TikTok-Liteからアマゾンギフトへ交換しました。
TikTok-Liteポイントからアマゾンギフト交換は過去にも何回かやっていますが、即日処理が行われるのが良いですね。
TikTok-Liteからの交換は５万ポイント（500円相当）単位での交換なので今日は５百円の交換をしました
今までのギフトは全て使っていますから残高は５００円ですが昨日申請したトリマアプリの約３千円が加わる予定です
交換申請をしてアマゾンにログインしたら反映されていました、リアルタイムで処理されてたようです
もう累計で４千円も交換してた、トリマやTikTok-Liteの招待コードは過去ブログに書いていますので利用すると有利です
今日の体重は61.8Kgでした、減量生活なのに変な言い方ですが現状維持で推移できて良かったです
急激な体重減は避けたいのでこの程度が良い
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）9月末は62〜63Kg目標です。
| 体重目標 （今年中） |
６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
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※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
今日の記録朝食は蒼い柿を使ったピザトーストにしました今年の我が家の小ぶりの柿はどのぐらいの重さかと思って測ったら９０ｇ以下、一般的な柿は２００ｇ程度だそうで、やはり今年の柿２個で１個分の量みたい（200ｇ柿のカロリーは115カロリー）
昼にクリエイトＳＤまで自転車で行ってきました徒歩と迷ったけど今月はこれ以上体重を減らしたくないから自転車にしました、先日行った時にコーラが３本しか買えなかったので補充ですねぇ帰宅して昼食は冷凍していたミニ弁当と大盛りサラダと魚肉ソーセージ、風呂に入って体重を測ったら現状維持でホットして、夕食は定番の刺し身こんにゃくにしました写真で分かると思いますが柿の種が茶色っぽくなってきました
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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今日は親友と伊吹山方面にドライブ旅行の予定です
シニアＫのビログ
