これが毎朝のルーティーンです

● これが毎朝のルーティーンです


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

僕の朝のルーティーンは、起きたら窓を全開にして、掃除をします。

次に、山の新鮮な空気を入れながら、水拭きで机などを綺麗にします。






それが終わったら冷水のシャワーを浴びるのですが、冬は超冷たいw

仕事中は基本、夏・冬ともにエアコンはつけません。

夏は暑く、冬は寒いけど、それが自然だと思います。



なぜこんな不便な生活をしてるかと言うと、

自律神経を正常に機能させたいからです。



体の調整機能が壊れていたら、太るし老ける。。

冷え、便秘、不眠などの不調も出てきます。

そうなったら、好きなことに全力で取り組めません。



ここ３年ほどで進んだリモートワークは便利ですが、危険な面もあります。

太陽の光を浴びないとうつうつするし、

人と会わないと心が閉じていきませんか？



人は自然から離れ、コミュニティから分断されると生きていけません。

最近の自分を振り返ってみて、

「なんか活気を失っているな、、」

という状況だったら、太陽の光を浴び、人と会いましょう。



冷水を浴びる必要はないけど、

太陽の光は浴びたほうがいいですw



2023年は、本領発揮して、自分の道を創造していく一年。

お互い、心身ともに健康にして挑んでいきたいですね！




↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます




▼ 心と体を整えるダイエットコミュニティ




虹無料でできるオンライン体質診断



【冷え太り・熱太り・血太り・水太り・ストレス太り】

次のLINEにご登録後、７つの質問に答えると、

イラストで診断結果とあなたの体質に合ったダイエット法が送られてきます。

LINE内で実施するため、登録・解除は誰にも分かりません。お気軽にご登録ください。

友だち追加

太ったお腹を見ると嫌になる

● 太ったお腹を見ると嫌になる


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

自分の太ったお腹を見ると嫌になる、、

もうずっとこのままなのかな…

もしかしたらそんな状況かもしれませんが、

ちょっと待ってください。


今の状況を正しく認識してますか？


そもそも痩せないのか、痩せてリバウンドしたのか、状況によってやることは変わります。






痩せない場合


まず、痩せない場合はどうすればいいのか？

食事を減らしても痩せない時は、

老廃物や水毒がたまってる可能性があります💧

そんな時は、

・毒出しダイエット
・水出しダイエット

を行うのが◎

太ってるのは、脂肪だけが原因じゃないんです。



痩せて→リバウンドした場合


痩せて→リバウンドした場合は、

食べる量が増えたか、体の機能が低下している可能性があります。

そんな時は、

・食欲リセット
・体の機能回復

を行うのが◎

過度な食欲がおさまれば食べる量は減るし、

内臓機能が上がれば、

食べたものを処理できるようになります✳️


こんな感じで、状況によってやることは変わってくるんです。



ちなみに、毒素がたまると自分が発するものがどんより曇ってきます。

すると、周囲にもその影響が。。

もし太っていて最近ストレスが多いな、と感じたら、

体を大掃除しましょう。

痩せて気分もスッキリしますよ。




↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます




▼ 心と体を整えるダイエットコミュニティ




虹無料でできるオンライン体質診断



【冷え太り・熱太り・血太り・水太り・ストレス太り】

次のLINEにご登録後、７つの質問に答えると、

イラストで診断結果とあなたの体質に合ったダイエット法が送られてきます。

LINE内で実施するため、登録・解除は誰にも分かりません。お気軽にご登録ください。

友だち追加

これが僕のダイエットに対する考えです

● これが僕のダイエットに対する考えです


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

講座の休み時間にみなさんとお話をしていると、

冷える、疲れやすい、便秘気味など、体調が悪い様子を伺うことがあります。

これを聞いて、ダイエットはスタイルだけの問題じゃないんだな、

と思いました。






このような不調があると、普段の生活にも影響が出てきますよね。

体調が悪い時に、意欲的に動いたり、ものごとを前向きに考えるのって難しいじゃないですか。

でも、元気になれば活動的になるし、思考も上向きます。



なので、僕がダイエットの話をする時は、

