7:40 起床 一服したら頭が気持ち良くなった。調子が悪い日が2日続いてるから今日は抗不安薬を飲みたくない。
8:18から8:50 朝のセロトニン散歩 犬仲間は誰もいなかった。
帰宅後ゴミ出しにも間に合った。
犬も職人に吠えずほっとした。
9:17現在 気分フラット
11:00 菓子パン、杏仁豆腐、バナナでブランチ
正午 120＋120＋4640 算数レベルの計算に長い時間がかかる。頭の働きが弱い。
13:50から14:55 昼寝
15:43 レキソタン 弱い自分を許そう。諦めてはダメだ。陰キャでも根暗でも内向的でもぼっちでも良いからリラックスしている自分を作りたい。
17:28 家族が帰ってきて少し会話したら一安心した。
18:12 レキソタン 不安から解放されない。人の成功が何より羨ましい。
5:50 起床
6:16 レキソタン
6:25から7:05 朝のセロトニン散歩
7:34 冷やし天麩羅蕎麦とポテトサラダ
8:00 シャワーを浴びて丁寧歯磨き 気持ち良い
8:27 レキソタンの眠気あり リビングから寝室に移動
9:43 トイレ掃除簡単コース
10:45から12:00 昼寝
バナナ１本を食べた後、13:05 レキソタン
13:23 まだ効き目は感じられない。不吉な感覚
13:56 効きが現れるが、人生無味乾燥 寝室に移動
15:41 レキソタン３錠目
16時頃 近所の井戸端会議で自分のことを言ってるんじゃないかという被害妄想かもしれない疑義で不安が解消されない。
19時に犬の餌を与え、流れルーティンとしてシャワーを浴びて丁寧歯磨きコース
大分気分がリフレッシュした。
19:41 寝室でだらだらを楽しむ。
20:11 1,960＋490＋490＝2,940
20:50 パン２つで夕食
10時頃 起床 一度６時に目を覚ますが、一日のルーティーンを始めたくないので、確信犯で寝続ける。小b
10:19から10:57 午前のセロトニン散歩 暑い、またおやつをいただいた。
11:36 シャワーを浴びて歯磨き丁寧コース。清々しくあるが、間もなく抗不安薬が必要
14:42 1,960 ＋490＋490 現在まで抗不安薬なし
17:00 空腹感が強くなり、パン２個で夕食
17:23 アルプラゾラム、元気が戻ったらトイレ掃除をしよう。
18時頃からリビングに行って家族団欒すべきだろうが、寝室を離れたくない。
21:14 ブロチゾラム 小人物 フラッシュバック
２２時過ぎ 入眠
に
8:52起床
9:40 レキソタンと処方胃薬 散歩に行くか決められない。
10:00 ビューラック３錠
10:21から11時 午前中の散歩 犬は可愛がってくれる方のお宅に５回も訪れた。俺的に軽運動にならなかったが、犬がリラックスできている様子なので、良しとする。散歩中からレキソタンの眠気あり。
11:20 犬がおやつなしで伏せができたため、おやつを与えた。レキソタン追加を免れることができた。
12:57 1,220 レキソタンの眠気が強くなった。
13:10 雨が降り出した。洗濯物を取り込む。
13:20頃から昼寝
14:52 昼寝から起きる。
18:40 アルプラゾラム 慢性的憂鬱のため
20:00 寿司などで夕食を食べるが、若い頃の酒席での不快な記憶がフラッシュバックして今日という日を早く終わらせようと諦める。 ウチノクラ おちょこ ◯◯へ行け
２２時頃 寝落ち
13
4:30頃目覚めたが、まだ熟睡してないと感じ、目覚ましを止める
7:45 起床 昨日疲れたので、今日一日休みたい。
8:50から9:32 朝のセロトニン散歩 今日は休もうと思っていたけど、行けて良かった。
家族の車のオイル汚れを落とせた！達成感あり。
シャワーを浴び、歯磨き丁寧コース。清々しい気持ち。
10:47 犬がベッドに入ったため、寝室に移動
11:55 ランチパックとチーズバーガーで昼食
13:38 レキソタン 世の中の不条理と劣等感のプレッシャーのため
17:20から18:10 家族みんなで犬の散歩 反抗期？ なかなか道の端を歩こうとしない。
18:34 レキソタンと処方胃薬
18:42 4,640
19:30 1,960 2,320 120 3,060
20:09 レキソタンでリラックスというよりボーっとする。
トータル 12,100
21:10 入浴終わり
朝散歩ができた！
オイル汚れを落とせた！
２回身体を清潔した！
5:58 目が覚める。
一日の始まりを伸ばしたくてベッドのまま。
6;50 起床
7:00から7:35 朝のセロトニン散歩
ここから先は自然体で臨みたい。
調子が良ければ、診察へ
悪ければベッドの中 7:51
シャワー、髭剃り、歯磨きを済ませ清々しい気持ちはあるが、一気呵成に出発できない。
10:33 レキソタン 待合室で飲んだ。強い緊張のため
11:48 電車の中 強い疲労感
14:13 診察内容と病状を上司に報告メール 達成感あり。
18:15から52 犬の散歩、この時間帯は涼しかった。家に篭るより多少なりとも気分転換になったと思う。
20:15 冷しゃぶご飯で夕食をいただく。
家族の乗る車のオイル汚れを目立たないようにできるか。日中の暇を利用してやってみよう。
ゴミ出しができた！
セロトニン散歩ができた！
7:00起床
7:51 ビューラック３錠
7:55から8:40 朝のセロトニン散歩、犬がおやつをくれるお宅周りをぐるぐるで散歩にならない。
8;50 レキソタンと処方胃薬
家族に愚痴や気がかりを伝える。 7月復帰には拘らず、マイペースでリラックスして日々を過ごそう。愚痴などを聞いてもらってリラックスした。
9:29 眠気
10:50頃から12:41 昼寝
14時現在 不協和音があり、２錠目が必要になるかも
16：５４ 昼寝
18:13 レキソタンと処方胃薬
6:56 起床 たばこで気分高揚感
7:26から8:00 朝のセロトニン散歩 もうそろそろ１時間くらい早めた方がいいかも。犬にとってアスファルトは暑そうだ。
9：３０ ランチパックで朝食
9:38 造園業者が実況見分中だが、犬がベッドに入ったのでリビングから寝室に移動
10:02 レキソタン 変な胸騒ぎと無気力のため
10:15から11:40 昼寝
12:25現在 気分フラット
13:59 レキソタンと胃薬 自己否定感のため
14:30から16:07 昼寝
16:28 胸焼けのため胃腸薬
18:09 胃部不快感あり、処方の胃薬を飲む
6:47 起床 気分良好
7:00から7:45 朝のセロトニン散歩 快晴で気分良好
8:05 犬がおすわりなど指示を聞かず、暑さも手伝い、疲労感 身体ではなく精神
9:11 リビングから寝室に移動 気分は若干悪い
9:15 ビューラック３錠
11:07 大きなコロッケパンで昼食
11:09 レキソタン 洗車などやりたいことが一切できない。
11:30頃から12:51 昼寝
13:00 水便
13:17 下痢便
16:56 注意力散漫のため
20:20頃 シャワー
20:40頃 一口ドーナツとアップルパイで夕食
今日一日を振り返って
胃の不快感は直接気分を憂鬱にさせる。たばこを減らすか。ちょっとした出来事を殊更に考えて疲労している。抗うつ薬はやる気を引き出してくれない。総合評価は6点 21:24
22時頃 眠剤なしで寝落ち
