激風
別海再来
光の工事も終わり、外へ。
自宅からスポーツデポによってから、幣舞橋方面へ。バイパスを激風の中をひたすら走る。幣舞橋からは追い風となり、北大通はキロ３分台で走り抜けました。
今日はひたすら心肺に負荷をかけて、１１キロ走でした。すっごい風でした。
今日のラン
コース：家、スポーツデポ、幣舞橋、駅、共栄大通、大曲、ブックオフ、自宅
距離：１１．６９キロ
時間：１時間３分３８秒
ペース：キロ５分２７秒
体重：５９．８kg
２０１１年別海パイロットマラソン完走記
おかげ様で復活した気がしています。
先日の北海道マラソン完走後も若干の足底には安心しきれない感触がありましたが、今回は終了後に足底が痛くなることはなく、ただ走り不足を痛感したレース展開でした。
スタート地点にはヒロコさんと並びました。私はサブ４を目標に、駄目かもしれないけど５分４０秒でひたすらマイペースで走ろうと思いました。ヒロコさんもサブ４が目標です。一緒に行ける所まで行こうと決意表明です。そして３０ｋｍ地点で余力があればキロ５分１０秒まであげていけばサブ４も夢ではないと思っていました（意味不明な自信）。
レースはヒロコさんと走っている途中でナカムラさんが合流し、しばらく３人で走りました。途中でナカムラさんが給水所でバラバラになったときに見失い、ヒロコさんと２人での走りになりましたら、後方からツルギヤさんが登場です。今度はここからこの３人で走りました。ときどきツルギヤさんがいつものように応援していただいている方々にチャチャを入れて笑いながら走りました。
国道２４３号線から左に曲がり私の初めてのコースに入りました。ここで風を真正面に受けて１８ｋｍ地点くらいですが、タイムも落ちています。こんなような状況ですから、５分４０秒を超えるたびに借金を背負って走ることになっていました。
そして折り返しを過ぎた２２ｋｍ地点あたりから風を背中に受けて快調に走れたので、再び５分４０秒くらいで走れました。
そして３３キロ当たりで失速です。我慢に我慢を重ねて立ち止ってしまいました。ヒロコさんとツルギヤさんとはここでお別れです。二人に感謝しつつ、後は一人旅。
自分との戦いです。走れないという感覚と、いや走れると思う心との葛藤になり、走れると思った時には腕を思い切り振って頑張って走りますが、長続きしません。また、そこで立ち止り、ゆっくりと走り始めます。あと何キロだったでしょうか、もう少し踏ん張ればサブ４もまだ夢ではないかもしれないという妄想が生まれたときにも頑張って走りました。この心の葛藤がタイムに現れています。３８ｋｍで７分台になってしまったのに、３９ｋｍでかろうじて５分台までとタイムが揺れています。
やはり、言い古された言葉ですが、「マラソンは３０キロから」ですね。前日にあめ玉さんから３０キロまで抑えて３０キロで余力があればそこから踏ん張ってみてごらん、と言われ、でも、いつも駄目なんですよね～と学習できない姿を露呈してしまいました。
今回は釧路マラソンクラブの総決算的なレースでした。総勢３０人を超えるメンバーで走ることがこんなに楽しいかと改めて痛感しました。本当に皆さんありがとうございました。
走りながらいろんなことが頭の中で巡ります。３３ｋｍから落ち込んでいく自分にやっぱり走り不足だなあという思いがひたすら頭の中でグルグル回っていました。
走ってない。走ってない。走ってない。走ってない。（グルグル）・・・。
これからは、まずはサブ４を目指して頑張ろう。
今回は、ヒロコさんと一緒のレースができて本当に楽しかったです。タンタンと機械のように走った中でもお互いの呼吸を聞きながら走るということの何とも言えない楽しさを味わうことができました。ヒロコさん、ありがとうございました。足は大丈夫ですか？ また、よろしくお願いします。
ナカムラさんの一途な走りはヒロコさんよりもちょっと大きい呼吸で感じていました。寡黙に、かつ、私のようにあちこち見ないで、ひたすら目の前の道を切り開こうととする意志を感じました。
