではなくどう活かすか、これもまた勉強ですね(;^ω^A




CHALCOではコーチングとカウンセリングをしっかりと行いお客様にあった
トレーニングを提供しています



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木曜レギュラー！

こんにちは！
木曜少女あんりです

今日のCHALCOは人がいっぱい！
今現在9人います

木曜日メンバー、
だんだん定着してきました笑

本日、
本当はCHALCOの周りのお店の
営業下見をしに行く予定だったのですが
まさかの土砂降り(￣◇￣;)

諦めてCHALCOで作戦会議に変更！

む、む、む…難しい(´xωx｀)

そんなことしてる間に
ボクシングしはじめたり

なかなか賑やかなCHALCOです＼^^／

あ。そうそう！
先週末お誕生日でした

健さん、北田さんからは
ケーキまで頂いちゃいました
ありがとうございます

22歳…
そろそろ大人に…なれるかなあ(・ω・)？

そんなこんなで
今日のBlogはおしまいです！

最後に。今日のお弁当！

＼ L O V E ／

では！また来週( ´θ｀)ノ




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