元気にやせる方法

を柱にしているんです。


その要となるのは、食🍋✨



食べたもので体はできるので、とり入れる食材を変えれば、徐々に人間が変わります。

食を変え、体を整え、その過程で元気になっていく。

これが目指しているところです。



はじめは自分が痩せる目的でダイエットをするかもしれませんが、

それを通して元気になれば、周囲の人にもいい影響が及びます。


家族、友人、仕事で会う人など、

元気に接すれば相手の気持ちも変わるじゃないですか！ｗ

さらに、その周りにも人がいるので、

元気の波が広がっていきます。



ダイエットを通して自分から元気の波を広げていく。

そんな人が増えたら日本がもっと楽しくなるんじゃないかな、

と思ってこの仕事をしています＾＾




↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます




▼ 心と体を整えるダイエットコミュニティ




虹無料でできるオンライン体質診断



【冷え太り・熱太り・血太り・水太り・ストレス太り】

次のLINEにご登録後、７つの質問に答えると、

イラストで診断結果とあなたの体質に合ったダイエット法が送られてきます。

LINE内で実施するため、登録・解除は誰にも分かりません。お気軽にご登録ください。

友だち追加

やせる可能性を広げる方法

● やせる可能性を広げる方法


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

このブログでは、『やせ思考』についての話もしていますが、

その理由は、ダイエットに対する考え方が変われば、

結果が出やすいからです。






今の自分を変えたいと思ったら、

最優先でやりたいのが思考を変えること。



人の行動は考えていることに左右されるので、

それが変わらないと、行動パターンが変わらないんです。

そうなると、いつも同じことを繰り返し、変わらない日々が続きます。



例えば、「ダイエットは食事を減らすこと」という思考は間違ってはいませんが、

※やせる手段の全てではありません。

一つのことに固執していると、他の可能性が見えなくなります。


食事を減らす以外にも、


・内臓機能を高める

・太らない食べ方を実践

・デトックスを行う

・睡眠環境を整える

・心が安らぐことを増やす



など、やることはあります。



その他にも、季節や、月のリズムを味方につけるダイエットも有効です。

季節によって体の状態は変わるので、

それに応じて食べるものを変えたり、

月のリズムに合わせてケアの方法を変えるなど。



何か問題が発生した際に、「解決策は一つしかない」ということはなく、

さまざまな角度から見ると、複数の選択肢が見えてきます。



「食事を減らす」という思考に偏っていると、

これらが見えなくなり、やせる行動パターンを選択できなくなります。

思考の幅が広がるほど、やせる可能性も広がります。




↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます




▼ 心と体を整えるダイエットコミュニティ




虹無料でできるオンライン体質診断



【冷え太り・熱太り・血太り・水太り・ストレス太り】

次のLINEにご登録後、７つの質問に答えると、

イラストで診断結果とあなたの体質に合ったダイエット法が送られてきます。

LINE内で実施するため、登録・解除は誰にも分かりません。お気軽にご登録ください。

友だち追加

富士山を見て思ったこと

体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

今日は絵の教室に行ってきました。

神奈川県の中川というところにある小さな美術館で習っているのですが、

そこに行く途中に、富士山がどーんと見える場所があるんです。


今日は、突き抜けるような青空で、いつになくハッキリ富士山が見えました。

雨上がりだと、空気中の汚れが一掃されて、綺麗な状態になるんでしょうね。


ど迫力の富士山を見ていて、人の心も、

周囲を覆っている汚れが綺麗に洗われたら、

本心がハッキリ見えるんじゃないかなと思いました。


よいことありそう＾＾






↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます




▼ 心と体を整えるダイエットコミュニティ




虹無料でできるオンライン体質診断



【冷え太り・熱太り・血太り・水太り・ストレス太り】

次のLINEにご登録後、７つの質問に答えると、

イラストで診断結果とあなたの体質に合ったダイエット法が送られてきます。

LINE内で実施するため、登録・解除は誰にも分かりません。お気軽にご登録ください。

友だち追加