ツルギヤさんとはノサップのときにも走らせていただきました。本当に走りを楽しむ方です。余裕がないとできないだろうなと、私もツルギヤさんくらいに余裕をもって走れるようになれば、レースを十分に楽しめるだろうに、と思いました。
そして、まーちゃんとしなさんとのほぼ２秒程度の遭遇で、果し状を出したまま追いつけませんでしたので、次回、洞爺湖では、この思いを晴らせていただきますよ～
それにしても、しなさんの機械のような３時間５９分で完走する走りは余裕がないとできません。まーちゃん、本当にすばらしいです。バナナは食べてはいけないということですね（笑）。
コニッチさんには驚きました。レースでは何が起こるかわからないですね。こんなところにいるはずがない人がいたりするのがレースの怖さですね。コニッチさん、もう体調は戻りましたか？ 帰りの車中で盛り上がっていろんな話をしましたね。レース１回の出来不出来なんて関係ないやという感じです。あいちゃんに母性本能をくすぐられるコニッチさんもビールばっかり飲まないでください。
あいちゃん、大丈夫？ 救急車で運ばれたハッチャンよりも重病人だったよ。車の中での京都旅行の話はもうしない方がいいよ～ お大事にね～
スコップさん、本当にいつもご苦労さまです。エイコさんやあいちゃんを見守りに行くナイトぶりには脱帽です。しかも、その後の走りの素晴らしさ。あんなにアチコチ行っているのに危うく抜かされるところでした。日曜にまたよろしくお願いします。
カッチさん、レース中に１秒くらい会いましたね。相変わらず速いです。私もカッチさんの年齢でもそんなに速く走れるように死に物狂いで練習しますね（故障しない程度に・・・。）。
たけちゃん、最近不調だと聞いてましたが、今回は最後ビルドアップできる余裕を見せましたね。やっぱり走った距離は嘘をつかないですね。今までの辛さもこのレースで帳尻合わせる以上によい成績でしたね。フルでビルドアップできるなんて、そうそうないですよ～ 本当によかったです。
sakaさん、今回は大きな目標に邁進する姿を見せていただきました。自分に高い目標を与え、それに向かって着実にステップアップさせる姿は流石です。人間、このようにポジティブでないと切り開けませんね。また、よろしくお願いしますね～
同乗していただいたヤマナカさん。やっぱり速いです。いつかは一緒に並んで走れるようになりたいものです。また、よろしくお願いします。レース中はまったく遭遇できませんでしたので、感想文がかけません。残念！！
ハッチャン、大丈夫ですか？ 私は足よりも奥さんに怒られないかと心配してました。でも、心やさしい奥様と川湯の温泉を堪能されたことでしょう！！ しばらくは家庭サービスに専念してください。飲み過ぎ注意です！！
鬼さん、いつもながらの終了直後の声かけありがとうございます。とっても心が落ち着きます。あ～これで今日のレースも終わったな～と。鬼さんに「それでいいんだ。」と言われれば、本当に自分は頑張ったと思えてきますから不思議です。そして、次に向けて頑張ろうと思ってしまいます。
こーじさん、腰はすっかり治ったんですね。快走ぶりには驚きです。もう少し腰を痛めたままでいいですよ～
あーちゃん、速かったんだよね。本名を聞きそびれて、新聞でみつけられませんでした。残念！！
サクマさん、トガシさん、獣医さん、本当にＫＭＣのＡクラスの皆さんにはその速さの秘密を教えて欲しいものです。きっと走ることが楽しいんでしょうね。私ももっと楽しまないと！！
Ｔ畠さん、とっても初フルとは思えません。私が５年かけてきた分を１年かけないで走り抜けていってますね。でも私も頑張りますからね～
1ｋｍ 5：55
2ｋｍ 5：36
3ｋｍ 5：42
4ｋｍ 5：43
5ｋｍ 5：42
6ｋｍ 5：36
7ｋｍ 5：40
8ｋｍ 5：40
9ｋｍ 5：38
10ｋｍ 5：39
11ｋｍ 5：44
12ｋｍ 5：40
13ｋｍ 5：41
14ｋｍ 5：41
15ｋｍ 5：38
16ｋｍ 5：45
17ｋｍ 5：44
