モヤモヤを楽にする・パワーに変える【スクールカウンセラーだより】

モヤモヤを楽にする・パワーに変える【スクールカウンセラーだより】

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14Dec
- 気持ちを引き出すために、今のところ。
  勤務校の教頭先生と話していて、「気持ちを引き出す力」について考えた。自分はまだまだだから、これからも磨いていくことは大前提なんだけど、今の私がいつも意識しているのは、とにかく、決めつけない自分が思い込みをしているかもしれないといつも気づいておくことだと改めて思った。言葉一つひとつ、人によって浮かべていることは全く違うことがある。日常会話ではほぼ問題ないことだけど。理解するのは言葉だけではないけれど、言葉の世界で生きている私たちにとっては、やはり言葉は大切。その人の言葉、私自身の言葉、それぞれを大切に扱いたいと思う。ありがとうございました。
10Dec
- 『インナーゲーム』自分の感覚を大切にする
  テニスのコーチ本でもあるので、テニスをやる方には、より理解しやすいかもしれない。でも、テニス以外のスポーツにも、子育てにも、そして、人生にも通じる、読み応えのある本でした。自我、思考にコントロールされるのではなく、自分の芯に繋がって、それを信頼すること。自分の感覚を信じ、自己と向き合う静寂を作ること。それが大切だと思った。印象に残った文。↓「イメージは言葉に勝り、示すことは教えることに勝り、教えすぎは教えないことに劣る」幼児期や少年期に教え込まれた価値観、世間一般的に受け入れられている価値観、「そうした価値観からの欲求は、じきに自分の中で『自分自身の欲求』の衣をまとい、そのフリをし、もっと微妙で静かな『本来の欲求』を聞こえなくする」これは、大きいよなと思う。だからこそ、自分と向き合い続けて、自分の本当の声を聴こうとし続けたいと思う。感性アートメソッドで学んだことは正にここ。コーチは、目の前の方が、安心して「本当の」自分と向き合うことを手助けする。ここは、カウンセリングとも繋がる。ポリヴェーガルも臨床動作法もアートセラピーもACTセラピーも、ここに通じている。ありがとうございました。#読書記録#W.T.ガルウェイ#インナーゲーム
05Dec
- 心が軽くなる、不安を手放すこと
  不安。誰もが、少なからずあるのではないでしょうか。先日、数分間で自分の中の不安を言葉にして出し尽くす、というワークをやりました。出そうと思えば、出てくる出てくる😅不安は無くすことはできない。これはACT心理療法の根底にある考え方でもあると私は思っています。だからこそ、不安とどう付き合っていくかは、人生の質にも影響してくる。不安はあってもいい。でも、感じたらそれを手のひらにそっとおいてみる。可能なら眺めてみる。そして、それをギュッと握り締めてみる。最後に、手のひらをパッと開いて、手放す。すると、心が軽くなるのを感じます。不安は感じてもいい。感じたら、そのたびに手放せばいい。ありがとうございます。
03Dec
- 「大切なもの」マインドマップ
  前回の投稿が昨年10月。いつの間にか一年以上経っていました💦台風15号の後で、何となく気持ちがザワザワしていて……そのままに。と言うのは言い訳ですが。あれから、身体の変化、家族内の変化がいろいろとありました。でも、またボチボチ書いていきたいと思います。昨日は久しぶりに何の予定もなく、家でまったり過ごしました。そして、来年の手帳に、「大切なもの」マインドマップを。これは、毎年この時期に描くと決めているもの。仕事、家族、リラックスする時間、自分軸を大きな枝として描いています。存在しているから変化する。変化するから存在する。今の私を、そのまま受け入れてしなやかに生きていきたい。私は私の人生を創造する。ありがとうございました。
05Oct
- 何で生きなきゃならないんですかねえ？
  20代の頃、自分が、生まれてきたからには何か使命があるはずだと思っていた。だから、それを追い求めていた。意識的にも、無意識的にも。「何で生きなきゃならないの？」という質問は、通信制高校の教員時代から、何度もされてきた。30代の頃は、どちらかというと年上として何か言わないとという気持ちが大きかった気がする。そのときに生徒達とどのように話したかについては全く覚えていないが、私の考えとしては、「人の役に立つため」「魂を成長させるため」という感じだったと思う。40代になると、それに加えて「楽しむため」というのも大事に考えるようになった。やっと好きな仕事に就けるようになり、公も私も楽しみたいと思うようになったのだと思う。そして、50代の今。その質問に答えられない自分がいる。「……何でだろうね、私もよく分からない」と。大きな理の中では、この世に生を受けた以上、自分の人生を全うしなくてはならないのだろう。