鬼トレーナーの天使の一言♡

こんにちは伊藤です


1汁1菜生活2日目です（米澤さんは3日目）



甘いもの。お昼ごはん。

食べたーーーーーーーい



でも、昨日と今日で2kg落ちてました
あまりむくみにくい体質の私でも、フェイスラインがスッキリしてると言われました

それだけ今まで食べ過ぎてたんですね




そんな空腹のもと、鬼トレーナーのトレーニング開始

伊藤は先々週に腰をやらかして2週間あいたので、ちょっとビビってたんですが、今日のトレーニングは脚メインじゃなくて全身使うものが多かったので、屍にはなってません



ただ、空腹でトレーニングをすると胃が悲しくなります




そんな私たちを見ていた白石さんからの天使の一言


『ナッツ類とか食べた方が良いですよ』



食事と食事の間が空くと、身体が次の食事で栄養を吸収しようとしてしまうのと、
血糖値が急に上がってしまうんだそうです



ということで、、、、、さっそく2人で仲良くおやつの時間

うるめ1本とナッツ


うるめ1本をこんなに味わったことがないくらい良く噛んでゆっくり食べました

うまーーーーーーい



そして不思議なことに、これだけで満足感が…




味わうって大事です
ちゃんと味わえば、食べ過ぎないですね



ダイエットって普段のご飯やお菓子をよく噛んで食べることを意識することから始めるだけでも効果あるんじゃないかな？と思いました




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