実は半年間通ったセミパーソナルトレーニングのジムを辞めて、今月から24時間ジムに移りました
セミパーソナルジムは月8回だったんですが、予約制で直前だと予約取りにくかったりして忙しい月は3〜4回しか行けなかったり希望の時間は予約が埋まってたりして、いつでも予約なしで行ける24時間ジムに移る事にしたんです
セミパーソナルでマシーンの使い方やトレーニングの仕方も大体覚えられたので
私の真似してセミパーソナル通い始めた旦那もまた付いてきましたwww
ただね、24時間ジムの中でもマシーンの揃ってる口コミ良い所を選んだらボディビルの大会出るようなムキムキマッチョマンだらけで女性がほとんどいません
セミパーソナルは女性が多かったのでマシーンの基本の重量とかも軽めだったんですが、24時間ジムは重し何も付けなくても重いです
あと使ったことないマシーンも結構あったんですが、それはスタッフの方がいらっしゃる時に教えてもらいました
外資系のジムなので土足のままトレーニング可能なのが便利です
セミパーソナルで教わった事をベースに1回のトレーニングで7〜8メニューを3セットずつ行って90分くらい筋トレします 毎回どの部位のどのトレーニングをしたかを記録してます
最近はついになかやまきんに君のYouTubeまで見始めました
セミパーソナルジムが月8回で2〜3万だったのに対して24時間ジムは23区内でも月8千円ちょっとで通い放題なので週3で通うのを目標にしてます
ただ安いのといつでも行けるのは良いんですが、基本スタッフさんも居ない事が多いしあまり聞きやすい雰囲気ではないのでやっぱり筋トレ初心者さんはパーソナルやセミパーソナルジムで基本のメニューや正しいフォームを教えてもらってからの方が良いと思います
毎朝家での筋トレ3メニュー×3セットは必須🏠
夜の近所ウォーキング(有酸素運動)とジムでの筋トレも週3回ずつを頑張って続けてます
毎日結婚式のエージェント等へのメール返信とダイエットに6時間以上取られて1日があっという間です
でも毎朝の家での腹筋やアブローラーも最初の頃はヒーヒー言ってたんですが、最近は余裕で15回×3セットできるようになって来て物足りないのでひねりを加えたりしてます
もちろんダイエット韓方飲んで食欲抑えつつ脂肪燃焼促して、更に食事も低糖質高タンパクを意識してますよ🍗
通い始めてまだ1週間ちょっとなんですがパツンパツンだった千鳥柄のレギンスがゆるくなって来ました
そしてこないだムキムキの人に「競技者の方ですよね？インスタの競技者アカウントとかあったら教えてください」と声を掛けられました(爆)
女性版ボディビルダー大会出てる人だと思われたようです😂 すごくないですか
まだまだ体脂肪だらけなんですけどね
ここの24時間ジムにはInBodyは無いんですが、似たような体組成計が置いてあったのでそれで測ってます
食後すぐか空腹かとかトレーニング前後によっても体脂肪率や筋肉量などかなり差が出るので(なかやまきんに君談)、最近は毎回トレーニング後に測るようにしています
測定器が違うので誤差はかなりあると思いますが、24時間ジム2回目
体重(夕飯後服着て)58.6kg
58.7kg(+0.1kg)
体脂肪率29.8%28.6%(-1.2%)
体脂肪量17.4kg16.8kg(-0.6kg)
筋肉量38.8kg39.4kg(+0.6kg)
ジム3回目
体重(夕飯後服着て)58.7kg57.1kg(-1.6kg)
体脂肪率28.6%27.8%(-0.8%)
体脂肪量16.8kg15.9kg(-0.9kg)
筋肉量39.4kg38.8kg(-0.6kg)
ジム4回目
体重(夕飯後服着て)57.1kg58.4kg(+1.3kg)
体脂肪率27.8%26.7%(-1.1%)
体脂肪量15.9kg15.6kg(-0.3kg)
筋肉量38.8kg40.2kg(+1.4kg)
24時間ジム2回目と4回目のデータだけを比べると生理が始まったせいで体重はほとんど変わらない所まで戻っちゃいましたが、
体重(夕飯後服着て)58.7kg58.4kg
体脂肪率28.6%26.7%
体脂肪量16.8kg15.6kg
筋肉量39.4kg40.2kg
と体脂肪量と体脂肪率が行くたびに減って行きます
今は生理中で溜め込みホルモン働いてるので終わったらまたスッと体重が減りそうで楽しみです
