親友と伊吹山へドライブ旅行に来ました。
山頂の駐車場で車中泊
の予定で到着しましたが天気が悪いし（周りは雲だらけで）電波もギリギリ繋がるぐらいで調子が悪かったので近くの道の駅に泊まる事にしました
連休中は特別に山頂の駐車場で車中泊出来ます
運転しない僕はビール
一昨日トリマアプリからアマゾンギフトへ交換申請した処理が終わったので、アマゾンギフトに登録しましたスマホ２台分なので登録作業は２回しています。
TikTok-Liteなら即日処理で登録もTikTok-Liteアプリから申請するだけで終わるので便利ですけどねぇ。
トリマアプリの方が多く稼げれる
朝食は冷凍バナナと大盛りサラダ、ヨーグルト、コーヒーです。
昼食は
庭で採ったばかりの蒼い柿とミニ弁当（232ｇ）、魚肉ソーセージとサラダ、コーヒーにしました今までの柿よりも大きめだったので重量を測ったら１００ｇ以下でしたから、やはり普通の柿（200ｇ）より半分程度のサイズみたいです
今日の体重は朝食後に測って62Kgでしたいつもと測定条件が違うので参考値
今回の減量生活の目標と制限（65Kg→60Kg）9月末は62〜63Kg目標です。
| 体重目標 （今年中） | ６０Kg以下 |
| 朝食 | 食パン１〜２枚を使った、トースト・ピザトースト・サンドイッチとヨーグルト、サラダ、飲み物程度とする。 |
| 昼食 | 特に制限しない。 |
| 夕食 | 刺身こんにゃくをメインとし、追加でサラダ、豆腐、納豆程度とする。 |
| 晩酌 | ビール、焼酎の量は自由だが、ツマミは無しかサキイカ程度（50kcal以下）とする。 |
| 運動 | ＥＭＳ腹筋１回以上、スクワット１００回以上（歩数が3，000以下時は+100回）、歩数は3，000歩以上（雨天時は室内歩行で2，000以上でOK）とする。（今回は減量ペースを見ながら実施をする） |
| ※カルシウム不足にならないように毎日煮干し（大サイズ）を１匹以上食べる。（もしくは魚肉ソーセージを１本以上） ※※最近の食事との比較では今後の朝食は食パン２枚以下なので少なめで、夕食は刺身こんにゃくでカロリーを減らして、ついつい食べてしまう晩酌時は徹底的に食べるのを抑えていきます。 |
１ヶ月１Kg以上の減量目標で５ヶ月以内で６０Kg以下にするという目標です。
Kent
最近は自分用の覚書的なブログ投稿になっています。
ま、そんなブログで、今は早朝の毎日投稿が習慣化してはいますが、不定期投稿という思いで気軽に書いていますし、ブログフォローもあまり増やすことは考えていませんので適当に読み飛ばしてください。
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お気楽陽気にぃ〜