GWとGWの狭間。
おはようございます！
木曜少女のあんりです
米澤さんをパパラッチ
さあ。だれのキャップでしょう？笑
5月になりましたね
何故こんなにも寒いのでしょう。
先週は暖かかったのに。
着る服が難しいですね(´・ε・｀)
先週末の連休。
みなさんは何されましたか？？
私はプロバスケの試合を観にいってきました
大阪vs沖縄
1年越しの本命、沖縄＼(^o^)／
ちなみに沖縄…
去年の優勝チームなのです(￣▽￣)
いやーあ。
めちゃくちゃかっこ良かったですね
沖縄のチームは
プレイスタイルが他とは少し違ってて、
観てる方も楽しめるような
試合をしてくれるんです♪( ´▽｀)
今回の試合も
すんごく盛り上がったんですよ
鳥肌もんでしたね。
そんな私の休日
また明日からGW第2弾が始まりますが…
ケガには気をつけて
楽しんでくださいねーえ♪( ´▽｀)
そして今週のお弁当をぱしゃり
んふんふ( *｀ω´)
今週も愛が溢れ出てます
本日も美味でした
ご馳走さまです( ´θ｀)ノ
それではいいGWを…☆
Have a good weekend！
木曜少女のあんりです
米澤さんをパパラッチ
さあ。だれのキャップでしょう？笑
5月になりましたね
何故こんなにも寒いのでしょう。
先週は暖かかったのに。
着る服が難しいですね(´・ε・｀)
先週末の連休。
みなさんは何されましたか？？
私はプロバスケの試合を観にいってきました
大阪vs沖縄
1年越しの本命、沖縄＼(^o^)／
ちなみに沖縄…
去年の優勝チームなのです(￣▽￣)
いやーあ。
めちゃくちゃかっこ良かったですね
沖縄のチームは
プレイスタイルが他とは少し違ってて、
観てる方も楽しめるような
試合をしてくれるんです♪( ´▽｀)
今回の試合も
すんごく盛り上がったんですよ
鳥肌もんでしたね。
そんな私の休日
また明日からGW第2弾が始まりますが…
ケガには気をつけて
楽しんでくださいねーえ♪( ´▽｀)
そして今週のお弁当をぱしゃり
んふんふ( *｀ω´)
今週も愛が溢れ出てます
本日も美味でした
ご馳走さまです( ´θ｀)ノ
それではいいGWを…☆
Have a good weekend！
誕生日もトレーニング♡
こんにちは
本日、誕生日の伊藤でーす
沢山の方からお祝いメールや手紙、プレゼントを頂いて今までで１番嬉しい誕生日かもしれない
あれよあれよと27歳になりましたが、小さい頃の27歳って「めっちゃ大人」なイメージやったけどあんまり……
本日、朝から奈良はすっごい大雨だったので、友達にもらったレインコートを使おうと思ってたのに神戸に着いたら1滴も降ってなかったんです
さて、火曜日と言えばあの人が来る日
そう白石トレーナー
今日はSTBCのムキムキマッチョ26歳の坂井さんも参加されます
マッチョ好きの女子にはたまらんBODYをお持ちです
（白石さんもスゴいですよ
マッチョ好き集まれー笑）
さぁ今日も張り切って頑張りましょー
先週のトレーニングは内ももとお尻にめっちゃ効きました
今日は、身体のバランスを鍛えるトレーニング
片手でダンベルを持ったり片足を上げたり、バランスをとるのが難しいんです
この顔！！しんどさが伝わります![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/empty-dream0-0/10285.gif)
体幹がしっかりしているとブレないんですねー
本日のNo1しんどいトレーニングはこれ！
↓
腕立ての伏せの形で内側に足を入れて、その後からだをひねって反対側に
坂井さんの形はビューティホーでした
晩ご飯は、誕生日の伊藤を米澤さんがいいお店に連れてってくれるそうなのでワクワクしてます
1汁1菜が無駄にならないように食べ過ぎに注意しなければ
メンタル・30ストレッチ・トレーニングをお申し込みの方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
30ストレッチを習いたい方！
┣ 手に職つける！一生物の技術！
┣ たった5分で小顔！？話題の30ストレッチ！
