日に日に【緊急事態宣言】が
発出される地域が増えてきましたね
皆様は、いかがお過ごしでしょうか?
『新型コロナウィルス』
『風邪の一種』と括れそうとはいえ
まだ全貌が明らかになっていないので
楽観視せずに、引き続き
感染防止に尽力することが大事ですが
それには、やはり
【免疫力】を上げていくこと
これが今、個々が出来る最大の
感染防止対策だと思うのですよね。
※『マスク』も『手洗い』も大事だけど
やはり【免疫力】に行きつくと思う
特に、女性の場合
『生理周期』によって
【免疫力】の高い時期・低い時期
があるので
今一度、それを把握されながら
基本的な感染対策をされると良いと思います。
どうしても私たち女性って
✔『プロゲステロン』が活発な
生理前は免疫力が下がり
✔『エストロゲン』が増える
生理後は免疫力が上がる
※『女性ホルモン』の名称
タイミングがイメージしにくい人は
以下を参照してみてください
今、このご時世なので、毎日の体温を
把握されている方も多いと思いますが
『高温期』が『プロゲステロン』の
活発期と重なるので
体温を測って体温の変化を感じたら
いつも以上に
✔無理をしない
✔カラダを温める
✔ストレスケアを重点的に行う
そんな風に過ごされることを
オススメしたいと思います
あっ、そうそう
なので、ミカン好きの方には
超絶オススメしたいのですが
その時に気を付けた方が良いことが
あるらしいので、以下もリンクします。
(1)甘いフルーツ
バナナ、柿、イチジク、レーズン、
プルーン、ライチ、メロン、スイカなど。
(2)デンプン質の多いもの
ご飯やパン、パスタ、
サツマイモやジャガイモなど
これらは消化不良に
なりやすいそうなので
同時に食すのは
避けた方が良いとのこと。
ですので、単体でおやつとして
食べるのが良いでしょうね
ぜひ、こういう健康知識も
賢く取り入れて
この冬を健やかに・元気に
乗り越えていきましょう
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