仙台心理カウンセリングけやき館 生きにくいあなたを応援するカウンセラーの相談室

心理カウンセラー 自分ちからUPのワークショップ講師 佐藤美佐子のBlog

けやき館 宮城・北仙台こころの相談室


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正直言って「ステージUPの○○」って何だろう!

 

 

ある日ある時ナニカの儀式をして

本当に人間が変わるのか

という事を本気で考えている

 

とある部族のバンジージャンプなど

 

子供から大人への

通過儀礼の儀式は沢山ある

 

大きな儀式・儀礼で

強引に世界観を変えることはあるだろう

 

子供から大人へ

王子から王様へ

ヒラから役付きへ

 

物理的な 対外的な 責任の取り方が

周りの見る目が 座る位置が 変わる

 

今日から たった今から

「変わる」 ためにナニカをする

人のアタマの捉え方・認知を変える時にも

有効とされている

 

だけど

たまに目にする

「これでステージUP!」

誰かにナニカやってもらって

さぁ 変わったんだ!

で本当に変わるのか?

 

あなたのミッションはコレ

 

と言われて変わったり、納得したり

腑に落ちて生きていけるのだろうか

 

人の本質がそんなことで変わるのか

 

最近本気で考えている

 

もともとあって燻っている自分が居たとしたら変わる?

全く違うナニカに洗脳されたら変わる?

何もなかった器にナニカを入れてもらったら変わる?

 

 

誰かにステージUPしてもらう

と本気で思っているとしたら

 

自分を放棄している

 

ということではないですか?

 

 

どんなに迷っても

苦しんでも

世界中に味方がいないと思えても

その過程・プロセスを生きる

 

その過程・プロセスを過ぎて

ふと振り返った時に

違う場所にいる自分を発見する

 

多くの物を失っても

自分が生きてきて

これから先も生きるんだと思ったら

 

今居るところが

次のステージと思った場所になっている

その繰り返しが人生

 

誰かにプロセス・過程を端折ってもらってどうするんだ

 

と思う

 

 

 

 

 

お読み頂きありがとうございます

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佐藤美佐子でした

 

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アタマに張り付いた要らない情報をそぎ落としてダイエットしたのに、また取り込もうとするのは「不安」の扱いを間違えていることもあるんです

 

 

日常世界は情報だらけ

インターネットが当たり前になっているから

チャカチャカ検索すれば

ありとあらゆる情報が拾える

 

自分に必要な情報が選べない

本物か まがいもの なのか

新しいのか古いのか

 

情報をどう使って

どんな結果になっても

 

自己責任ですから!

 

と言う世の中

 

あれもこれも~

質じゃなくて

量で何とかならないかな~

なんてことになっていませんか?

 

あれもこれも知っていれば

きっと何とかなる

 

あれが足りない

これも足りない

沢山持っていれば

きっと何とかなる

 

何が何とかなるんですか?

 

あの人が知っているのに

私が知らない

あの人ができるのに

私はできない

 

みんなと一緒でないといけないんですか?

 

情報太りはこうやって出来上がる

そのうち

身動き取れなくなるよ

 

 

根底にあるのは

 

「不安」

 

置いて行かれる

見捨てられる

負けてる

ダメな私ではいけない

もっと向上しなければ・・・

 

不安が自分を突き動かす

 

もっともっと・・・な気分

 

こんな時

 

「これが一番正しい!」

「もっと学びなさい!」

「手放しなさい!」

「やめなさい!」

 

なんてことを言われると

 

「あっそうか!」

 

と一気に今までの情報が

ダイエットされたような気分になりやすい

特効薬だと思ってしまう

 

でも不安の原因はなくなったワケではない

見えなくなっただけ

だから切れると

また「不安」が起きるんです

 

 

そもそも、不安というモノは

時間軸が未来に向かっている!

だから有効に使える感情でもある

 

未来の危険を察知して

さぁ!準備をするんだ!

と 無意識さん が教えてくれているんです

 

だけど不安な気分に気を取られていると

昔の似たような気分を思い出し

どんどん膨らんでいく

 

不安不安不安不安不安

 

脳はそんな風に働くんです

 

 

でも、打つ手はある

 

「これは不安だ!」

 

と言い切ってしまう

曖昧にするのがイケナイ

 

 

不安だ!

の気分を見えなくするために

不安の上にナニカを重ねて

情報太り リバウンド

 

 

じゃなくて・・・

 

 

不安だ!

の気持ちを自覚して

何がそうさせるのか

そっと自分に聴いてみる

 

自分にとって何が危険だと感じるの?

 

と自分に質問してみた方が

興味深い自分を見つけるかもしれない

 

今、自分に本当に必要な

ナニカが聴こえてくるかもしれない

 

不安も自分の一部

邪険にするより大切にしよう

 

 

 

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自分のこころの庭が荒れ放題になっていたら、周りがきれいに見えて羨ましくなってしまう まず自分の庭を手入れしよう

 

 

自分に認められない強い感情があると

その感情を持っている自分をを認められず

「他人がそうなのだ!」

と思い込んでしまうことがある

 

「投影」

 

という心の働き

 

 

自分が受け入れられない感情は

出来れば見たくない

もっと欲を出せば消したい

そんなことを

無意識さんが願いを叶えてくれる

 

「投影」 してしまおう!と

感情を誰かに張り付ける

 

自分の気持ちにあることを

あたかも他人の事のように思うと

私の事じゃないから心は楽になる

 

人の心はよくできてる

 

と安心してはいけない

 

自分の事を放棄して

誰かのせいにしてみても

無くなったワケではない

 

受け入れられない感情を

押し込めても消えるワケではない

 

こころがザワザワして

落ち着かない気分になる

自分のこころの庭は荒れた状態

 

こんな時

周りの庭はキレイに見えるに違いない

 

「羨ましい・・・」

「自分がみじめ・・・」

「悔しい・・・」

「妬ましい・・・」

 

投影して無いことにしても漏れてくる

だってあるんだもーーーん!

