5月上旬のGW明けからフランス挙式に向けて本気のダイエットを続けてます
主なダイエット方法はこんな感じ👇🏻
韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UPさせた上でゆる糖質制限＋週2〜3回ウォーキング(1回30〜90分)＋週3回筋トレ(1回90分)＋毎朝家で筋トレ3メニュー＋たまに高温反復浴
現在の体重はこんな感じです👇🏻
体重56.1kg
開始時から-7.3kg
いや、正確にはこれは昨日のデータで今朝は便秘で0.8kg戻りましたが
毎月毎月排卵日前と生理前に体重増えるの本当に憂鬱です
それでも56キロ台が定着してきました
24時間ジムの体組成計データは現在(7/27)👇🏻
体重(夕飯後服着て)56.6kg
体脂肪率26.7%
体脂肪量15.1kg
筋肉量39kg
24時間ジム3回目(7/6)と比較すると体重と体脂肪は落ちて筋肉はむしろ増えてて理想的です
体重(夕飯後服着て)57.1kg
体脂肪率27.8%
体脂肪量15.9kg
筋肉量38.8kg
ちなみにセミパーソナルトレーニング卒業時(6/30)は58.6kg、体脂肪率29.8%だったのでこの1ヶ月でしっかり脂肪が燃焼して筋肉はむしろ増えてるのが分かります
今月は雨が続く週も多くて夜ウォーキングなかなか出来なかったりしましたが、行ける日に頑張って続けてます
たまーに1分くらい走ったりしますが基本は腕を大きく振って大股で早歩きするだけですが暑さもあって汗だくになります🏃♀️
ジムでの筋トレは旦那も大好きみたいで週3回、毎回1時間半〜2時間くらいはやってます コプは好きな訳じゃなくてただドレスを綺麗に着たい一心ですが
運動大嫌いで文化部にしか入ったことないkopurioがジムや有酸素ここまで続けられてるのはやっぱり結婚式って目標がある&旦那と一緒にダイエットしてるからです💍
筋トレはお腹がなかなか筋肉付きにくくて筋肉痛にもなりにくいので腹筋を集中的にトレーニングするようにしてます
ドレス着るのにも上半身が大事なので
ただ太腿とお尻はもともと筋肉が大きめなので鍛えることで基礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるので脚も忘れません
そしてウェディングドレスは結局買ったんですが、ホワイトバイヴェラウォンのUS4が2週間前の時点でここまで閉まるようになりました👇🏻 まだちょっと背中の谷間あるけど😂
6月末に試着したヴェラウォンのバレリーナUS4はこんなでした👇🏻 正確にはホワイトバイはヴェラウォンより少し大きめの作りなので(と言うかヴェラウォンが小さめの作り)もともと少し余裕があったんですが、それでも先月時点で試着した時は閉まらなかったので確実に細くなってます
バレリーナも中古買ったので近い内に旦那に手伝ってもらってまた試着してみます
