スクワットを３日間続けてみた結果・・・

代謝の落ちた３９歳の私でも
痩せることが出来るかな？
【５月１日　計測】
体重　57.6ｋｇ　体脂肪率　28.6％

【ダイエット方法】
■主食はもち麦ごはんor糖質オフパン
■踏み台昇降
 
 
５／１３から始めた
「スクワットマジック」によるスクワット。
 
 
結局、スクワットは
ダイエット効果あるの？ないの？
って気になりますよね。
 
私も期待を膨らませて
挑戦中ですが・・・・
 
【効果があると感じたこと】
●太ももの内側がスッキリした
●脚の贅肉が柔らかくなった感じがする
●むくみが減少している感じがする
 
自分での感じ方の違いだけですが
それでも、仕事で立っているときも
今日はそれほど疲れを感じなかったし、
少なからず筋肉増えてきているのかな？
（まだ数日しかやってないから気のせいかな？）
 
しかし・・・・
 
スクワットやっている時は
しんどいのに、まだ
筋肉痛を感じない！！
 
自分の中では結構きついスクワットを
やっているつもりなのに、
まだまだ負荷がかかってないのか？？
 
【筋肉痛にならない理由】
・スクワットの回数が足りない
・負荷が少ない
・姿勢が間違っている
・筋肉がその動きになれてしまっている
 
姿勢はスクワットマジックのおかげで
しっかり出来ていると思うので
やはり負荷と回数が足りないのかな～
 
スクワット生活も３日目
そろそろ歩けなくなるくらいの
筋肉痛に襲われている予定でしたが
まだまだ元気あせるあせる
今日は、もっと負荷をかけて
やろうと思います。
 
夜バナナダイエットもやって、
その後の夕食も満足いく量を
食べたので、
もう少ししたら
エクササイズタイムです。
 
 
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