洞爺湖対策改めサロマ対策練習会！！
先に連絡した洞爺湖マラソン対策練習会 は、温泉めざして行くという最大にして最高の目的を達成するために長躯し東釧路から茅沼温泉めざして、３５キロ走とすることにしました。
まったくフルの大会の直前１週間前の練習とは言い難いものですが、遠大な目的のために実施する崇高な練習会に変貌することとしました。
出発時間は、午前８時ですので、その前には集合しましょう！！
３５キロですが、途中山間部に入りますので、４時間想定で正午頃に到着と考えています。
コースは、東釧路駅近くの生協から駐車場に集合し、おもむろに８時スタート。装備はコンビニが１０キロポイントくらいの遠矢にありますが、それ以後はありませんので、リュック等の持参が必要と思います。
遠矢過ぎくらいまでフラットなコースが１０キロ程度続き、その後アップダウンが続きます。結構なものです。途中、釧路湿原国立公園地域内を通過します。塘路湖近辺で一時またフラットになりますが、その後もまたまたアップダウンです。しばらくしてシラルトロ湖を左手に見ながらのすばらしい景観を楽しみながら、目的地茅沼温泉に到着です。
茅沼温泉には食堂、売店も併設していますので、食事はここで大丈夫です。帰りはサポートして頂ける方がいれば車で帰れますが、最悪JRで東釧路駅まで戻るというすばらしい手段もありますので安心です。
是非多くの皆さんの参加をお待ちしています。
まったくフルの大会の直前１週間前の練習とは言い難いものですが、遠大な目的のために実施する崇高な練習会に変貌することとしました。
出発時間は、午前８時ですので、その前には集合しましょう！！
３５キロですが、途中山間部に入りますので、４時間想定で正午頃に到着と考えています。
コースは、東釧路駅近くの生協から駐車場に集合し、おもむろに８時スタート。装備はコンビニが１０キロポイントくらいの遠矢にありますが、それ以後はありませんので、リュック等の持参が必要と思います。
遠矢過ぎくらいまでフラットなコースが１０キロ程度続き、その後アップダウンが続きます。結構なものです。途中、釧路湿原国立公園地域内を通過します。塘路湖近辺で一時またフラットになりますが、その後もまたまたアップダウンです。しばらくしてシラルトロ湖を左手に見ながらのすばらしい景観を楽しみながら、目的地茅沼温泉に到着です。
茅沼温泉には食堂、売店も併設していますので、食事はここで大丈夫です。帰りはサポートして頂ける方がいれば車で帰れますが、最悪JRで東釧路駅まで戻るというすばらしい手段もありますので安心です。
是非多くの皆さんの参加をお待ちしています。
洞爺湖マラソン対策練習会
釧路も大分春らしくなってきました。桜の開花も５月１７日だそうです。そろそろ練習会始めましょうか！！
つきましては、今年初のフルである洞爺湖マラソンに向けて練習会を開催したいと思い、みなさんのスケジュールを入れていただきたいと思っています。
今回はあめ玉さんや鬼さんがかねてから言っていた例の坂道トレーニングを実施しようとスコップさんとこの前のビーイングの交流練習会の時に話していました。
予定は５月の連休明けの洞爺湖マラソンが５月２０日なので、日曜日とすれば１３日しかありません（連休は釧路に私がいないもので申し訳ありません。）。
日時：５月１３日（日） 時間は９時から１２時まで。その後近場の温泉に入り、食事をして解散ということで（日程、時間については要相談ということにします。）。
練習場所：私はわかりませんので、あめ玉さんか鬼さん、コメントしてくださいね。詳細日程はその後で・・・。
参加希望者のみなさん、こぞって参加お願いします。このブログのコメントに書いてくださ～い。
つきましては、今年初のフルである洞爺湖マラソンに向けて練習会を開催したいと思い、みなさんのスケジュールを入れていただきたいと思っています。
今回はあめ玉さんや鬼さんがかねてから言っていた例の坂道トレーニングを実施しようとスコップさんとこの前のビーイングの交流練習会の時に話していました。
予定は５月の連休明けの洞爺湖マラソンが５月２０日なので、日曜日とすれば１３日しかありません（連休は釧路に私がいないもので申し訳ありません。）。
日時：５月１３日（日） 時間は９時から１２時まで。その後近場の温泉に入り、食事をして解散ということで（日程、時間については要相談ということにします。）。
練習場所：私はわかりませんので、あめ玉さんか鬼さん、コメントしてくださいね。詳細日程はその後で・・・。