┗ トレーナーを目指す人はストレッチから身につけましょう！
イイね！よろしく！CHALCOのFacebookページ
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┗お客様同士の交流の場としても！
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あれよあれよと27歳になりましたが、小さい頃の27歳って「めっちゃ大人」なイメージやったけどあんまり……
本日、朝から奈良はすっごい大雨だったので、友達にもらったレインコートを使おうと思ってたのに神戸に着いたら1滴も降ってなかったんです
さて、火曜日と言えばあの人が来る日
そう白石トレーナー
今日はSTBCのムキムキマッチョ26歳の坂井さんも参加されます
マッチョ好きの女子にはたまらんBODYをお持ちです
（白石さんもスゴいですよ
マッチョ好き集まれー笑）さぁ今日も張り切って頑張りましょー
先週のトレーニングは内ももとお尻にめっちゃ効きました
今日は、身体のバランスを鍛えるトレーニング
片手でダンベルを持ったり片足を上げたり、バランスをとるのが難しいんです
この顔！！しんどさが伝わります体幹がしっかりしているとブレないんですねー
本日のNo1しんどいトレーニングはこれ！
↓
腕立ての伏せの形で内側に足を入れて、その後からだをひねって反対側に
坂井さんの形はビューティホーでした
晩ご飯は、誕生日の伊藤を米澤さんがいいお店に連れてってくれるそうなのでワクワクしてます
1汁1菜が無駄にならないように食べ過ぎに注意しなければ
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こんにちは![[みんな:06]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
松井"AGO"健です！
今日は晴れてたり雨が降ったり変な天気ですね
CHALCOにお越しの際は念のため折り畳み傘などお持ちください
さて、今日はCHALCOでおこなっていることを簡単に説明させていただきますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
まずはコーチング
自分の目標を明確にすることは重要な事です
目標がなかったらどーしてもめげてしまいます。まずはコーチングを受けていただいて自分を見直してみてください
その後は30ストレッチ
まずは身体のリセット![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/864.gif)
リンパを流してむくみをスッキリするだけでウエスト、首回りが細くなるんです
もちろんトレーニングも行います
きついトレーニングに耐えたあかつきには理想の身体を手にいれられます(≧▽≦)
理想の身体の手に入れ方は人それぞれ違います。理想の身体を手に入れたい方、ぜひ僕たちパーソナルトレーナーにご相談ください
メンタルとストレッチのCHALCOへお越しの方は、コチラまでメールください
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松井"AGO"健です！今日は晴れてたり雨が降ったり変な天気ですね
CHALCOにお越しの際は念のため折り畳み傘などお持ちくださいさて、今日はCHALCOでおこなっていることを簡単に説明させていただきますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
まずはコーチング
自分の目標を明確にすることは重要な事です
目標がなかったらどーしてもめげてしまいます。まずはコーチングを受けていただいて自分を見直してみてください
その後は30ストレッチ
まずは身体のリセット
リンパを流してむくみをスッキリするだけでウエスト、首回りが細くなるんですもちろんトレーニングも行います
きついトレーニングに耐えたあかつきには理想の身体を手にいれられます(≧▽≦)
