歯医者から推奨された「あいうべ」体操を親子で習慣に♪

代謝の落ちた３９歳の私でも
痩せることが出来るかな？

25日間ダイエット

（平成最後のダイエット）
4月6日スタート
体重　58.1ｋｇ　体脂肪率　29.8％
興味のある方はぜひご一緒に！

25日間意識すること

起床後に「白湯を1杯」飲むこと
1口につき15回噛むこと
食後にスロースクワットを5回やること
糖質多めの食事の時は食前に「メタバリアS」を摂取すること
主食はもち麦ごはんか糖質オフパンにすること

昨日歯医者に行って

推奨されたのが

「あいうべ」体操

口を大きく

「あ～い～う～べ～」

と動かします。

【ポイント】

●できるだけ大げさに、声は少しでOK！

●1セット4秒前後のゆっくりとした動作で！

●1日３０セット（3分間）を目標にスタート！

●あごに痛みのある場合は「い～う～」でもOK！

とっても簡単だから

親子でぜひやってみて！

と紹介されました。

「あいうえお」ではなく

「あいうべ」です。

「あいうべ」体操は、

口呼吸を鼻呼吸に修正する

動きなんですって。

でも、これで何の効果があるんだろう？

って思いますよね。

けどこれがすごいらしいのです。

花粉症にも、アトピーにもうつ病にも

虫歯にも効果があるみたいで・・・

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自律神経を整えて病気を治す！口の体操あいうべ（Makino　mook　マキノ出版ムック） [ 今井一彰 ]
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【本の説明】

間違った呼吸（口呼吸）が、体にさまざまな弊害をもたらしている。
それに気づいた内科医の今井一彰氏が口呼吸を鼻呼吸に変える口の体操「あいうべ」を考案し、多くの病気の治療に役立ててきました。
「あいうべ」で、鼻呼吸をするようになると、免疫機能がじゅうぶんに発揮でき、自律神経も整います。その結果、さまざまな症状や難治の病気まで改善しているのです。カゼやインフルエンザによく感染する人、アトピー性皮膚炎や花粉症、ぜんそく、リウマチ、睡眠時無呼吸症などで悩んでいる人、歯並びの悪い人、唇が荒れやすい人など、ぜひ手にしてほしいお勧めの一冊です。

「あいうべ」体操をする

鼻呼吸になる

自律神経が整う

免疫が強くなる

代謝が良くなる

健康効果UP