4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ
5〜7月までの主なダイエット方法はこんな感じでした👇🏻
❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP
❷ゆる糖質制限
❸週2〜3回近所ウォーキング(30〜90分/回)
❹週3回ジムで筋トレ(1回90分)
❺毎朝家で筋トレ3メニュー×3set
❻たまに高温反復浴して代謝UP
ただ8月は月経移動ピルの服用や整形ダウンタイムでしっかりダイエットできる時間が少なめだったので、8月からはダイエット方法を更に強化して、
⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)
を追加しました
ただその代わりに夜の近所ウォーキングの頻度は落としましたよ
バンジーフィットネス
ウォーキングより効率的にエネルギー燃焼できそうな有酸素運動を探してて見つけたバンジーフィットネス
バンジーフィットネスは天井から吊るされた弾性のあるバンジーコードで身体を吊り下げた状態で行うサスペンション系エクササイズ
中でもコプリオはBurn Gと言う日本×ポーランドで共同開発された、音楽に合わせて空間を浮遊しながらダンスするように縦横無尽に動く高燃焼系空中エクササイズに通ってます
有酸素運動と筋トレの要素が組み合わさってるので短時間で高効率の運動効果を得られるんだそう
常温のスタジオでやるのに開始10分くらいで滝汗かきます
バンジーコードはゴムみたいに弾性があるので、身体にかかる重力の負荷を減らしてくれて走ったりジャンプしたりダイブしたりしても胸が揺れて痛かったり膝や腰に負担が少なくて良いですよ
ホットヨガも暗闇トランポリンフィットネスもしんどくて続かなかったkopurioですが、これはすごく楽しくて続いてます
kopurioの通ってるスタジオは先生によってk-popも多用してくれるのも楽しいんですよね〜🇰🇷
毎回レッスン後にはホットヨガ後くらいウェアがビショビショになります
室温で無理矢理温めないから息苦しくないのに自分の身体そのものが発熱発汗して燃焼感がすごいし、重力から解放されて空中飛びまわる爽快感が気持ち良いです
あとkopurioの通ってるスタジオだけかもですが少人数制で先生も生徒さんもすごくフレンドリーで行くたびに「痩せましたね！フランスまでもう少しですね」とか行ってくれるのでとても励みになりました ハネムーン後、ジムは面倒になってあまり行ってないけどバーンGは続いてます
あとハンモックヨガ(エアリアルヨガ)も受講できるスタジオなので整形後のダウンタイム中など激しい運動が出来ない時はそっちを受講したりしました
こちらもクラスによっては腹筋かなり使うクラスとかもあったし、浮いた状態で色々ポーズするのが楽しいです
スタジオにもよると思いますが、チェーンのホットヨガとかよりレッスン料も安いので燃焼系エクササイズ探してる人にはすごくオススメです