そこには、人智を越えた何かがあるのかもしれない。だから、分からなくなっている。「何で生きなきゃならないんですかねえ？」と聞かれたときに、薄っぺらい言葉を使いたくない。自分の気持ちとずれることも言いたくない。そうなると、今は、「分からない」と……一緒にあれこれ考える。私個人はどうだろう？なぜ、生きている？たぶん、今の私の生きる意味は仕事だ。スクールカウンセラーとしての仕事、スクールカウンセリングに関わる仕事。悩みや葛藤、不安がない人生などない。解決できることもあるかもしれない。でも、すぐには解決できないこともあるかもしれない。……やっぱり、成長すること。何だか分からないけれど、成長し続けたいと思う。何だか分からないけれど、それは魂が望んでいることなのだと感じる。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^-^*)
27Sep
- 愛かお金か？
  娘がイッテQ!好きで、録画してまで観ている。たまたま私も一緒に見ていたら、デヴィ夫人が若い女性タレント達に次のように質問している場面があった。「とても愛している年収200万の人と、愛はない200億の人とどちらを選ぶ？」女性タレント達は皆、前者を選んでいた。それに対する夫人の考えは「愛のない200億の人を選んだ方がいい」というもの。よくよく聞いていると、結婚生活を送っているうちに、「いい生活」「いい洋服」などを見ることになる。元々愛していた年収200万の人でも、だんだん「愛」は失われていく。だから、200億の人を選んだ方がいいと。「でも、愛がないと……」という女性タレントの言葉に、「年収200億の人に、最初は愛がなくても、尊敬と信頼は生まれますよね。それが大事」というような返事。なるほど～と思いました。まあ、それでも生理的に受け付けない人とか、相手の愛情の深さとか、実際はいろいろあるのだろうけど。でも、長い結婚生活に尊敬と信頼が一番大事なのはすごく納得。私は、「尊敬」は成長し続ける人に感じるし、「信頼」は人間性に感じる。結婚生活だけでなく、人として自分自身にも大事にしていきたいと思うことでもある。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(^^)
25Sep
- カウンセラーを批判するカウンセラー
  カウンセラーを批判するカウンセラーが多いと感じる。同じように「カウンセラーは同業者に厳しい」というTwitterを見たこともある。なぜだろう？劣等感の裏返し？優越感の誇示？妬み・嫉妬？自己顕示欲？承認欲求が強い？自分自身を振り返ると、「カウンセラー」に厳しい考えが浮かんでいる時は、上に挙げたもの、すべて入っているかもしれない。それに気付くと「自分は自分」と思えて、ラクになる。当たり前だけど、「目の前の人の役に立っているか」それが全てだということ。合う・合わないがあるのは、人間同士仕方ないから、カウンセラーは選べる方がいい。一方で、「カウンセラー」というのは誰でも名乗ることができるから、いろいろな批判が生まれるというのもあるのかもしれない。カウンセリングというものを甘く見過ぎていたり、「自分はできる」と思ってしまったり、相手との間に起こる力動的なものを理解していなかったりすると、クライエントにはもちろん、カウンセラー自身も危険な場合があるのは事実だと思う。そこから生まれる「批判」もあるかもしれない。いずれにしても、傲慢さや驕りは命取りになりうる。自己理解、メタ認知はとても大切。自戒を込めて。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(^^)
23Sep
- 「変な人」「変わってる人」
  「変な人」「変わってる人」と言う言葉、私も、子どもの頃を含めて、何度も使ったことがある。でも、ここ数年、使わないように気を付けている。個人的には、息子のことを、小学校の時の先生と、高校の時の担任に「変わってる」と言われたことがきっかけの1つ。少なくとも私には、その言葉が好意的に聞こえなかったから。「変わってる」と言えば、皆そうだ。「同じ」などあり得ない。あと、「変わってる」というのは、あくまでも「自分と比べて」とか、「普通は」とか、「世間的には」とか、よく分からない基準の元に言われている気がするから。例えば、誰かが「こんな変な人に出会った！」と言って、それに迎合して皆で笑う場面があったとする。それは、「いじめ」の構造と何が違うのだろう？その行動をしたその人にとっては、「変」なことではないかもしれない。何か理由があってやっているのかもしれない。自分の意思ではどうにもならないのかもしれない。もちろん、「変わってる」と言われて嬉しいと感じる人がいるかもしれないけれど。それに、場面、文脈によっては「いじめ」とは全く違う構造かもしれないけど。「世間的に」明らかに「変」で「変わっている」行動であっても、それを指差して笑い合う構造は、私は好きでない。……偉そうに書いて、私もそのような言動をしてしまうことがあるかもしれない。自戒を込めて。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(^^)