参加希望者のみなさん、こぞって参加お願いします。このブログのコメントに書いてくださ～い。
HOME
常に走るときには音楽かラジオ放送を聞いている。もし土曜日にはしれば日高悟郎ショーを聞く。笑いながら走っている。
最近は友人から借りたMr.ChildrenのHOMEを聞いている。このCDの中には「しるし」や「彩り」そして映画「どろろ」の主題歌である「フェイク」が入っている。
先日はひたすら「しるし」を何回も聞いて走り続けた。
また、「彩り」はミスチルも新たな展開をしなければならないという視点から作成し、当初世界の平和的な大風呂敷で考えていたらしいが、どうもしっくりいかなく、またそれは今度のＣＤを作成する観点では違うのではないかという疑問の中からこの「彩り」はできたと桜井さんは言っている。
つまり、些細な日常の連続の延長線に世界の人々の笑顔があるというメッセージ。
「ただ目の前に並べられた仕事を手際よくこなしてく、コーヒーを相棒にして・・・」で始まるフレーズに親近感をいだきながら曲に吸い込まれていく。
話は別ですが、本日、娘の宿題があり、私に「家の人から」というコメントを書いておくように娘に言われた。その宿題は家の仕事をやって自分なりのコメント、動機などを書くものでした。
ちなみに娘が選択したのは食器洗いでしたが、それを決めた理由の欄に「お父さんが毎日やっていて大変そうだったから」とありました。
それをみて大笑いしました。女房は「ちゃんと娘は見ているよね。」といって、これまた大笑い。
「家の人から」の欄には私から「手際よく率先してやってくれました。「決めた理由」を読んで涙がでるほどうれしくおもいました。」と書いておきました。
娘は、その文を読み、照れながらランドセルに入れていました。
今日のテーマは「何気ない日常」の大切さ・・・でした。
最近は友人から借りたMr.ChildrenのHOMEを聞いている。このCDの中には「しるし」や「彩り」そして映画「どろろ」の主題歌である「フェイク」が入っている。
先日はひたすら「しるし」を何回も聞いて走り続けた。
また、「彩り」はミスチルも新たな展開をしなければならないという視点から作成し、当初世界の平和的な大風呂敷で考えていたらしいが、どうもしっくりいかなく、またそれは今度のＣＤを作成する観点では違うのではないかという疑問の中からこの「彩り」はできたと桜井さんは言っている。
つまり、些細な日常の連続の延長線に世界の人々の笑顔があるというメッセージ。
「ただ目の前に並べられた仕事を手際よくこなしてく、コーヒーを相棒にして・・・」で始まるフレーズに親近感をいだきながら曲に吸い込まれていく。
話は別ですが、本日、娘の宿題があり、私に「家の人から」というコメントを書いておくように娘に言われた。その宿題は家の仕事をやって自分なりのコメント、動機などを書くものでした。
ちなみに娘が選択したのは食器洗いでしたが、それを決めた理由の欄に「お父さんが毎日やっていて大変そうだったから」とありました。
それをみて大笑いしました。女房は「ちゃんと娘は見ているよね。」といって、これまた大笑い。
「家の人から」の欄には私から「手際よく率先してやってくれました。「決めた理由」を読んで涙がでるほどうれしくおもいました。」と書いておきました。
娘は、その文を読み、照れながらランドセルに入れていました。
今日のテーマは「何気ない日常」の大切さ・・・でした。
スポーツ交流会参加！！
昨日は日曜日でした。みなさんは伊達ハーフで寒い中を力走されたことと思います。みなさんご苦労さまでした。これからみなさんのブログを巡回し、結果を拝見させていただこうと思っています。
私は昨日は年に数回ある町内会の古紙回収作業の日でした。朝９時から１１時までの予定でしたが、若干早く終了し、以前から話しをいただいていた地元のアシックス系列のスポーツ店ビーイングのスポーツ交流会に参加してきました。
第１回目でしたが、参加者は地元の星園高校の女子生徒も５人ほど参加し、私ども中高年も含めて１０名ほどでの開催。スコップさんもいて、久しぶりの再会に話の花が咲きました。
はじめは準備運動を各自行い、その後湿原マラソンのメイン会場の陸上競技場からでて運動公園の周りを２周して３０分ゆっくり走りました。そして、交流会というか、今後の運営について希望を店の方から聞かれて延々と交流会は続きました。
今後はフォームチェックを導入したり、ビーイングのクラブをつくりたいという希望もあるそうです。今後底辺の拡大等で地域の店としてランニングにてこ入れしたいといことを考えているようです。また、湿原マラソンとは別に新たにマラソン大会を開催したいという話もありました。今後の活動が楽しみです。
