【パニック克服への健康習慣】テレビやスマホから離れる時間をつくろう。

こんばんは

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

健康サプリ

＜説明記事＞

『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』

『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』

＜説明記事＞

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！①』

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！②』

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！③』

ぐっすりサプリ

<説明記事＞

『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』

＜説明記事＞

『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』

パニック障害克服におすすめの記事↓

『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』

『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』

いつも読んでくださってありがとうございます

下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになります

どうぞよろしくお願いします

【パニック克服への健康習慣】テレビやスマホから離れる時間をつくろう。

日本人ってスマホやパソコンに

1日７時間費やしているそう

なのですね

こんな情報過多な状態を

すごしていると

自分で物事を決めたり

決断力や思考力が鈍って

結論ばかりを求める

ようになってしまいます。

なので、生活の中で

少しでも意識的に

それらから離れることを

心がけてみましょう。

もし、スマホや情報から離れることで

社会から取り残されたような、

寂しい気持ちになったとしたら

それは

情報依存になっている証拠

なのですね

もっと自分の直感を研ぎ澄まして

自分の内側の声に耳を

すましてみましょう

情報から離れることで、

メールやメッセージの返信に

イライラソワソワしなくなります

ほかのやるべきことに集中

出来ます

情報に振り回されないから

余裕が生まれます

情報依存にならないコツは

例えば、

寝るときぐらい電磁波から

離れるためにも、

枕もとで充電しない

ようにしたり、

通勤電車では本を読んでみたり、

車窓の景色を眺めてみる

パソコンは決まった時間に

電源を切ると決める

休みの日は

スマホを持ち歩かない

偶然のハプニングを楽しむ

余裕をもつなど

スマホから離れる時間を

確保してみましょうね

スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 (角川新書)