理想の身体の手に入れ方は人それぞれ違います。理想の身体を手に入れたい方、ぜひ僕たちパーソナルトレーナーにご相談ください
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もういくつ寝るとGW(*´Д｀*)♪
おはようございます！
木曜少女のあんりです
久しぶりにつぐちゃん！
大きくなりましたよ＼(^o^)／
毎週会ってるので
大分仲良くなりました(￣▽￣)
GW直前ですね
今週末からだと
最大9連休になるんですか？？
わあお∑(ﾟДﾟ)
みなさんの予定はどうでしょう？？
私は安定の、予定なしです
GWシーズンになると
私の地元沖縄も観光地感が
じわじわ出てきます
5月の沖縄はもう初夏なんで
笑
高校の頃は部活終わって
みんなで海行って遊んでました(b*´3｀*d)
（´-`）.｡oO( 懐かしやーあ )
休みなんてなかったんです
あの頃はタフでしたね笑
GW予定ぎゅうぎゅうな方々。
どうぞ
おもいっきり楽しんでくださいね( ´▽｀)
そしてお土産話を持って
疲れたカラダを癒しにCHALCOへ！
いつでもお待ちしております
そうそう。
もう少し先になりますが
5月の12日(日)に麻子さんが
美容講座を開催します
スキンケアの仕方を教えてくれるそうです
女性のみなさん！
お肌のお手入れ、大事ですよね
男性のみなさんも！
時代は肌男ですよ(￣▽￣)
これから
紫外線の多い季節になってきますので
みんなで正しいお肌のお手入れの仕方、
お勉強しましょ( *｀ω´)
お時間ある方はぜひぜひ
毎週恒例になりつつある
愛妻弁当をぱしゃりのコーナー
今日のんは不意打ちでしたね！
このストレート感。
素敵すぎです
毎週ご馳走さまです
もちろんお味も美味でした
そんなこんなで今週はおしまいです！
また来週♪( ´θ｀)ノ
木曜少女のあんりです
久しぶりにつぐちゃん！
大きくなりましたよ＼(^o^)／
毎週会ってるので
大分仲良くなりました(￣▽￣)
GW直前ですね
今週末からだと
最大9連休になるんですか？？
わあお∑(ﾟДﾟ)
みなさんの予定はどうでしょう？？
私は安定の、予定なしです
GWシーズンになると
私の地元沖縄も観光地感が
じわじわ出てきます
5月の沖縄はもう初夏なんで
笑高校の頃は部活終わって
みんなで海行って遊んでました(b*´3｀*d)
（´-`）.｡oO( 懐かしやーあ )
休みなんてなかったんです
あの頃はタフでしたね
笑GW予定ぎゅうぎゅうな方々。
どうぞ
おもいっきり楽しんでくださいね( ´▽｀)
そしてお土産話を持って
疲れたカラダを癒しにCHALCOへ！
いつでもお待ちしております
そうそう。
もう少し先になりますが
5月の12日(日)に麻子さんが
美容講座を開催します
スキンケアの仕方を教えてくれるそうです
女性のみなさん！
お肌のお手入れ、大事ですよね
男性のみなさんも！
時代は肌男ですよ(￣▽￣)
これから
紫外線の多い季節になってきますので
みんなで正しいお肌のお手入れの仕方、
お勉強しましょ( *｀ω´)
お時間ある方はぜひぜひ
毎週恒例になりつつある
愛妻弁当をぱしゃりのコーナー
今日のんは不意打ちでしたね！
このストレート感。
素敵すぎです
毎週ご馳走さまです
もちろんお味も美味でした
そんなこんなで今週はおしまいです！
また来週♪( ´θ｀)ノ
第24回CHALCO通信〜浮き指〜
こんにちは！！毎度おなじみ伊藤です
今日は朝から土砂降りですね～
雨の日は気温も下がるし、気圧も下がるので身体が重く感じるかと思います
体調を崩さないように気をつけて下さい
本日のCHALCO通信テーマは『浮き指』です
先日、米澤さんがダイエット講座をしたのですが、そのとき一緒に神田さんに足の測定をして頂きました
神田さんは、靴のインソールの営業で全国を飛び回られていて笑顔が素敵な方です
伊藤は足の測定というものを初めて見たのですが、原始的な器具を使う事にちょっとビックリしました
こんな器具です
でも、1回されたことがある方は分かると思うのですが、足は正直ですね…
自分の立ち方・重心・歪み モロバレです
