手に汗をかいたり
緊張で手が冷たくなったり
手が震えたり
そう
手と脳は
密接につながっています。
手の仕事
お習字の先生や画家などは
呆けないとも
言われる所以ですね。
逆に
手首を痛めると肩も凝りやすく
脳も刺激に弱くなり
要するにストレスや
感情にも弱くなります。
いらいらしやすい。緊張しやすい。
疲れやすいのです。
私の教室でも
手や指の関節を動かす事は
度々に致しますが
今日は自分で簡単に
隙間時間で
出来る方法をご紹介します。
隙間時間手首柔軟運動です。
まず腕を前に伸ばして
大きく息を吐きながら
手首を下に思いっきり折り曲げる。
今度は逆。大きく息を吐きながら
手首を上に思いっきり曲げる。
手の皮を思いっきり開いて。
パ-~~と開きます。
次は大きく息を吐きながら
内回し。
大きく息を吐きながら
外廻し。
何度かすると
あら不思議
肩回りまで楽になる筈です。
大きく息を吐きながら
するのがコツ。
ゆっくり息を吐きながらすると
副交感神経が優位になるばかりでなく
関節が緩みやすいんですよお。
後は
プルプルと小刻みに振る。
https://ameblo.jp/kogaoseitai-2019/entry-12506351755.html
こんな風に
赤ちゃん体操でも
寝れなかったら
手首から先を振るだけでも
緩んで血行良くなります。
簡単でしょ。
えッ曲がらない？
焦らないで
出来る範囲で毎日
ちょこちょこと
隙間時間でやってみましょう。
自分の身体は自分で
メンテナンス。
生きる基本です。
健康で綺麗な身体を
今日は手首から作る方法を
お伝えいたしました。
ご一緒に
楽に綺麗に健康に
なって楽しい人生を送りましょう。
何度も言いながら
遅くなってますが
なるべく早く
足首緩めの動画をアップしますね。
しばらくお待ちください_(._.)_
では、今日も幸せな一日をお過ごしください。
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