「どうすれば人は幸せになれるのか？」
をチャットGPTに聞くと、その方法を７つ挙げてくれました。
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７つのどの答えもごもっともですが、頭でわかっていても実行できないのが、人間です。
どうすれば、チャットGPTが提案する幸せになる方法を実践できるのかを、解説しています。
今日は、チャットGPT6つ目の提案について解説します。
6.目標設定と達成: 自分にとって意義のある目標を設定し、それを達成するために努力することで、達成感や充実感を得ることができます。
前回は、
「目標を持つ」
ということについて書きました。
今回は、達成感や充実感について書きます。
達成感や充実感は、目標がなくても感じることができます。
日常に小さなチャレンジを取り入れればいいのです。
例えば、
「午前中に家事を全部終わらせる」
「今日もブログを書く」
「今日はおやつを食べない！」
これ、私の日常です。
なんてことない日常の当たり前と思えることを、
予定通りにできたら、自分をほめるのです。
「私、やったね」
「ブログ書き終わったよ♪」
「すごーい、おやつ我慢したわ」
これは、息子の子育てにたくさん取り入れました。
少し遠出して大きな公園に言って、大きな滑り台をすべるときに、息子が言うのです。
「怖いから、行かない」
って。
それを私がほぼ無理やり
「大丈夫、お母さんも一緒にすべるから」
と、言ってすべります。
何度かすべっているうちに、恐怖心はなくなり、一人でもすべれるようになります。
ジャングルジムもそうでした。
「怖い！」
って言うので
「大丈夫！
落ちたらお母さんが、絶対に受け止めてあげるから」
そういう言って行かせました。
本当に落ちてきたらどうしようって、ドキドキしながら(笑)
このように、小さなチャレンジをさせて、成功体験を積ませることで、
「やればできる」
という思考を育てました。
これは大人になっても同じです。
小さなチャレンジをしてみる。
「やればできる」
という成功体験が達成感であり、充実感なのです。
今日の私の小さなチャレンジは、トイレ掃除、洗面の掃除、風呂の掃除、シンクの掃除をしたいと思います。
これ、午後から始めて全部終わるのか？
終わったら、ご褒美スイーツ食べたいと思います♪
みなさんは、今日はどんな小さなチャレンジをされますか？
「どうすれば人は幸せになれるのか？」
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