スコップさんが、ブログを店でつくって気軽に情報交換したらという意見もでて、今後いろいろな活動が進められる予感がした１日でした。
是非釧路地域のみなさん、一緒に参加してみませんか？ そうすると楽しく、ランニングの幅も広がるのではないでしょうか？
次回開催は今後、店から発信するとのことでした。
私は昨日は年に数回ある町内会の古紙回収作業の日でした。朝９時から１１時までの予定でしたが、若干早く終了し、以前から話しをいただいていた地元のアシックス系列のスポーツ店ビーイングのスポーツ交流会に参加してきました。
第１回目でしたが、参加者は地元の星園高校の女子生徒も５人ほど参加し、私ども中高年も含めて１０名ほどでの開催。スコップさんもいて、久しぶりの再会に話の花が咲きました。
はじめは準備運動を各自行い、その後湿原マラソンのメイン会場の陸上競技場からでて運動公園の周りを２周して３０分ゆっくり走りました。そして、交流会というか、今後の運営について希望を店の方から聞かれて延々と交流会は続きました。
今後はフォームチェックを導入したり、ビーイングのクラブをつくりたいという希望もあるそうです。今後底辺の拡大等で地域の店としてランニングにてこ入れしたいといことを考えているようです。また、湿原マラソンとは別に新たにマラソン大会を開催したいという話もありました。今後の活動が楽しみです。
スコップさんが、ブログを店でつくって気軽に情報交換したらという意見もでて、今後いろいろな活動が進められる予感がした１日でした。
是非釧路地域のみなさん、一緒に参加してみませんか？ そうすると楽しく、ランニングの幅も広がるのではないでしょうか？
次回開催は今後、店から発信するとのことでした。
新年度の走り方
新年度の走り方と言っても、走る方法ではなく、どのような時間帯に走るかというものです。
新しい職場は７時３０分までには机に座ってなければならず、朝の家事分担がある私はいつも５時に起きてやること満載のため、朝ラン は無理。
そして夜も残業の連続で家でほっとするのが午後１０時過ぎ、それから食事をとりお風呂に入るので、夜もきわめて深夜ランになりそう。
っで、仕事もだいぶん軌道に乗ったので（乗せたので）、１時間早めに帰り、昨日は１０時過ぎに走り始めることができた。ラン後は汗だらけのウエアを洗濯し、お風呂に入る時間も必要なので、１時間１０キロペース走（ペース走といっても５分２０秒程度）で走りました。
そして週末にキロ６分２０キロにしようかと思っています。
このようなライフサイクルでなんとか洞爺湖までがんばろうと思っています。ラン習慣の立て直しには若干時間がかかりました。
そういうことで週末には２０キロ走ろうと思いましたが釧路地方は雪だるまが斜めになる絵のついた天気予報です。吹雪で３０センチの積雪になるとのことでした。
じゃ、スタート早々走れないじゃん！！
新しい職場は７時３０分までには机に座ってなければならず、朝の家事分担がある私はいつも５時に起きてやること満載のため、朝ラン は無理。
そして夜も残業の連続で家でほっとするのが午後１０時過ぎ、それから食事をとりお風呂に入るので、夜もきわめて深夜ランになりそう。
っで、仕事もだいぶん軌道に乗ったので（乗せたので）、１時間早めに帰り、昨日は１０時過ぎに走り始めることができた。ラン後は汗だらけのウエアを洗濯し、お風呂に入る時間も必要なので、１時間１０キロペース走（ペース走といっても５分２０秒程度）で走りました。
そして週末にキロ６分２０キロにしようかと思っています。
このようなライフサイクルでなんとか洞爺湖までがんばろうと思っています。ラン習慣の立て直しには若干時間がかかりました。
そういうことで週末には２０キロ走ろうと思いましたが釧路地方は雪だるまが斜めになる絵のついた天気予報です。吹雪で３０センチの積雪になるとのことでした。
じゃ、スタート早々走れないじゃん！！
褒められました
月に１回のスイミング初心者教室も３カ月が経過しました。
息継ぎも何とかできるようになり、２５メートルを泳げるようになりました。
けっこううれしいです。
過去２カ月は女性のコーチでした。何にもわからない私をここまで 育てていただきました。本当に感謝しています。
そして３カ月目、コーチが変りました。若い男性のコーチです。けっこうかっこいいです（私にはそういう趣味はありませんが・・・。）。
