足元注意！！

先日、＠ランナー(http://www.runner.ne.jp/)のBEST RUNのメール配信に書いていた仕上げの仕方が連載しているのを読んでいたら、ペース走よりも仕上げ期で脚力をつけるには3時間45分くらいを目標としている場合は今の時期キロ６分パースで２０キロくらいをはしるべき、と書いていた（一部記憶があいまいですので＠ランナー（これも曖昧）、確認いただければ・・・。）。

それで今の私の脚力でどこまで行けるか確認してみようとキロ６分で走り始めた。けっこうラクチンで問題ないと思っていたら、１５キロくらいから大丈夫かなあ、という状況になってきた。

まあ、ちんたら練習ランばかりしているから仕様がないと反省しつつ、ようやく最後の１キロにさしかかったころ、前に若い女性が歩いている。時刻は夜の１１時近く。まあ、変態と思われないようにすがすがしく、颯爽と横をすり抜けようと思いながら走ったら、ちょうど信号の歩道の段差のところに昨夜降った雪でアイスバーンになっていたところ。

ひょえ～

あっという間に転倒。しかし、後ろに若い女性がいると思い、視線を感じながら、さっと起き上がり走り続けるおじさんでした。

ちゃんちゃん。

反省。　

走っているときはランに集中すべし。邪念は払いのけよ！！

昨夜のラン　２０．１８キロ　１時間５７分８秒　キロ5分４８秒でした。
今朝起きたら、右膝に若干違和感あり。邪念の付けは大きいかも・・・。