18ｋｍ 5：57
19ｋｍ 5：45
20ｋｍ 5：48
21ｋｍ 5：52
22ｋｍ 5：41
23ｋｍ 5：39
24ｋｍ 5：43
25ｋｍ 5：42
26ｋｍ 5：43
27ｋｍ 5：38
28ｋｍ 5：38
29ｋｍ 5：41
30ｋｍ 5：41
31ｋｍ 5：32
32ｋｍ 5：46
33ｋｍ 5：45
34ｋｍ 5：58
35ｋｍ 6：12
36ｋｍ 6：41
37ｋｍ 6：42
38ｋｍ 7：03
39ｋｍ 5：59
40ｋｍ 6：33
41ｋｍ 6：59
42ｋｍ 6：55
あめ玉さんへ、10日の月曜日の午前９時は大丈夫でしょうか？
また、お世話になります。今回は本当にお世話になりました。この走りができたのも、いままでモミモミしていただきながら、いろんなアドバイスと「大丈夫、できる！！」との言葉の賜です。
おかげ様で復活です。これから長距離楽しみます。
先日の北海道マラソン完走後も若干の足底には安心しきれない感触がありましたが、今回は終了後に足底が痛くなることはなく、ただ走り不足を痛感したレース展開でした。
スタート地点にはヒロコさんと並びました。私はサブ４を目標に、駄目かもしれないけど５分４０秒でひたすらマイペースで走ろうと思いました。ヒロコさんもサブ４が目標です。一緒に行ける所まで行こうと決意表明です。そして３０ｋｍ地点で余力があればキロ５分１０秒まであげていけばサブ４も夢ではないと思っていました（意味不明な自信）。
レースはヒロコさんと走っている途中でナカムラさんが合流し、しばらく３人で走りました。途中でナカムラさんが給水所でバラバラになったときに見失い、ヒロコさんと２人での走りになりましたら、後方からツルギヤさんが登場です。今度はここからこの３人で走りました。ときどきツルギヤさんがいつものように応援していただいている方々にチャチャを入れて笑いながら走りました。
国道２４３号線から左に曲がり私の初めてのコースに入りました。ここで風を真正面に受けて１８ｋｍ地点くらいですが、タイムも落ちています。こんなような状況ですから、５分４０秒を超えるたびに借金を背負って走ることになっていました。
そして折り返しを過ぎた２２ｋｍ地点あたりから風を背中に受けて快調に走れたので、再び５分４０秒くらいで走れました。
そして３３キロ当たりで失速です。我慢に我慢を重ねて立ち止ってしまいました。ヒロコさんとツルギヤさんとはここでお別れです。二人に感謝しつつ、後は一人旅。
自分との戦いです。走れないという感覚と、いや走れると思う心との葛藤になり、走れると思った時には腕を思い切り振って頑張って走りますが、長続きしません。また、そこで立ち止り、ゆっくりと走り始めます。あと何キロだったでしょうか、もう少し踏ん張ればサブ４もまだ夢ではないかもしれないという妄想が生まれたときにも頑張って走りました。この心の葛藤がタイムに現れています。３８ｋｍで７分台になってしまったのに、３９ｋｍでかろうじて５分台までとタイムが揺れています。
やはり、言い古された言葉ですが、「マラソンは３０キロから」ですね。前日にあめ玉さんから３０キロまで抑えて３０キロで余力があればそこから踏ん張ってみてごらん、と言われ、でも、いつも駄目なんですよね～と学習できない姿を露呈してしまいました。
今回は釧路マラソンクラブの総決算的なレースでした。総勢３０人を超えるメンバーで走ることがこんなに楽しいかと改めて痛感しました。本当に皆さんありがとうございました。
走りながらいろんなことが頭の中で巡ります。３３ｋｍから落ち込んでいく自分にやっぱり走り不足だなあという思いがひたすら頭の中でグルグル回っていました。
走ってない。走ってない。走ってない。走ってない。（グルグル）・・・。
これからは、まずはサブ４を目指して頑張ろう。
今回は、ヒロコさんと一緒のレースができて本当に楽しかったです。タンタンと機械のように走った中でもお互いの呼吸を聞きながら走るということの何とも言えない楽しさを味わうことができました。ヒロコさん、ありがとうございました。足は大丈夫ですか？ また、よろしくお願いします。
