お腹の脂肪が気になる、、という時の対策

● お腹の脂肪が気になる、、という時の対策


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

お腹の脂肪が気になる、、

という時は、

今日の話が役立ちます。






『痩せてずっと維持すること』

が目的であれば、

３つの複合技が効果的です。



■ たまった脂肪を落とす取り組み

■ 食事を処理する力を高めること

■ 太る原因をストップさせること




痩せるためには、脂肪を落とすことと、

体の機能アップを同時に行う必要があります。


食事は一生行いますよね。


体の処理能力を高めておけば、

食べても太らない状態を作れます。



「処理能力」というのは、代謝力や排泄力のことです。

脂肪を落とすことに加えて、

これらもパワーアップさせていきます。

※たまった脂肪を使う＋食べものを処理できる体作りをする

これが基本です。



また、脂肪がつくということは、太る習慣があるということ。

例えば、太る食べ方や、睡眠の状態が悪いとか。

それを改善しないと、何かの方法でやせてもまた太ります。



■ 太る習慣があって痩せる取り組みをする＝現状維持

■ 太る習慣がなくて痩せる取り組みをする＝やせる




なので、太る習慣もどうにかしたいのです。


つまり、痩せてずっと維持するには、、


たまった脂肪を落とし、処理能力を高め、太る習慣も卒業する。


ということ！

お腹の脂肪が気になる場合は、

この３点を意識したいですね。



「太る習慣を卒業する」って、具体的にどうすればいいの？

という場合は、

≫こちらで解説しています








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やせるライフスタイルを作る新基準

● やせるライフスタイルを作る新基準


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

ダイエットしよう！　と思ったら、栄養バランスを整えたり、

サプリを飲んだり、色々試したくなりませんか。

そういった頭で考えた行動も必要ですが、

気持ちいいこと

を基準に動くことも大切です。






例えば、外を歩いていて。

爽やかな風を心地よいと感じたり、

太陽の光で元気になると感じたら、

歩く時間を増やしてみるとか。



ふと道端に咲いてる小さな花を見ると、心が和んだりしませんか？

心が和むと体も緩みます。

そういった些細なことでも、体の状態は変わるんです。



丁寧に呼吸をするのも効果的。

毎日の生活で緊張と緩和は繰り返されていて、このバランスが偏ると体調が悪くなります。

それを調整できるのが呼吸。

均等呼吸をすると、体のバランスが整います。



吸う息と、吐く息のペースを同じにすると、状態はよくなります。

試しに、吸って～吐いて～と、均等に呼吸をしてみてください。

しばらく続けていると、体の状態が良くなるのを感じると思います。



頭で考えて行動しすぎると、体が置いてきぼりになることもあります。

気持ちいいこと

を基準に体の感覚も大切にしていくと、状況が好転してきます＾＾




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ダイエット情報のまとめ方・伝え方

● ダイエット情報のまとめ方・伝え方


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

人にアドバイスをしよう！　と思ったら、

学んだ知識を整理して、場面に応じて引き出せるようにしておく必要があります。


どのようにまとめればいいかというと、

コツは、学んだ内容をフォルダ分けすることです🗂️



例えば、ダイエット、デトックス、アンチエイジングなどの大枠で分けるとか。



ダイエットを細分化して、

やせる方法、太らない方法などの区分で考えてもいいですね。

「代謝がよくなる食べ方」「基礎代謝を上げる方法」は、

『太らない方法』という分類ができます。

こんな感じでまとめます。



エステやトレーニングなど、

体にアプローチをする仕事の場合は、

■ インナービューティーの話
■ ボディー・デザインの話

などの整理ができていれば、現場で伝えやすいですよね。



自分が今、インナビューティーに関する話をしているのか？

それとも体をデザインする話をしているのか？

明確に区分できていれば、

相手にとって理解しやすい説明ができるようになります。



ポイントは、「テーマごとに分けていく」ということ。

自分の中でちゃんと整理できていれば、

状況に応じて最適なアドバイスができるようになります。




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ダイエットを成功させる秘訣

● ダイエットを成功させる秘訣


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

ダイエットを成功させる秘訣は、自分の体の理解を深めることです。

どんな体か分かれば、何をすればいいか見えてきます。



抑えておきたいのは、意識と体の違い。

これを混ぜてしまうと、

「痩せたいから食べるのを我慢しよう」など、

無茶な行動をとることになります。



※痩せたいと希望してるのは自分の意識で、体の望みではありません。



体には体の事情があるので、それを理解したうえで進めていきたいのです。


食欲を意志の力で消すことはできないし、内臓を動かすこともできないですよね。

動物的に動いている部分を意識でコントロールすることはむずかしいんです。


けど、整うように働きかけはできます。


食欲が落ち着くように栄養があるものを食べたり、内臓が整う食材をとるなど。


体の事情を理解しながら、こういったことを行っていくと、徐々に変化していきます。

ダイエットは、自分と体の共同作業。

まず、体をちゃんと理解して、行動を決めていきたいですね。



何を食べるとお腹が膨らんで、何を食べると引き締まるのか。

気分が落ち込んだり、眠くなってしまう食べものはなんなのか。

肩や腰が痛くなるのは、どんなストレスを受けた時か。


自分の理解が深くなるほど、次の一手が打ちやすくなります。




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私らしい道を見つける最短ルート

「まさかこんな展開になるとは思ってなかった。」

仕事帰りにフラッと寄った本屋で、

人生を変える本と出会ったり📙

休憩中にスマホを見ていて、

気になった記事を元に行動して意外な展開になったり。



そんな体験をしたことはありませんか？



新しい物語への入り口は、

誰も気づかないほど当たり前の風景の中に、

さりげなく用意されているものです。



もし、変わりたいけど何をすればいいか分からない。。

という場合は、

まず興味のあることから始めるとよいと思います。



個人で仕事をしていきたいと思った場合に、

「自分にはどんな仕事が合っているのか？」

と考えるかもしれませんが、

それは頭で考えて出てくるものではありません。


体験して初めて分かるものです。



まず興味のあることにトライしてみて、

心がどう反応するか感じてみる。

YESと言えば進み、NOだったら別の道に行く。

これが私らしい道を見つける最短ルートです。



『美容、健康、ダイエットの分野に興味がある』

という場合は、

まず小さな一歩を踏み出してみてください。



そこを入り口に進んでいくと、

「まさかこんな展開になるとは思ってなかった」

という未来が訪れます。





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