21Sep
- 娘からのお土産
  先日、「はい、お母さんにお土産」とくれた。時々こんな風にお土産をくれる。ご機嫌取りかもしれない（笑）しかも「since1971」という表示。コーヒービートって1971年にできたんですね。私と同じ年。「お母さんの生まれ年が書いてあるじゃん！」と言うと「あ、ホントだ。気付かなかった」と。知らなかったのか（笑）この、筒シリーズチョコの中でコーヒービートが一番好き。それも嬉しいけれど、何より、娘が買ってきてくれたから、喜びは何倍にもなる。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(^^)
19Sep
- 「人は失敗する」ことを忘れる弊害
  小学生から専門学生までのスクールカウンセリングをしているが、「失敗するのが怖い」という訴えは本当に多い。あらゆる場面で見たり、聞いたりする。訴えがなくても「失敗が怖いのかな」と想像できる場合もある。人は失敗する生き物。私も失敗するのが怖いけど、今は、苦い経験からそれを最小限にできるように心掛けている。小さな失敗は日常茶飯事だ。でも、失敗を想定しないことが日常化することほど怖いことはない。・人は見落とす失敗をすることがある・人は忘れる失敗をすることがある・人は自分の、「思い込み」の世界で生きているなどなど……それを意識していないと(重要なことは強制的にチェックすることを怠ると)、大事な異変に気付けないことにも繋がる。改めて、胸に刻みたいと思う。ありがとうございます。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
17Sep
- 過去を振り返ることは有益か
  過去を振り返ることは意味がないとは思わない。振り返って、次に生かせることもあるかもしれない。ウェルビーイングに繋がる過去なら、むしろ大切にしたい。でも、そうではない場合。罪悪感、後悔、憎しみ、恨み、傷つき……(今書いているのは、日常的によく起こりうることを想定している。)それらを忘れたり、感じてはいけないと否定したりする必要は全くないと思う。そこに「在る」ことを認め、「在る」ことを許し、ちょっと隅っこに置いておく。そして、考える。大切なのは、「今、どうするか」。それによって、未来が如何様にも変わる。ありがとうございます。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
15Sep
- 子どもと話すときに気を付けている２つのこと
  スクールカウンセラーとして、小学校１年生から高校３年生までの子どもたちと話します。話す言葉や切り口は年齢によって違いますが、基本的な姿勢は変わりません。私が特に意識して気を付けていることは２つです。１つは、目の前の子の興味・関心があることに、興味・関心を持つこと。とは言え、私の場合は、関わる子が興味・関心があること全てを体験したり、調べてみたりすることはありません。例えば、アニメやYouTubeなど、観ることが可能なものは出来るだけ観ます。でも、ゲームは苦手なので敢えてやってみたりすることはありません。同じように体験したり、観たりしなくても、教えてもらいながら話を聴くだけのことも多々あります。２つ目は、土足で踏み込まないこと。これは、人として、尊重して関わることと同じような意味合いです。「当たり前」だと言われるかもしれませんね。敬語は使いません。私から自然に出てくる語り口で話します。もちろん、人間同士なので、「合う・合わない」はあります。基本的に、一つの学校にスクールカウンセラーは一人なので、それについてはどうしようもないのですが……それも含めて、カウンセラーと関わるタイミングは人それぞれあるのかもしれないと感じます。私は、カウンセラーと話すことが必要な子と、可能な限り関わることができるように、そして、目の前の子が、自分自身と安心して対話することができて自己理解が進むように、さりげなく寄り添いたいと思っています。ありがとうございます。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
13Sep
- 容姿コンプレックス……『美人』byちゃんみな
