不安。
誰もが、少なからずあるのではないでしょうか。
先日、数分間で自分の中の不安を言葉にして出し尽くす、というワークをやりました。
出そうと思えば、出てくる出てくる😅
不安は無くすことはできない。
これはACT心理療法の根底にある考え方でもあると私は思っています。
だからこそ、
不安とどう付き合っていくかは、人生の質にも影響してくる。
不安はあってもいい。
でも、感じたらそれを手のひらにそっとおいてみる。
可能なら眺めてみる。
そして、それをギュッと握り締めてみる。
最後に、手のひらをパッと開いて、
手放す。
すると、心が軽くなるのを感じます。
不安は感じてもいい。
感じたら、そのたびに手放せばいい。
ありがとうございます。