今日の叶子’ｓアファメーション
▶︎『何か１つだけ、面倒なことを終わらせよう♡』
CPM公認セラピスト
心のコンサルタントまじま叶子(かなこ)です
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CPM公認セラピスト
まじま叶子(かなこ)です。
「ありのまま」
と言う言葉は、映画の主題歌をきっかけに
近年とても大きなムーブメントをおこしたのではないかな、と思います。
「ありのまま」って
ちょっと誤解を受けやすい言葉かな
とも思います。
私もこのブログで、
「そのままのあなたで大丈夫
」
」とあなたに届けています。
「大丈夫」
と、あなたが感じている時
あなたはどんな状態ですか
おそらく、
ほっとして肩の力が抜けていたり
落ち着いて物事を考えることができたり
安心して思っていることを話せたり
するのではないかな〜と思います。
反対に、
「大丈夫じゃない！」
と感じている時のあなたって
どんな感じでしょうか
自分へのバースデープレゼントは
CHANELのリップとグロスにしました♡
先日、プラダを着た悪魔を久しぶりに見て
メリル・ストリープのヌーディーなリップが
とっても素敵で、欲しい〜！ってなり
何となくCHANELかな？と思い・・・
本当はどこのリップだったのかなぁ。
焦っていたり、恐れていたり、萎縮していたり、
このままじゃ私の社会的立場が〜と
ひゅーっと寒気がして
冷や汗をかいて
体が縮こまっている感覚だと思います。私も何度も経験しています
そんな時に
「大丈夫じゃない理由」
を考えるのはなかなか難しいかもしれないですが、
このブログを読んでくださっているあなたには
今までの枠から
一歩外に出てみて欲しいなと思います
あなたはどうして
「大丈夫じゃない」
と思っているのでしょうか。
「大丈夫じゃない」
と思っているあなたの心配事って
どんなことでしょうか。
例をあげてみると・・・
上司から強めに注意をうけた
→昇進に響くかもしれない
同僚の態度がよそよそしかった
→私何か悪いことしたのかな？
彼からの連絡がなかなかこない
→嫌われたのかも！
などなど、
起こった出来事に
あなたが意味づけをして
まだ起こっていない出来事に対して
「大丈夫じゃない！」
と思っていますよね。
実はこの、
起こった出来事と
意味づけを切り離してみる
ことがとても大切なんです。
意味づけをして、
自分自身に非があったかもしれないと
いつも自分の中で反省会をしているあなたは
とっても優しくて
真面目で
頑張り屋さん
なんとか問題を解決しようと
現実に働きかけようとして
空回った経験もあるかもしれません。
あなたは思考を修正するだけで大丈夫
あなたが現実にくっつけた意味づけの部分
この意味づけの部分が、
実はあなたの思考です。
100％自分原因説では、
現実と思考をはっきりと分けることが
大切なポイントの一つでもあります。
「上司から強めに注意を受けた」は
現実ですが
「昇進に響く」は現実ではない
ということなのです。
しかしあなたは
同じ思考パターンの中にいるために
上司から強めに注意を受けた
＝昇進に響く
を想像して体感し、
本当に起こっていることのように
「不安」を感じている状態なのですね。
上司から強めに注意をうけた
→昇進に響くかもしれない
同僚の態度がよそよそしかった
→私何か悪いことしたのかな？
彼からの連絡がなかなかこない
→嫌われたのかも！
このまま不安を感じていると
潜在意識はとても優秀なので
・昇進に響く
・あなたが何か悪いことをした
・嫌われる
を本当に現象化してくれるのです
なので、
現実と思考を、キッパリと区別することは
とっても大切なのですね
ネガティブなことが
起こったとしても
それはあなた自身ではないのです。
ネガティブな出来事が起こった時には
「私」が傷つけられたような気がして
蔑ろにされたような気がして
もやもやしたり、怒りたくなったり、
不愉快な気持ちになって、
「どうしよう〜」と思って
「大丈夫じゃないよ〜
」
」になってくる。
でも、
あなたと問題は
イコールではない
何かが起こって
「うわ！」と思った時、
「私と問題はイコールではない」
と心で唱える習慣をつけてみてくださいね
そしてあなた自身に
「大丈夫」と語りかけてみてくださいね
アングリーワークで、
相手に言いたいことをたくさん書き出したら
現実と思考を
分けて考えてみましょう。
そうすると
上司から強めに注意を受けたことは
例えばこんなふうに
・前回のミスから間がなかったしな〜
→よし、しっかりと見直して、ミスを減らそう！
になったり、
・そういえば●●の件で上司も注意を受けてたなぁ、虫の居所が悪かったのかも？
→私も今日、後輩にイラッときたなぁ、気をつけよう！
という感じで
思考を修正することができるんですね
龍安寺だったか、仁和寺だったか・・・
どっちだったかなぁ
仁和寺のお線香がとてもいい香りで
買って帰ったことがあります。
今夜は
「大丈夫」
」を自分に伝えてあげて
ゆっくりと疲れを癒してあげてくださいね
叶子
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