ナカムラさんの一途な走りはヒロコさんよりもちょっと大きい呼吸で感じていました。寡黙に、かつ、私のようにあちこち見ないで、ひたすら目の前の道を切り開こうととする意志を感じました。
ツルギヤさんとはノサップのときにも走らせていただきました。本当に走りを楽しむ方です。余裕がないとできないだろうなと、私もツルギヤさんくらいに余裕をもって走れるようになれば、レースを十分に楽しめるだろうに、と思いました。
そして、まーちゃんとしなさんとのほぼ２秒程度の遭遇で、果し状を出したまま追いつけませんでしたので、次回、洞爺湖では、この思いを晴らせていただきますよ～
それにしても、しなさんの機械のような３時間５９分で完走する走りは余裕がないとできません。まーちゃん、本当にすばらしいです。バナナは食べてはいけないということですね（笑）。
コニッチさんには驚きました。レースでは何が起こるかわからないですね。こんなところにいるはずがない人がいたりするのがレースの怖さですね。コニッチさん、もう体調は戻りましたか？ 帰りの車中で盛り上がっていろんな話をしましたね。レース１回の出来不出来なんて関係ないやという感じです。あいちゃんに母性本能をくすぐられるコニッチさんもビールばっかり飲まないでください。
あいちゃん、大丈夫？ 救急車で運ばれたハッチャンよりも重病人だったよ。車の中での京都旅行の話はもうしない方がいいよ～ お大事にね～
スコップさん、本当にいつもご苦労さまです。エイコさんやあいちゃんを見守りに行くナイトぶりには脱帽です。しかも、その後の走りの素晴らしさ。あんなにアチコチ行っているのに危うく抜かされるところでした。日曜にまたよろしくお願いします。
カッチさん、レース中に１秒くらい会いましたね。相変わらず速いです。私もカッチさんの年齢でもそんなに速く走れるように死に物狂いで練習しますね（故障しない程度に・・・。）。
たけちゃん、最近不調だと聞いてましたが、今回は最後ビルドアップできる余裕を見せましたね。やっぱり走った距離は嘘をつかないですね。今までの辛さもこのレースで帳尻合わせる以上によい成績でしたね。フルでビルドアップできるなんて、そうそうないですよ～ 本当によかったです。
sakaさん、今回は大きな目標に邁進する姿を見せていただきました。自分に高い目標を与え、それに向かって着実にステップアップさせる姿は流石です。人間、このようにポジティブでないと切り開けませんね。また、よろしくお願いしますね～
同乗していただいたヤマナカさん。やっぱり速いです。いつかは一緒に並んで走れるようになりたいものです。また、よろしくお願いします。レース中はまったく遭遇できませんでしたので、感想文がかけません。残念！！
ハッチャン、大丈夫ですか？ 私は足よりも奥さんに怒られないかと心配してました。でも、心やさしい奥様と川湯の温泉を堪能されたことでしょう！！ しばらくは家庭サービスに専念してください。飲み過ぎ注意です！！
鬼さん、いつもながらの終了直後の声かけありがとうございます。とっても心が落ち着きます。あ～これで今日のレースも終わったな～と。鬼さんに「それでいいんだ。」と言われれば、本当に自分は頑張ったと思えてきますから不思議です。そして、次に向けて頑張ろうと思ってしまいます。
こーじさん、腰はすっかり治ったんですね。快走ぶりには驚きです。もう少し腰を痛めたままでいいですよ～
あーちゃん、速かったんだよね。本名を聞きそびれて、新聞でみつけられませんでした。残念！！
サクマさん、トガシさん、獣医さん、本当にＫＭＣのＡクラスの皆さんにはその速さの秘密を教えて欲しいものです。きっと走ることが楽しいんでしょうね。私ももっと楽しまないと！！
Ｔ畠さん、とっても初フルとは思えません。私が５年かけてきた分を１年かけないで走り抜けていってますね。でも私も頑張りますからね～
1ｋｍ 5：55
2ｋｍ 5：36
3ｋｍ 5：42
