代謝の落ちた39歳の私でも 痩せることが出来るかな? ![]() ![]() (平成最後のダイエット) 4月6日スタート 体重 58.1kg 体脂肪率 29.8% 興味のある方はぜひご一緒に! ![]() ![]()
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今朝は、仕事が休みだし
子供達の予定も午後からなの
ひさしぶりに7時まで寝ました。
起きたら・・・パパはいなかった
(お仕事ご苦労さまです)
さて、昨日もお菓子を
食べてしまったけど
その後、踏み台昇降60分
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ヴァームを飲みながらやったら
全然発汗しなかったのに
(初日からほとんど汗かかず)
やっと汗をかき始めました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
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そして体重は・・・
生理中のむくみも
徐々に解消の予感。
踏み台昇降始めて、
体脂肪率も28%台を見れるように
なってきたしいい感じです。
ちなみに今年の1~2月の
体重グラフがこちら
体重は今と変わらないけど
体脂肪率が28%台に
なることがなかなかなかったので
やっぱり運動すると
脂肪が減ってくるのかも!?
まだまだ脂肪たっぷりだけど
マイペースに踏み台昇降は
続けるつもりです。
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この踏み台昇降を使ってますが、
10cmと15cmで高さを
調整できますが、
今は10cmでやってます。
15cmの方が負荷が大きくて
運動効果があると思うけど、
高さがあるとそれだけ
ふくらはぎへの負担も大きくなって
最初はふくらはぎが
たくましくなってしまうんですよね
(私の場合・・・過去に挑戦した時ね)
なのであえて高さ10cmで
やってます。
だから、ダイエット効果は
なかなか思うようにあらわれないと
思うけど、今は、
運動する習慣を身に付ける!を
課題にしてるので本当に
マイペースにやります。
効果だしたかったら、
台を高くして負荷をかけて
サウナスーツ着たら
きっとバッチリですよね。
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