お菓子とお酒をやめたいと思ったら

● お菓子とお酒をやめたいと思ったら


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

「お菓子やお酒がやめられなくて太っている。。」

という状況で困っていませんか。


たしなむ程度なら問題ありませんが、

太るほど食べているのであれば、改善していきたいです。






こういう時って、

「お菓子をやめよう、お酒をやめよう！」

という気合いの入ったスローガンを立てませんか？👊

それだと無理があるのでうまくいきません。



ここでやりたいのは、

お菓子・お酒を「がまんすること」じゃないんです。

やりたいのは、なぜやめられないのか、

根本原因を考えること。


なんでその衝動をおさえられないのか？

それが分かれば、解決策が見えてきます。



もし上記のような状況だったら確認をしてみてください。


■ お菓子をドカ食いしたくなるのはどんな時ですか？

■ お酒を飲みたくなるのはどんな時ですか？


ここに解決の糸口があります。



いったい何がストレスになっているのか？



これが分かると、やることが見えてきます。

いきなりお菓子やお酒をやめようとするのではなく、

それをとらねばならない原因

を知ること。


ストレスの原因がなくなれば、

お菓子もお酒も自然と減ってきます。




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イライラすることが多い時の処方箋

● イライラすることが多い時の処方箋


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

最近ちょっとしたことでイライラする、、

もしそんな状況になっていたら、

体と心の両方をチェックしてみてください。







人の体は食べたものでできているので、

何かしらの不調が出た時は、

最近よく食べてるものをチェックする。



糖質や添加物が入ったものばかりを食べていたら、

気分の浮き沈みも激しくなります。

そんな時は、質のよい野菜などを増やしていくのが◎



あわせて見たいのが、心の面。

最近イライラすることが多いな、、

と感じたら、日々見るもの、聞くもの、

出会う人をチェックする。


心も、取り入れる栄養によって育っていくからです。



改善するには、いい映画を見たり、

いい小説を読んだり、美術鑑賞などがおすすめ🌟

よいものに触れていけば、次第に潤いを取り戻してきます。



心も体も、日々取り入れる栄養によって成長していきます。

せっかくなら、いい栄養を補い、良い状態を作っていきたいですね！




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それズレてますよー

● それズレてますよー


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

太っていたり、体調が悪くなる。。

その理由は、

何かしら不自然なことをしているからです。






人は自然な状態からズレると太ったり、体調が悪くなります。

肥満、痛み、心地悪さ😥

これらはズレているサインであり、早く気づいて修正すれば、回復は早いです。

しかし、放っておくと、どんどん状態は悪化します、、



体を整える際のガイドラインは、

不自然の修正です。



不自然を修正するカギが、

食事、排泄、睡眠。

この３つを自然のリズムに戻していきます。



■ 食事
自然のものを食べ、工場由来のものを減らす。

■ 排泄
食物繊維が多い食材をとり、腸を掃除する。

■ 睡眠
無理をせず、眠くなったらとにかく寝る。たくさん寝る。




体が喜ぶものを食べ、毒素を排泄し、日々の歪みを調整する。

自然のリズムに戻すと、徐々に体は整ってきます。




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できることしかできない

体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

今日はnoteから「2022の記録」というお知らせが届きました。

noteはこういったクリエイターを支える粋な計らいがあるので、

ちょっと嬉しい気分になります。





よく読まれたトップが、

「できることしかできない」

という記事だったので、シェアします。



　　＊　　　＊　　　＊



できることしかできない。
だから、できることをやる。


これは僕がこの仕事を始めた当時から、

ずっとそばにあって、

行動を支えてくれていた言葉です。



不安だった時、行動が止まった時、

心の中でこのフレーズを唱えていました。

当時はこの言葉だけが頼りでしたね。






10年前、ダイエットの仕事をしたい！

と思って、それに向かって進んでいました。

今までやったことがない未知の領域だったので、

当然、最初は何をやっていいのか分かりません。

相談する人もいませんでした。

とにかく不安だったのを覚えています。



でも、やらなければ形にならないので、コツコツとできることを進めていきました。

経験がある場合は分かると思いますが、この「コツコツ」というのがとてもたいへんじゃないですかｗ

やっていても成果が見えるわけではないので、

（こんなのやってて意味あんのかな、、）

と思ってしまうんです。



いちいち考えちゃう


例えば、ブログを書いていて、

「この記事、誰か見てくれるのかな…」

「これを書くことで、ホントに仕事に繋がっていくのかな…」

など、いちいち考えちゃうんです。


やっぱ、常に不安はありましたね。


なかなか前に進む勇気とか、一歩を踏み出せないことがあって。

そんな時に行動を支えてくれたのが、この言葉なんです。



できることしかできない。
だから、できることをやる。



人間は、できることしかできないんです。

だから、できることをやっていけばいいんです。

当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、もう、ホントにこれなんです。

目標を達成するには、これしかない。

今、できることをやっていけば、時間と共に形になっていくんです。



あの頃の小さな行動


だっていきなり大きなこととか、そんなことはできないじゃないですか。

できないことはできなくていいんです。

それはしょうがない。

ただ、生きている以上、できることはあります。

必ずです。



なので、淡々とそれをやっていくことが、目標達成の鍵。

当時は、自分のやっていることに対して、

「こんな小さなことやって意味あんのかな、、」

と思っていました。


でも、振り返ってみると、今の自分を支えているのは、間違いなくあの頃の小さな行動だったと言えます。



声に出してみる


なので、今何かに向かって進んでいて、

行動が止まったり、不安になったら、

どうかこの言葉を思い出してください。

