踏み台昇降を１０日間やった結果

 
代謝の落ちた３９歳の私でも
痩せることが出来るかな？

豚25日間ダイエット豚
（平成最後のダイエット）
4月6日スタート
体重　58.1ｋｇ　体脂肪率　29.8％
興味のある方はぜひご一緒に！
 
ハート25日間意識することハート
  1. 起床後に「白湯を1杯」飲むこと
  2. 1口につき15回噛むこと
  3. 食後にスロースクワットを5回やること
  4. 糖質多めの食事の時は食前に「メタバリアS」を摂取すること
  5. 主食はもち麦ごはんか糖質オフパンにすること
  6. 「あいうべ」体操をすること（→紹介記事）
 
今朝は、仕事が休みだし
子供達の予定も午後からなの
ひさしぶりに７時まで寝ました。
起きたら・・・パパはいなかった
（お仕事ご苦労さまです）
 
さて、昨日もお菓子を
食べてしまったけど
その後、踏み台昇降６０分
 
 
ヴァームを飲みながらやったら
全然発汗しなかったのに
（初日からほとんど汗かかず）
やっと汗をかき始めました拍手拍手
 
そして体重は・・・
 
生理中のむくみも
徐々に解消の予感。
 
踏み台昇降始めて、
体脂肪率も２８％台を見れるように
なってきたしいい感じです。
 
ちなみに今年の１～２月の
体重グラフがこちら
 
 
体重は今と変わらないけど
体脂肪率が２８％台に
なることがなかなかなかったので
やっぱり運動すると
脂肪が減ってくるのかも！？
 
まだまだ脂肪たっぷりだけど
マイペースに踏み台昇降は
続けるつもりです。

 
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この踏み台昇降を使ってますが、
１０ｃｍと１５ｃｍで高さを
調整できますが、
今は１０ｃｍでやってます。
１５ｃｍの方が負荷が大きくて
運動効果があると思うけど、
高さがあるとそれだけ
ふくらはぎへの負担も大きくなって
最初はふくらはぎが
たくましくなってしまうんですよね
（私の場合・・・過去に挑戦した時ね）
 
なのであえて高さ１０ｃｍで
やってます。
だから、ダイエット効果は
なかなか思うようにあらわれないと
思うけど、今は、
運動する習慣を身に付ける！を
課題にしてるので本当に
マイペースにやります。
 
効果だしたかったら、
台を高くして負荷をかけて
サウナスーツ着たら
きっとバッチリですよね。
 
 
 
 
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届くのが楽しみ～
 
 
 
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