すべてはバランスのとれた美しい姿勢から！
ランニング＆コンディショニングトレーナーの菊池哲也です。
昨日は体育の日らしい秋晴れとなり、多摩川河川敷もたくさんのランナーで賑わっていました。
前線が太平洋に抜けた影響で北風が入ってきているのて湿気のない爽やかな、絶好のランニング日和。
丸子橋から登戸で折り返す往復20キロを「エルエスディ（ＬＳＤ）」ペースで2時間半（1Km7分～8分ペース）ほどかけて、じっくりスタミナづくりに努めました。
「エルエスディ（LSD）」については以前こちらの【大人のマラソン入門】第3回「スタミナをつけていく練習法とは？」で目的や方法など紹介させていただきました。（よろしければご覧くださいね。）
じわじわとした刺激が股関節まわりに効いてくるのを感じながら、ゆったりと河川敷の景色を眺めながら走っていました。
エルエスディペースで走ってみると、慣れていないスピードに意外と楽でないのがわかると思います。
どうしてもペースが速くなってしまい、気付いたら「エルエスディ」のつもりが普通のジョグになっていたりして、せっかくの「エルエスディ」で得られる効果が半減してしまいます。
最初はジレンマとの戦いの中で長時間のランニングをしていくことになりますが、そこでじっくり取り組んでみると身体にいつもと違う反応や変化が感じられることになります。
最初は60分くらいから始めていき、75分、90分、120分と身体が無理なく対応できるのに合わせて、少しずつ走行時間を伸ばしていきます。
身体にかかる負荷も当然少ないため、筋肉を痛める心配も少なく、初心者ランナーにも最適なトレーニング負荷になりますし、スタミナづくりと身体をうまくコントロールする術を自然覚えていけるメリットもあります。
ご自分でやられてみた感想や身体の反応に変化があった、逆になかったなどコメントや意見などお寄せくださいね。
お待ちしています！
コンディショニングが人を幸せにする！ケガのしにくい、効率の良いカラダへ！
「スマートボディスタジオ」
横浜市都筑区中川中央1-21-1-104
045-532-8804
菊池までお問い合わせください。
★ご自宅や皇居などでの出張パーソナルトレーニングやランセッションも承っております。お気軽にご相談ください！
お問い合わせは右側のメールフォームからもできます。
ランニング＆コンディショニングトレーナーの菊池哲也です。
昨日は体育の日らしい秋晴れとなり、多摩川河川敷もたくさんのランナーで賑わっていました。
前線が太平洋に抜けた影響で北風が入ってきているのて湿気のない爽やかな、絶好のランニング日和。
丸子橋から登戸で折り返す往復20キロを「エルエスディ（ＬＳＤ）」ペースで2時間半（1Km7分～8分ペース）ほどかけて、じっくりスタミナづくりに努めました。
「エルエスディ（LSD）」については以前こちらの【大人のマラソン入門】第3回「スタミナをつけていく練習法とは？」で目的や方法など紹介させていただきました。（よろしければご覧くださいね。）
じわじわとした刺激が股関節まわりに効いてくるのを感じながら、ゆったりと河川敷の景色を眺めながら走っていました。
エルエスディペースで走ってみると、慣れていないスピードに意外と楽でないのがわかると思います。
どうしてもペースが速くなってしまい、気付いたら「エルエスディ」のつもりが普通のジョグになっていたりして、せっかくの「エルエスディ」で得られる効果が半減してしまいます。
最初はジレンマとの戦いの中で長時間のランニングをしていくことになりますが、そこでじっくり取り組んでみると身体にいつもと違う反応や変化が感じられることになります。
最初は60分くらいから始めていき、75分、90分、120分と身体が無理なく対応できるのに合わせて、少しずつ走行時間を伸ばしていきます。
身体にかかる負荷も当然少ないため、筋肉を痛める心配も少なく、初心者ランナーにも最適なトレーニング負荷になりますし、スタミナづくりと身体をうまくコントロールする術を自然覚えていけるメリットもあります。
ご自分でやられてみた感想や身体の反応に変化があった、逆になかったなどコメントや意見などお寄せくださいね。
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