  22歳の娘に「お母さん、これいいよ。」と言われ、ちゃんみなさんの『美人』という曲を聴いた。Ado以来久しぶりの衝撃。ちょっとK-POPっぽいと思ったら、韓国人とのハーフらしい。容姿のコンプレックス。私もずっとあった。ずっとずっとあった。今だってくすぶっていて、何かのきっかけですぐに火が戻る。でも、さすがに若い頃とは違って、そこだけを見ているわけでもないし、自分に自信がないわけでもない。というか、見た目はあまり関係ないと思えていることが多い。もちろん、清潔さとかは必要だし、怠慢で、納得できない自分は嫌だ。最近の私は、中学生の自分の感覚にとても近い感じがしている。思春期と更年期は似ている面があるのかな(笑)ただ、中学生の時は「男の子を意識した女性として」こうなりたい、ああなりたいなどと思っていた。今は「人としての在り方」と、「女性であることも大切にした、歳の重ね方」を考える。女性としてより、人としての方が大きいかも。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
11Sep
- 今時の若いモンは……
  「今時の若いモンは云々」は、人類始まってからずっと言われているのかもれません(^_^;)90代のおじいちゃんが、70代のおじいちゃんに言う笑い話があったような記憶があります。そもそも、年下は年上から見たら、経験が少ないことが多いのだから、目に余ることがあって自然だと思いますけどね。ただ、今の私は、年齢とか経験等が関係ないところで、人の偉大さ、尊厳のようなものを感じています。関わる方たちから学んだことです。だから、「今時の若いモンは云々」自体、ナンセンスだと思ってる。おばあちゃんになってもそうありたい。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
09Sep
- 人間関係で一番苦しいこと
  人間関係で一番苦しいことは、相手を自分の思い通りにしようとすることだと、最近強く思う。私は、仕事におけるストレスはほとんどない。1ヵ所に留まる勤務ではなく、1ヶ月に７つの学校を廻る勤務状態というのもあるけれど、関わる先生方に恵まれているのだと思う。それに仕事の場合、たぶん、誰かを自分の思い通りにしよういう考えそのものがない。私がストレスを感じる人間関係は、家族や親戚が多い。元々夫婦どちらの実家の方も、特に親戚関係がうまくいってなかった。中学生の時に、清少納言が枕草子の中で「近くて遠いもの」に「親戚」をあげていて、とても親近感をもったことを、今でもよく覚えている。そんな親戚関係や家族関係も、よくよく考えてみれば、やはり「思い通りにしたい」という思惑がそれぞれに隠れているのだと感じる。もちろん、私も。もう、やめよう。私は私の人生を生きよう。でも、大切な人とは面と向かって話をしよう。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
07Sep
- 言葉は人をコントロールする
  プライベートではそんなに意識していないけれど、仕事において、「言葉」の使い方はとても気をつけている。一言一句、自己モニタリングしている感じだ。「言葉」の意味を決めつけ、思い込まないように……。特に中学生、高校生と話す時は心をより砕く。もしかしたら、その言葉が、致命傷になってしまうかもしれないと。それは、自分にとっても、相手にとっても。言葉が人を如何様にも動かしてしまうことがあることを改めて胸に刻みたい。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
04Sep
- 「場作り」……児童・生徒の自殺状況から
  昨日、石村郁夫先生による「自殺予防のためのセルフ・コンパッション」一般向けセミナーを受けた。その中で、厚生労働省の小中高自殺者数推移グラフが引用されていた。もう一度見たくて調べたけれど見つけられなかったのだが、1986年が、小中高どの年代でも突出していたのがまず目に入った。私が15歳、中3だ。岡田有希子さんの自殺があった年。私は、その話を友人から聞いたが、今でもその場面をありありと思い出すことができる。特にファンであったわけではなかった私でも、若いアイドルの死は衝撃的だった。ましてや、ファンで、心の支えとして生きてきた子達の心中は、想像することしかできないが、今は大人の私の心に、無念さが広がる。子どもの自殺者数が増えている。理由は様々であるが、一位は学業不振、二位は進路に関する悩み、三位は親子関係の不和と続く。学校では、定期的なアンケートを行い、できるだけ子ども達の状況を早めに発見できるように対策を行っている。そこからスクールカウンセラーに繋がる子ども達も少なくない。しかし、本当に助けを必要としている子ども達に果たして届いているかどうか、いつも不安はある。昨日の話の中で「助けて」と言えないのではなく、言える力はあるのに、環境が整っていないのではという指摘があった。そうかもしれない。自分から動いていかなくては、と改めて思う。私自身は空いている時間に校内巡回と、中高生には月1度、生徒向けのおたよりも発行している。1人でも読んでくれたら……何か感じてくれれば……という思いだ。