グルコサミンとアクアエクササイズ
アクアエクササイズの件、第2弾です。
グルコサミンを飲んでいるような、膝の痛い人でも
水の中ならできるエクササイズ。
水の中にいることによって、膝や腰への負担は減っていきます。
浮力によって関節にかかる負担は陸上よりも軽いものになります。
でも急に水中で運動をするといっても・・・・
という感じなので、まずは軽い運動から
そう、ウォーキングとかどうでしょう？？
ただ歩くだけでも、水中では水の壁があるような物なので
実は大変です。
歩くコツを見つけるまでは、大変かなぁ～って感じです。
水を押すような気持ちで、少し前傾気味な気持ちで
歩くようにしましょう。
グルコサミンとアクアエクササイズ
膝が痛い・・でも運動したい！！
そんな時に、使えるのがプールです。
グルコサミンにお世話になっている方でも
プールの中のウォーキングとか、アクアエクササイズは
浮力を使用できるので、エアロビクスは膝が痛くて・・・って人でも
アクアビクスなら、まだいけるかも？！って事もありますよ♪♪
そして水の中なので、サボっても・・・ねぇ（笑）
夏って事もあり、プールでリフレッシュしながら
運動するってよさそうじゃないですか♪♪
グルコサミンと変形性関節症
さて、今日も関節（膝など）に関わるグルコサミンな話題を提供しますよ！！
変形性関節症って聞いたことありますか？？
グルコサミンが活躍する、膝の痛みの原因のひとつです。
この変形性関節症って、年をとって軟骨が磨り減っていくからなる関節炎で、
どんどん軟骨がすり減って、しまいには直接骨同士がこすれ合うようになってしまい
痛みが発生しているのです。
中高年に多い関節炎です・・・
こんなときにグルコサミンですよ。
グルコサミンとペット
グルコサミンって人にだけ関係するんじゃないよね？？
って思って、思わずペット用品でも探してみた。
私自身はペットを飼ったことがないので、何とも分からなかったのですが
そういえば、グルコサミンのペットサプリメントがある
って話を友人から聞いたので、探してみることに。
ペットショップに行くまでもなく、検索したら色々と引っかかって来た。
ペットまでかぁ～
へぇ・・・私よりも高いサプリメントを飲んでるよ・・・
とか、色々考えながらも読んでいました。
ペットは大切な家族だもんね！！
グルコサミンで大切にしなきゃね！！
グルコサミンと肘
さて、今日も関節（膝など）に関わるグルコサミンな話題を提供しますよ！！
肘関節の痛みで、グルコサミンが関係しそう・・・って
思えるものとして、思い出したのが「野球肘」
野球肘は、ヒジの軟骨や靭帯をいためている状態です。
だからきっと、グルコサミンと関係がありそうな気がします。
うぅ・・・違ったらどうしましょう(>_<)
この野球肘、原因はオーバートレーニング、
つまり「やり過ぎ」が原因です。
しっかり休みを入れないと、グルコサミンとも関与のある
靭帯や軟骨を痛めてしまっているかもしれません。
アイシングやストレッチ、なにより安静が大事だと思います。
何事もほどほどに・・・。
グルコサミンと肩こり
さて、今日も関節（膝など）に関わるグルコサミンな話題を提供しますよ！！
グルコサミンと肩こり・・・
膝の痛みとか、腰の痛みとは関係あるんだから
肩はどうなのよ？？
って感じですが、肩の痛みの多くは
軟骨と関係していないので、特に効果はなさそうですよね。
肩の痛み・・
無理な姿勢をしたり、長時間同じ姿勢をすることによる肩こりは
筋肉が緊張したままになっていたことで、血のめぐりが悪くなる
ことからおこります。
たとえば四十肩・五十肩などは
神経が圧迫されることによる痛みです。
これも神経だから、グルコサミンとは関係なさそう。
ヘルニアとかもあるけど、「グルコサミンと腰痛」の時にも書きましたが
この場合にもグルコサミンの効果は期待できないのです。
ちなみに、肘は軟骨があるから、グルコサミン効果も期待できそうです。
なので・・・次回は肘で！！
グルコサミンの食品
どうしても、グルコサミンっていうと、
考えても考えてもサプリメントしか思いつかない。
本当にサプリメントしかないのかな？？
って探していたら、こんな製品を発見！！
「グルコサミンだしパック」
株式会社カネカってところの商品で、
その名の通り、だしパックらしい。
というか、カネカ自体が削り節のメーカーらしい。
気になる・・・凄い気になる・・・。
買ってみようかな？？
でもきっと、グルコサミンが入っている量は
多くなさそうな予感。
サプリメントと比べちゃうと、きっと少なそう・・・。
それと吸収率はどうなんだろう？？
気になることがいっぱいです (｡＞0＜｡)
グルコサミンと腰痛
グルコサミンは関節にイイ！！
よくそう言いますよね。
特に膝の痛みにイイって言いますが、
他の関節痛へのグルコサミンの効果ってどうなんでしょう？？
そこで気になったのが腰痛。
腰痛はグルコサミンでよくなる場合と、
飲んでも関係ない場合があるそうですよ。
何でかというと・・
腰痛で骨と骨の間が狭くなって、骨同士がぶつかってしまう
椎間関節の軟骨にダメージがあるような場合には
グルコサミンは使えるサプリメントです。
だって、軟骨にイイんですもの、グルコサミンは。
でもヘルニアの場合には、神経が圧迫されているので
軟骨にいいグルコサミンを飲んでも
あまり効果は期待できないかもですね。
グルコサミンってどんな味なんだろ？？
↑ふと思いついたのですが・・・苦そうですね、きっと。
（勝手な思い込み 笑）
エビやカニの甲羅にある成分って聞くだけで、
なんだか美味しいイメージから遠のいてしまいます。
カニもエビも、普段食べている部分は美味しいのにねぇ。
グルコサミン道は険しいようです（苦笑）
それにしても、グルコサミンがカニとかエビ
コンドロイチンがサメ
コラーゲンも魚由来があるし
海から膝にイイ成分が採れるって何だか不思議です。
グルコサミンはともかく、脚のない魚から関節に有効な
栄養分が採れるって、しみじみと不思議だなぁ～って思います。
グルコサミンと階段
昨日、道で老夫婦に道を聞かれました。
「○○ビルに行きたいんですが・・・」
そのビルは歩道橋の向こう側。
ちょうど私も行くところだったので、一緒に行きましょうか？？
って聞いたところ
「歩道橋・・・（ため息）。地下街から行ってみます。」
実は、交通量の多いところだったので、横断歩道がなく
歩道橋しかそばになかったのです。
そのため、雨も降っているし、地下街があるから
遠回りでも地下街の方がイイと判断したらしい。
いくつになっても、歩道橋を見てため息はつきたくないものです。
グルコサミン強化だなぁ・・。
階段を上る時、そして降りる時もですが
膝に負担がかかります(>_<)
特に降りる時の方が辛いかな。
階段を上り下りする時には、負担のかかる膝を支える
太ももの筋肉がしっかりしていないと辛いのですよね。
でも太ももの筋肉は嫌だぁ～って場合には腹筋を使います。
身体を引き上げるように、おしりを押し上げてもらうようなイメージで
階段をあがると、少し太ももへの負担が減りますよ（経験談）。