4ｋｍ 5：43
5ｋｍ 5：42
6ｋｍ 5：36
7ｋｍ 5：40
8ｋｍ 5：40
9ｋｍ 5：38
10ｋｍ 5：39
11ｋｍ 5：44
12ｋｍ 5：40
13ｋｍ 5：41
14ｋｍ 5：41
15ｋｍ 5：38
16ｋｍ 5：45
17ｋｍ 5：44
18ｋｍ 5：57
19ｋｍ 5：45
20ｋｍ 5：48
21ｋｍ 5：52
22ｋｍ 5：41
23ｋｍ 5：39
24ｋｍ 5：43
25ｋｍ 5：42
26ｋｍ 5：43
27ｋｍ 5：38
28ｋｍ 5：38
29ｋｍ 5：41
30ｋｍ 5：41
31ｋｍ 5：32
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34ｋｍ 5：58
35ｋｍ 6：12
36ｋｍ 6：41
37ｋｍ 6：42
38ｋｍ 7：03
39ｋｍ 5：59
40ｋｍ 6：33
41ｋｍ 6：59
42ｋｍ 6：55
あめ玉さんへ、10日の月曜日の午前９時は大丈夫でしょうか？
また、お世話になります。今回は本当にお世話になりました。この走りができたのも、いままでモミモミしていただきながら、いろんなアドバイスと「大丈夫、できる！！」との言葉の賜です。
おかげ様で復活です。これから長距離楽しみます。
明日は別海パイロットマラソンです。
今日は、まず、あめ玉さんのところに行って全体をほぐしていただきました。
あめ玉さんからは後半の３０キロ、３５キロくらいに余力を残して無理なく走り、そのころに一気に行ける走り方が望ましい、それがフルの走り方と言われました。
ついつい今日は調子がいいぞと突っ込みすぎて後半つぶれるという経験を何度としたことか。学習しないんですよね～と笑いながら帰ってきました。
明日は車を供出するので、帰宅後快晴のもと洗車をしました。そんなときにふと西の空を見ると、黒雲がすぐそこまできていました。
まもなくザーザーの雨が降ってきて、せっかくの洗車も無駄になってしまいました。
今日は北陽高校が競歩大会だったようで、あめ玉さんのところに行く途中リュックを背負った高校生が一生懸命歩いていました。彼らは雨とあられにあたり散々な目にあったんでしょう。くれぐれも風邪をひかないように祈っています。でも、辛い思いでも数年後は笑いながら話せることでしょう。
明日はサブフォーを狙ってキロ5分40秒以内で踏ん張って35キロ地点でスパートです。スパートできればですが・・・。
まずは突っ込まないように自制します。まあ、それほど突っ込めませんが・・・。
明日は別海町の最高気温は14度、天気は晴れの予報です。最高のコンディッションです。釧路マラソンクラブメンバー最高の参加で、満足の行くレースを楽しみましょう！！
明日は、忘れ物のないように。
・ガーミン
・参加申込書
・シューズ
・キネシオテープ
・コンタクト
・サングラス
あめ玉さんからは後半の３０キロ、３５キロくらいに余力を残して無理なく走り、そのころに一気に行ける走り方が望ましい、それがフルの走り方と言われました。
ついつい今日は調子がいいぞと突っ込みすぎて後半つぶれるという経験を何度としたことか。学習しないんですよね～と笑いながら帰ってきました。
明日は車を供出するので、帰宅後快晴のもと洗車をしました。そんなときにふと西の空を見ると、黒雲がすぐそこまできていました。
まもなくザーザーの雨が降ってきて、せっかくの洗車も無駄になってしまいました。
今日は北陽高校が競歩大会だったようで、あめ玉さんのところに行く途中リュックを背負った高校生が一生懸命歩いていました。彼らは雨とあられにあたり散々な目にあったんでしょう。くれぐれも風邪をひかないように祈っています。でも、辛い思いでも数年後は笑いながら話せることでしょう。
明日はサブフォーを狙ってキロ5分40秒以内で踏ん張って35キロ地点でスパートです。スパートできればですが・・・。
まずは突っ込まないように自制します。まあ、それほど突っ込めませんが・・・。