もちろん、「助けてほしい」と「言えない」子ども達もいるのは事実だと思う。しかし、そうさせているのは大人たちかもしれない、とも思う。私は数年前から「場作り」という言葉がキーワードとしてずっと頭にある。今後の目標として、教員やスクールカウンセラーの養成に携わることと、もう一つがこの「場作り」なのだ。それが、少し見え始めている。どんな形かぼんやりしているけれど、一言で言えば「学習支援の場」。それは、もしかしたら、通信制高校に勤務していた頃、そして学研教室を経営していた頃からぼんやりあったものかもしれない。誤解のないように言うと、私は「勉強がすべて」とは、少なくとも今はまったく思っていない。むしろ、勉強以外の活躍の場がたくさんあること、大人がもっとそこに目を向けることはとても大切だと思っている。もちろん、勉強が好きな子もいるから、それはそれで素晴らしいと思う。思いを強くしているのは、自殺理由の上位に「勉強」があることだ。私は、今は学校現場でできないことを補う形で、子ども達を支える活動がしたい。そのために、やるべきことがあるので、粛々と進めよう。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^-^*)参考文献：厚労省　児童生徒の自殺対策について　令和4年
31Aug
- 悩み、なさそうだね。
  「悩み、なさそうだね」「のほほんと生きている」「純粋培養で育ってきた人には分からない」20代～30代の頃に人に言われた言葉です。一番衝撃だったのは最後の言葉で、当時60代（たぶん）で、大企業のトップを経験していた方でした。腹が立つと言うより、こういう大人になりたくないと思いました。「若い」「女」というだけで判断されていると感じる面が少なくない時代でもあったと思います。もちろん、私自身の在り方や捉え方にも、少なからず問題があったと、今は分かります。50代。まだまだ成長していけると思っているけれど、一方でそれまでにどのような生き方をしてきたかということが、いろんな面に表れてくる世代だと実感します。そして、これからの数年で、どう60代以降を迎えるかが大きく変わってくると思うのです。自分がどう生きていきたいか、どう老いていくか、どんな人と生きていきたいか……。今のところ、簡単に言えば、できる限り仕事を続けたい（75歳までは必ず！それ以降も一生やれることを）、学び続けたい、本を読みたい、そして、毎日散歩して、時々は旅に出たい。正しい謙虚さと、心からの感謝を込めて……。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^-^*)
29Aug
- 「やさしいってどういうこと？」
  普段、小学校高学年以上の講座はよくあるのですが、今回久しぶりに３、４年生に向けて話をしました(保存していた記事なので、半年前のこと)。子どもたちに、「どんな友だちが欲しい？」と聞くと、一番多くあがるのが「やさしい人」というもの。「じゃあ、やさしい人ってどんな人？」と聞くと、一瞬詰まる(笑)「……え、やさしいって、やさしいこと」とつぶやく子もいました。しばらくすると「思いやり」とか「助けてくれる」などの言葉がいくつか出てきます。高学年だと「人の気持ちを考えられる」という表現も出ます。「やさしい」というのは、「人の気持ちを大切にできること」とまず伝えます。これは、皆納得。次に、同時に「自分の気持ちを大切にできること」もそうだと伝えると、ピンとこない子が多いようです。感想にも、「自分の気持ちを考えることもやさしいというのは、知らなかった」というものが多く見られました。でも同時に、「今までは人の気持ちばかり考えていたけど、これからは自分の気持ちも大切にしたい」というような言葉もたくさんあり、嬉しく思いました。これは、正に「コンパッション」です。愛を知っていれば、自分へコンパッションを向けることができます。多少時間が掛かる場合もあるかもしれません。子どもたちには、家族はもちろん、先生など周りの大人たちからもたくさんの愛を受け取って成長してほしい。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^^*)
27Aug
- 「表に出ている面だけが私じゃないのに」
  「表に出ている面だけが私じゃないのに。」というSNS投稿を見ました。最近ご活躍なので、何か言われたのかもしれません。でも、そんなこと、分かる人には分かると思います。SNSで見えている面は、人の一面どころが、一点でしかないと。一面（一点）を見て何か言う人は、放っておけばいい。それで、去る者追わず。ありがとうございました。「子どもの笑顔とイキイキは、大人のイキイキから。」山﨑里美(*^-^*)

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