ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうか
kopurio結構痩せたんですよ
劇的Before&After
ダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですね
ドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりました
フランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエット頑張りました
5月10日スタート時63.4kg/162cm
9月16日ハネムーン直前53.0kg/162cm
最終的に4ヶ月で-10.4kgを達成しました
1月のコロナ太りMax63.9kgから比べたら10.9kgも痩せたんですよ
最後に書いた7月末のダイエット記事はこちら👇🏻
7月28日に56.1kg(開始時-7.3kg)を記録して7月末には56キロ台が定着しました
8月の体重推移
ただ8月上旬はかなり停滞してしまい57キロ台が続きました
と言うのも8月頭からハネムーン&挙式に向けて月経移動の中用量ピルを10日間服用したのでダイエット韓方をお休みしてたんです
さらにピルの副作用で擬似妊娠状態に身体がなってしまい水分など栄養をために溜め込んでしまいました
加えて8月は整形のダウンタイムで運動一切できない時期もあったりして痩せ期が本当に少なかったです
反省点としてはダイエットと整形はもっと早めに開始すれば良かったです
月経移動のピルはあまり前に飲むと正確度が落ちちゃうみたいなので
それでも数字にあまりとらわれ過ぎないようにして運動と食事制限を続けた結果、8月30日には54.9kg(開始時-8.5kg)まで減量しました
ジムの体組成計データは夕飯後ウェア着て測ってるので体重は参考って感じですが、推移を見てみましょう
【7月27日】
体重56.6kg
体脂肪率26.7%
体脂肪量15.1kg
筋肉量39kg
【8月3日】中用量ピル服用3日目
体重57.7kg(+1.1)
体脂肪率24.6%(-2.1)
体脂肪量14.2kg(-0.9)
筋肉量40.9kg(+1.9)
体重的には増えてますが体脂肪はむしろ落ちて筋肉と水分量(浮腫み)が増えてるのが分かります
【8月28日】
体重55.4kg(-2.3)
体脂肪率25.1%(+0.5)
体脂肪量13.9kg(-0.3)
筋肉量39.0kg(-1.9)
３週目が整形ダウンタイムでほとんど運動できなかったので筋肉量も脂肪量も少し落ちちゃいましたが、暴食だけはしないように気をつけ少ない期間で集中的に運動するようにしました
9月の体重推移
ラストスパートの9月は食事制限は8月とそんなに変えませんでしたが、やっとできるようになった運動を高頻度に頑張りました
ただ結婚式の準備が忙し過ぎて途中から記録も疎かになっちゃいました 特に最後の３週目はジムに行く時間も全く無くて、その代わり手芸屋さんなどすごい歩き回ってたので有酸素運動は沢山できたかな 忙し過ぎて食事も食べる暇なくてタンパク質もちゃんと摂取できてなかった気がします
ジムの体組成計データ(夕飯後ウェア着て)は2週目に測ったのが最後になっちゃったんですが、、、
【9月7日】
体重54.5kg(-0.9)
体脂肪率23.4%(-1.7)
体脂肪量12.8kg(-1.1)
筋肉量39.2kg(+0.2)
Before&After
ダイエット前に通ってたセミパーソナルジムのInBodyの5月上旬のデータを元にBefore&After比較してみます
(計測時間や体組成計マシーンが違うので誤差はあると思います)
体重63.4kg
53kg -10.4kg
体脂肪率33%23.4% -9.6%
体脂肪量20.7kg12.8kg -7.9kg
筋肉量39.6kg39.2kg -0.4kg
脂肪7.9kg落としたのに筋肉はほとんど落としませんでした 