「できることしかできない。だから、できることをやる。」

声に出してみると、一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。



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冬至→新月の流れで起こった変化

体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

冬至を越えてから、

とんでもなく力が湧き上がってきているので、

いま感じていることを文章にしました。


2023年の方針で迷っている場合は、

ヒントになると思うので、読んでみてください。






昨日、寝る前に、

なんで自分は生まれたのか？

なんで地球で生きているのか？

ということを考えました。



答えが見つからずに眠りについたのですが、

へんな夢をたくさん見ました。



冬至→新月と移り変わる中で、

何か思考が巡ってるんですよね、、



夢の中って、イメージで

色々なことが展開されているけど、

実際の形はないですよね。


映像としては見えてるけど、

起きたらそれが消えるじゃないですか。



で、今朝夢から覚めて、体の感覚が戻った時に、

ハッと気づいたんです。






やりたいことを形にする


そうか、体か。

自分が生まれたのって、

体をもって動ける

ということにヒントがあるのでは？　と。



『地球は行動の星』とよく言われますよね。

目標を達成するには行動が必要だ！　と。



だとしたら、

体をもって生まれた意味って、やりたいことを形にするためなんじゃない？？

と思ったんです。


想いを形にするために、体をもって行動の星に生まれたのではないかと。


寝起きに、ぼんやりとそんなことを考えました。


でも、想いってなんだ？



記憶のDNA


想いと言うと、「自分のやりたいこと」というフレーズが浮かびますが、

実はこれって、複合的な要素が合わさっていると思うんです。


生まれる時って、親からDNAを引き継ぎますよね。

その中には、両親だけじゃなくて、

命のバトンをつないでくれた全ての人のエッセンスがつまっているわけじゃないですか。



おじいちゃんおばあちゃんとか、

さらにそのまた…

といったように。



それは単純に、タンパク質の組成だけでなく、

想いも受け継いでいる可能性はありますよね。

仕組みは分かりませんが。



僕は知らない土地に行った時、

以前に来たことがある気がしたり、

今まで一度も書いたことのない

難しい漢字を書けることがあります。



あなたも、形は違っても、そういう経験ってないですか？



なぜか知っている。
なぜかできる。

それはきっと、

記憶のDNAが影響しているのではないかと、

僕は考察しています。






命のバトン


そう考えると、【想い】というのは、

自分のやりたいこともあると思うけど、

先の時代に生きた人の願いの結晶なんじゃないか？

とも思うんです。



だとしたら。



それを形にしたら、自分が嬉しいだけでなく、その人たちの想いも果たすことになりますよね。

それは、とてもとても、意義のあることではないでしょうか。



これまで命のバトンをつないでくれた全ての人の代表が自分。



そう考えると、今を生きる意味も、

少し変わってくるんじゃないかなと思います。


では、自分に何ができるのか？



できることをやる


体があるわけだから、

今日できることをやるのが、

与えられた役割だと思うんです。



この体をもって、今できることをやる。



これが生きる意味であり、

地球に生まれた意味かなと、

寝ぼけながら考えました。



「何を言ってるんだ？？」

と思わているかもしれないのでｗ

もう少し具体的な話をしますね。



想いを形にする、そのためには行動すると

ここまでお話をしてきたのですが、

次のように整理すると、

具体的なアクションプランが見えてきます。






想いを形にする


自分の方針を考える際に、

■ 自分を磨く
■ 他者を想う
■ 世界とつながる

という３つの指標を使うと、

計画を立てやすくなります。


例えば、僕の場合は次のように企画を考え、

サービスを提供しています。



■ 自分を磨く

【自分を磨く】ということをどのように提供できるか？

と考えて作ったのが、

『体質別ダイエット』

というコンテンツです。


ダイエットを通して、自分を磨くことを提供しよう！

と思い、これを制作しました。

 




■ 他者を想う

【他者を想う】ということをどのように提供できるか？

と考えて作ったのが、

『ダイエットカウンセラー資格講座』

という講座です。


カウンセリングを通して、相手の気持ちを考える取り組みを提供しよう！

と思い、この講座を制作しました。

 




■ 世界とつながる

【世界とつながる】ということをどのように提供できるか？

と考えて作ったのが、

『ダイエット未来会議』

という企画です。


これまでの人生をコンテンツ化して、それを元に世の中に貢献していく取り組みを提供しよう！

と思い、この企画を制作しました。

 



以上、３つの事例をお話しましたが、

こんな感じで整理すると、

想いを形にする

ということができるようになります。






そして未来とつながる


先ほど、自分のやりたいことは、

「先の時代に生きた人の願いの結晶」

と言いましたが、

体験から得た知恵をコンテンツという形にして残せば、未来の人にも貢献することができます。



例えば、音声、動画、ブログなど。



これらを作ってネット上にアップしておけば、

今の時代に生きている人だけでなく、

未来の人が見る可能性もありますよね。



オンラインコンテンツというのは、

百年先、千年先の未来の人に、

働きかけができるんです。


そして、そのメッセージで、

誰かが救われるかもしれない。



こうなってくると、もはや、

・好きなことで生きていく

というレベルの話では
なくなってきますよねｗ



そういったスケールで考える人生って、

なんか楽しくないですか？



コンテンツを通して未来の人とつながる。



これが、自分の人生が輝くための

一つの方向性になるんじゃないかと、

そんなことを考えています。



まとめ


今日は、冬至を越えて、

いま感じていることをお話しました。

よろしければ、今回の感想や、

いまの心境など教えてくださいね。


もし、

「誰かのために何かをしたい」

「自分の道を進んでいきたい」

という気持ちはあるけど、

具体的にどうすればいいか分からない、、

という場合は、

2023年から新しいプロジェクトを始めますので、

こちらにご参加ください。

≫2023年から始める新プロジェクト


一緒に、未来の人とつながるコンテンツを制作しましょう！＾＾







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