明日は別海町の最高気温は14度、天気は晴れの予報です。最高のコンディッションです。釧路マラソンクラブメンバー最高の参加で、満足の行くレースを楽しみましょう！！
明日は、忘れ物のないように。
・ガーミン
・参加申込書
・シューズ
・キネシオテープ
・コンタクト
・サングラス
北海道マラソン完走証くる。
本日、大会事務局から完走証が送られてきた。
今回ガーミン君が欠場したため、実際のタイムがどのくらいだったのかわからなかったため、ペースを何分で走ったのか一番知りたいところだった。
完走証を見ると、５キロごとのスプリットタイムが掲載されている。
スタート～ ５キロ ３６：３９（４分のスタートラインまでのロスがあります。）
５キロ ～１０キロ ３１：１１
１０キロ～１５キロ ３１：３２
１５キロ～２０キロ ３０：５６
２０キロ～２５キロ ３１：４６
２５キロ～３０キロ ３０：２１
３０キロ～３５キロ ３１：４５
３５キロ～４０キロ ２９：３７
４０キロ～ゴール １３：３２
おおむねキロ６分ちょっとで走れてました。カッチさんからキロ６分で行ける所までいこう、と言われて、そのとおりこのくらいがキロ６分くらいかなあと身体に聴きながら走って、ひたすらイーブンペースで行きました。
日頃ガーミン君に頼りっぱなしのペースでしたが、身体もけっこうペースを感じ取れるようです。また、３５キロからの５キロは若干ですが、あげていけたのがうれしいです。
この５キロはJR学園都市線をくぐって北大の構内までの区間で応援がさらに増えたところだったからでしょうか。
あおの暑い道マラをキロ６分で行けたので、別海はもう少し速いペースで頑張ってサブ４に挑戦したいと思ってます。が、このハードルはなかなか高いと今の自分には思っています。
明日はオホーツクマラソンですね。釧路マラソンクラブのみなさんもたくさん出場しますね。ノサップのようなアップダウンもないコースと聞いてます。それぞれの目標に向かってひた走ってください。明日はもしかしたらちょっと雨が降るかもしれませんが、みなさんの熱気で蒸発させながら頑張ってください。公立大学の窓から標津方面にエネルギーを送りながら応援しています！！
みんな、頑張れ～
今回ガーミン君が欠場したため、実際のタイムがどのくらいだったのかわからなかったため、ペースを何分で走ったのか一番知りたいところだった。
完走証を見ると、５キロごとのスプリットタイムが掲載されている。
スタート～ ５キロ ３６：３９（４分のスタートラインまでのロスがあります。）
５キロ ～１０キロ ３１：１１
１０キロ～１５キロ ３１：３２
１５キロ～２０キロ ３０：５６
２０キロ～２５キロ ３１：４６
２５キロ～３０キロ ３０：２１
３０キロ～３５キロ ３１：４５
３５キロ～４０キロ ２９：３７
４０キロ～ゴール １３：３２
おおむねキロ６分ちょっとで走れてました。カッチさんからキロ６分で行ける所までいこう、と言われて、そのとおりこのくらいがキロ６分くらいかなあと身体に聴きながら走って、ひたすらイーブンペースで行きました。
日頃ガーミン君に頼りっぱなしのペースでしたが、身体もけっこうペースを感じ取れるようです。また、３５キロからの５キロは若干ですが、あげていけたのがうれしいです。
この５キロはJR学園都市線をくぐって北大の構内までの区間で応援がさらに増えたところだったからでしょうか。
あおの暑い道マラをキロ６分で行けたので、別海はもう少し速いペースで頑張ってサブ４に挑戦したいと思ってます。が、このハードルはなかなか高いと今の自分には思っています。
明日はオホーツクマラソンですね。釧路マラソンクラブのみなさんもたくさん出場しますね。ノサップのようなアップダウンもないコースと聞いてます。それぞれの目標に向かってひた走ってください。明日はもしかしたらちょっと雨が降るかもしれませんが、みなさんの熱気で蒸発させながら頑張ってください。公立大学の窓から標津方面にエネルギーを送りながら応援しています！！
みんな、頑張れ～