と感情は言っている

 

自分のこころの庭は

水を撒いて、耕して

ガーデニングに励まないといけない

 

庭に水を撒くとは

自分が気持ち良いことを

自分のためにすること

 

穏やかに居られる時間を持ったり

微笑む自分を感じたり

優しくなれること

 

1日24時間の間

ゆるんでいる時間はどれくらいあるだろう?

 

水やりは

まとめてするより小さなことから初めて

続ける方が大切

 

自分のために使える時間を

ほんの少しを続ける

 

自分のためにコーヒーを淹れる

 

こんなことから始めるといいよ

 

 

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いつも人前で堂々と話せる人や自分をアピールできる人を羨ましいと思っても出来ない自分を自分で責めなくてもいいよ

 

 

自分で仕事をしている人は

自分の仕事を世の中に知らしめなければ

全く認知されず埋もれてしまう

 

名刺交換会

何かの勉強会や講習会

懇親会 など

 

自分のやっていることを

大きな声でにこやかに話して

取り巻きが出来ている人もいるのに

 

自分はと言えば・・・

 

名刺を握ってただ立っている

誰かの側に言っても

なかなか話し掛けられない

 

私ってダメかも・・・

 

どんどんアピールしないとダメだよ

名刺は沢山配らないとダメだよ

 

そうできるといいね

でも・・・ドキドキして

手が震える

 

やってみたら大失敗

 

言葉が噛んで話せなった

手が震えてしまった

アタマが真っ白になった

 

また、出来なかった

 

でも

今できることをすればいいんだよ

たった一人でも

心を込めて自分を話してみたらいい

 

話してみたら
他の誰かが聞いてるかもしれない

 

 

こんな場合は

 

「出来ない。」

 

と言うのを止めよう

代わりに魔法の言葉がある

 

「私はできつつある!」

 

と口にする

 

「名刺を渡すのができつつある!」

「自己紹介ができつつある!」

 

発展途中の自分にフォーカス

人は良くなろうとする存在

 

何でも発展途中

今日より次は良いハズ

 

でも

 

「出来ない!」

 

と言って最初に聞くのは自分

脳は 「デキナイ」 を認識する

「デキナイ」 の意味が分かると

「デキナカッタ」時の感情を思い出す

モヤモヤして嫌な気分を味わってしまう

 

嫌な気分を自分で作っているということ

 

脳はあまり器用ではない

ということを覚えておこう

 

だから

 

「出来ない。」 を止めて 「出来つつある。」

 

と自分に言う

 

「出来つつあるんだ!」

 

と脳が認識すると気持ちが変わるよ

 

 

 

 

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何故コントロールしたくなるのか。コントロールを失ったら自分にとって最悪のスイッチが入るからである

 

 

「○○しなければ 〇〇ない。」

という思い込みはありませんか?

 

完璧にやらなければ・・・○○ない

誰かに気に入られなければ・・○○ない

何でも一生懸命しなければ・・・○○ない

自分は我慢しなければ・・・○○ない

テキパキしていなければ・・・○○ない

 

 

強ければ強い程

周囲にも同じことを強要する

思い通りにコントロールしたくなる

 

思い通りにならない時

 

○○ない にスイッチが入る

それが怖い・・・

 

 

完璧にやらなければ、ここに居てはいけない

 

誰かに気に入られなければ、愛されない

 

何でも一生懸命しなければ、誰も認めてくれない

 

自分は我慢しなければ、自分ではない

 

テキパキしていなければ、見捨てられる

 

 

~~しなければ「○○ない。」とが起こると

自分で確信を持っている

 

だから!

コントロールしなければならない

 

 

「完璧にやらないとダメでしょ!」

 

 

と誰かに言いたくなる時

あなたのこころに何が起こるのだろう・・・

 

 

完璧にやらないと何が起こるのですか?

 

 

 

 

 

「ちゃんとやらないとダメでしょ!」

 

子供の頃あなたに言ったのは誰ですか?

 

小さい頃に叱られたこと

怖かったのかな・・・

 

叱られたら

何が起こるんだろう?

って怯えたのかな・・・

 

完璧にやらないと

叱られて怖いことが起こる

 

子供の頃の思い込みが

今も働いているかもしれない

 

だから

 

自分に言ってあげると良いよ

 

 

人間だもの

完璧にできる事ってないと思うよ

よくやってるね

 

 

そう言って

自分を緩めてあげる

あなたはいつまでも子供のままではない

 

何かをコントロールしなくても

充分よくやっている

 

もう気が付いてもいいんじゃない

 

 

自分にかける言葉

 

誰かに気に入られなくても

自分を大事にしていいんだよ

 

何でも一生懸命しなくても

自分のやりかたでいいんだよ

 

自分は我慢しなくても

自分の気持ちを大事にしていいよ

 

テキパキしなくても

マイペースで良いんだよ

 

 

 

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