🍽
あと朝飲むと瞬時に目覚めるんです
ただパケからも分かりますが飲み方によっては危険なので注意が必要です
ザリッパー飲んで筋トレ3メニューを15回×3set(約15分)やったらすぐにプロテイン飲みます🥤ダイエット中は効果的に脂肪を減らすためにタンパク質を1日体重×1.5g=コプの場合85gも摂らないといけないのでプロテインはまじで飲んだ方が良いです タンパク質が不足すると脂肪より先に筋肉が分解されちゃって体重は落ちたように見えてもめっちゃリバウンドしやすくなっちゃいます
読者さんでSAVASのプロテイン飲んでるって方もいらっしゃるんですが、市販のプロテインは大衆受けする味になるように糖質が高かったり人工甘味料が入ってたりするのでコプ的にはウルトラのプロテインを激推しします
特にストロベリー味を氷水で割って飲むとシェイクみたいで美味しくてオススメです
牛乳や豆乳で割るとタンパク質の吸収率が下がるので絶対水です
個人輸入代行可能です。 もともと朝はそんなに食欲無い人なので
食事はほとんど外食してなくてゆる糖質制限を意識しつつももう毎食ごとの糖質量は計算してません
これは7月上旬の食事なんですが、低糖質パスタやこんにゃく麺などをよく食べてました👆🏻
低糖質パスタは蕎麦と一緒に買ったけどパスタの方が野菜を一緒にたくさん食べられるので出番が多くてパスタはリピ注文しました🍝
こんにゃく麺はおいしいんだけど、kopurioがもともと超便秘体質なせいかこんにゃく麺食べると翌日お腹が重くて全くお通じが無くなるのであんまり食べなくなって来ました
これは7月下旬の食事👇🏻
ダイエット韓方効果でどんどん食が細くなってきて、暑さもあって最近は1食サラダだけで済ませちゃう事が多かったです🥗 それだとタンパク質が足りなくて筋トレしてるのにジム行くたびに筋肉量が落ちていってしまったので、プロテインを1日3杯飲むのと意識してお肉を食べるようにしてます🥩
最近ハマってるのはもやしと一緒に蒸し焼きにした豚しゃぶ 脂を落とすために先に豚肉だけ軽くお湯にさらしてからもやしの上に並べて蒸し焼きにしてます🍳 ポン酢と七味を掛けるだけのシンプルな味付けでも美味しいしタンパク質しっかり摂れてオススメです
たっぷりのレタスを下に敷いて食べるのもオススメ🥬 今年レタス安いし
あと低糖質パスタや低糖質蕎麦食べる時も野菜だけじゃなくて鶏肉や豚肉(脂肪少ない部位)を追加するように気をつけてます🍗
ただ毎日低糖質高タンパクを意識した自炊するのはしんどいのでコンビニのサラダチキンとかにもよく頼ってます🍗
中でもローソンのサラダチキンは味付けが美味しくてオススメ
朝から外出続きで食事する暇も無い日でも筋肉が分解されないようにローソンのサラダチキンを買ってササッと食べるようにしてます🍗(ひどい時は駅のトイレで食べたりしました
)
前はコンビニの中ではセブンイレブンが1番好きでしたが、本気ダイエット始めてからはローソンが大好きになりました
ロカボ(低糖質)商品が揃ってて本当に素晴らしい👏🏻
チョコタルトがダイエット中に食べられる幸せ
チョコチップクッキーとかホームパイも1袋糖質10g以内で出てるのでダイエット中のストレス発散にぴったりです🍪 本当はおやつ自体カットした方が体重の減りは早いんでしょうが、1日1袋のローソンおやつだけはやめられません
ちなみにコーヒーはラテからブラックのアイスアメリカーノに変えましたが、いつの間にすっかり慣れました☕️
でも8月入ったら低糖質おやつも断とうかなと思ってます
ラストスパートだし