初心者教室なので、また、バタ足からやりましたが、それはそれで基本を繰り返すことは大切なもんだなあと痛感しながら受講しました。
４０分の教室も終了し、着替えて玄関での帰り際にコーチから、
コーチ「カナダさんは、どこかでやっていたんですか？」と。
私「いいえ、ここではじめて教わりました。と。
コーチ「いや～、とってもきれいな泳ぎをしているので・・・。」と。
このときあの宮崎駿男のアニメの主人公の女の子が天に昇っていくのと同じ気持ちになりました。
まあ、リップサービスもあるかもしれませんが、このときは久しぶりに一生懸命やることで報われることがあると思いました。
そして「来週もよろしくお願いします。」といい、とってもテレながら帰りました。
でも単純にうれしいです。
帰ってからもとてもうれしくて女房に報告してしまいました。
で、私はいつ走るのでしょうか？？？
息継ぎも何とかできるようになり、２５メートルを泳げるようになりました。
けっこううれしいです。
過去２カ月は女性のコーチでした。何にもわからない私をここまで 育てていただきました。本当に感謝しています。
そして３カ月目、コーチが変りました。若い男性のコーチです。けっこうかっこいいです（私にはそういう趣味はありませんが・・・。）。
初心者教室なので、また、バタ足からやりましたが、それはそれで基本を繰り返すことは大切なもんだなあと痛感しながら受講しました。
４０分の教室も終了し、着替えて玄関での帰り際にコーチから、
コーチ「カナダさんは、どこかでやっていたんですか？」と。
私「いいえ、ここではじめて教わりました。と。
コーチ「いや～、とってもきれいな泳ぎをしているので・・・。」と。
このときあの宮崎駿男のアニメの主人公の女の子が天に昇っていくのと同じ気持ちになりました。
まあ、リップサービスもあるかもしれませんが、このときは久しぶりに一生懸命やることで報われることがあると思いました。
そして「来週もよろしくお願いします。」といい、とってもテレながら帰りました。
でも単純にうれしいです。
帰ってからもとてもうれしくて女房に報告してしまいました。
で、私はいつ走るのでしょうか？？？
足元注意！！
先日、＠ランナー(http://www.runner.ne.jp/)のBEST RUNのメール配信に書いていた仕上げの仕方が連載しているのを読んでいたら、ペース走よりも仕上げ期で脚力をつけるには3時間45分くらいを目標としている場合は今の時期キロ６分パースで２０キロくらいをはしるべき、と書いていた（一部記憶があいまいですので＠ランナー（これも曖昧）、確認いただければ・・・。）。
それで今の私の脚力でどこまで行けるか確認してみようとキロ６分で走り始めた。けっこうラクチンで問題ないと思っていたら、１５キロくらいから大丈夫かなあ、という状況になってきた。
まあ、ちんたら練習ランばかりしているから仕様がないと反省しつつ、ようやく最後の１キロにさしかかったころ、前に若い女性が歩いている。時刻は夜の１１時近く。まあ、変態と思われないようにすがすがしく、颯爽と横をすり抜けようと思いながら走ったら、ちょうど信号の歩道の段差のところに昨夜降った雪でアイスバーンになっていたところ。
ひょえ～
あっという間に転倒。しかし、後ろに若い女性がいると思い、視線を感じながら、さっと起き上がり走り続けるおじさんでした。
ちゃんちゃん。
反省。
走っているときはランに集中すべし。邪念は払いのけよ！！
昨夜のラン ２０．１８キロ １時間５７分８秒 キロ5分４８秒でした。
今朝起きたら、右膝に若干違和感あり。邪念の付けは大きいかも・・・。
それで今の私の脚力でどこまで行けるか確認してみようとキロ６分で走り始めた。けっこうラクチンで問題ないと思っていたら、１５キロくらいから大丈夫かなあ、という状況になってきた。
まあ、ちんたら練習ランばかりしているから仕様がないと反省しつつ、ようやく最後の１キロにさしかかったころ、前に若い女性が歩いている。時刻は夜の１１時近く。まあ、変態と思われないようにすがすがしく、颯爽と横をすり抜けようと思いながら走ったら、ちょうど信号の歩道の段差のところに昨夜降った雪でアイスバーンになっていたところ。
ひょえ～
あっという間に転倒。しかし、後ろに若い女性がいると思い、視線を感じながら、さっと起き上がり走り続けるおじさんでした。
ちゃんちゃん。
反省。
走っているときはランに集中すべし。邪念は払いのけよ！！
昨夜のラン ２０．１８キロ １時間５７分８秒 キロ5分４８秒でした。
今朝起きたら、右膝に若干違和感あり。邪念の付けは大きいかも・・・。