脚の悩みは人それぞれですが、今日は「浮き指」についてご紹介
浮き指とは？？CHACK
・足の指の背（上側）にタコができている
・足の指を反らした時に親指が90度以上反っている
・足の指でグーをした時に骨の突起が見えない。触っても骨のゴツゴツした感じが分からない
CHACKできました？当てはまっていたら、浮き指です
女性の7割は浮き指でそうです。
私も浮き指でした…
浮き指だと、かかとと足の付け根だけを使った不安定な2点歩行になり、重心がかかとのほうに寄っていきます。
歩行時に起きる地面からの衝撃を足裏で吸収できず、足・膝・腰を痛めてしまう可能性があります
足裏が不安定だと、からだが倒れないように姿勢を崩してバランスをとるため、姿勢が悪くなります
姿勢が悪いと、腰や肩、膝に負担がかかり、腰痛・肩こり・膝痛につながります
改善方法として、
①タオルギャザー：足の指でタオルを端から端までたぐり寄せる 1日1回
②グーチョキパー運動：足の指でグーチョキパー 片足20回を2日に1回
③靴のインソールで補う：一度自分の足を測定してもらい、合ったインソールを作る
足のバランスが悪いまま、ウォーキングやジョギング、ランニングをしてもどこかに負担が大きくかかってしまいます
この春から身体を動かそうとしている方
普段から身体を動かしている方
肩こり、腰痛の悩みを持っている方
ぜひ①②の動きをしてみて下さい
③に関しては、足の測定をしているお店に行かれるか、
CHALCOで、神田さんに来て頂ける日を作って足の測定会や足に関するセミナーをしていこうと考えています
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今日は朝から土砂降りですね～
雨の日は気温も下がるし、気圧も下がるので身体が重く感じるかと思います
体調を崩さないように気をつけて下さい
本日のCHALCO通信テーマは『浮き指』です
先日、米澤さんがダイエット講座をしたのですが、そのとき一緒に神田さんに足の測定をして頂きました
神田さんは、靴のインソールの営業で全国を飛び回られていて笑顔が素敵な方です
伊藤は足の測定というものを初めて見たのですが、原始的な器具を使う事にちょっとビックリしました
こんな器具です
でも、1回されたことがある方は分かると思うのですが、足は正直ですね…
自分の立ち方・重心・歪み モロバレです
脚の悩みは人それぞれですが、今日は「浮き指」についてご紹介
浮き指とは？？CHACK
・足の指の背（上側）にタコができている
・足の指を反らした時に親指が90度以上反っている
・足の指でグーをした時に骨の突起が見えない。触っても骨のゴツゴツした感じが分からない
CHACKできました？当てはまっていたら、浮き指です
女性の7割は浮き指でそうです。
私も浮き指でした…
浮き指だと、かかとと足の付け根だけを使った不安定な2点歩行になり、重心がかかとのほうに寄っていきます。
歩行時に起きる地面からの衝撃を足裏で吸収できず、足・膝・腰を痛めてしまう可能性があります
足裏が不安定だと、からだが倒れないように姿勢を崩してバランスをとるため、姿勢が悪くなります
姿勢が悪いと、腰や肩、膝に負担がかかり、腰痛・肩こり・膝痛につながります
改善方法として、
①タオルギャザー：足の指でタオルを端から端までたぐり寄せる 1日1回
②グーチョキパー運動：足の指でグーチョキパー 片足20回を2日に1回
③靴のインソールで補う：一度自分の足を測定してもらい、合ったインソールを作る
足のバランスが悪いまま、ウォーキングやジョギング、ランニングをしてもどこかに負担が大きくかかってしまいます
この春から身体を動かそうとしている方
普段から身体を動かしている方
肩こり、腰痛の悩みを持っている方
ぜひ①②の動きをしてみて下さい
③に関しては、足の測定をしているお店に行かれるか、
CHALCOで、神田さんに来て頂ける日を作って足の測定会や足に関するセミナーをしていこうと考えています
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