ダイエットが続くために楽しむコツ！糖質オフパンでランチ

代謝の落ちた３９歳の私でも
痩せることが出来るかな？

【２月２１日スタート】
黄金バランスの食事でダイエット

 

朝はパン派な私ですが、

今朝の和食も

悪くないなって思って。

 

 

仕事の日は１３時半に

昼休憩になる日も

多いので明日から

朝は和食にしようと思います。

 

そうなると昼食はパン。

先日のお弁当は

「BIKKE」の糖質オフパンと

サラダとフルーツでした。

 

 

朝食も、昼食も

「黄金バランス」を守れば

夕食では

あとは足りなかったものを

食べればよし！

これなら食事制限も楽しんで

続けられそうです。

 

そこでどうせ食べるなら

やっぱりシンプルパンより

菓子パン派！

糖質制限・低糖質パンのBIKKE 

でまたパンをまとめ買い

しようかと思ってます。

BIKKEのパンの特徴は

●糖質が低い

●たんぱく質が多い

●食物繊維が多い

そして美味しいですラブラブ

 

 

【生クリームコロネ１個】

エネルギー　129kcal
たんぱく質　7.1g
脂質　13.9g
糖質　2.9g
食物繊維　5.4g

 

【レモンケーキ１個】
エネルギー　243kcal
たんぱく質　24.4g
脂質　17.7g
糖質　6.7g
食物繊維　8.5g

 
【クロワッサンダマンド１個】
エネルギー　230kcal
たんぱく質　9.8ｇ
脂質　17.9ｇ
糖質　3.3ｇ
食物繊維　7.2ｇ

 
【あんぱん１個】
エネルギー　110kcal
たんぱく質　8.1g
脂質　3g
糖質　6.8g
食物繊維　11.7g

 

【小倉クリームパン１個】
エネルギー　192kcal
たんぱく質　8.9g
脂質　12.8g
糖質　6g
食物繊維　10.6g

 

【ショコラクリーム１個】
エネルギー　251kcal
たんぱく質　7.8g
脂質　22.5g
糖質　2.8g
食物繊維　6.7g

 
【ベリータルト１個】
エネルギー　251kcal
たんぱく質　7.7g
脂質　20・9g
糖質　4.3g
食物繊維　13.1g

 

【シナモンバナナタルト１個】
エネルギー　254kcal
たんぱく質　7.8g
脂質　20.9g
糖質　5.3g
食物繊維　12.7g

 
 
 

 

 

◆「黄金バランス」で3食楽しむ

炭水化物・たんぱく質・野菜・乳製品・・・バランスよく食べるのが代謝を上げる一番の方法！？食べたほうが痩せる！に挑戦中。

 

【ダイエット遺伝子検査に挑戦】

＋＋＋私の検査結果＋＋＋

○基礎代謝が低く、太りやすい。

○糖質及び脂質の代謝が低い体質

○摂取カロリーのオーバーからお腹周りや下半身に脂肪が付きやすい。

 

検査方法と私の結果はリボンリボンこちら

 

 

 

【２０１９年はお小遣い稼ぎにも挑戦】

１月１日に登録

2月８日の時点で１１３５円分の

ポイントゲットできました。