歩きっぱなしで、脚が疲れて何もしたくない時の足の疲れ解消法

こんにちは。産後ママの為の腰痛肩こりが改善する体操教室の岡村ゆみこです。

夏休みも終盤を迎え、昨日は「ＵＳＪに行きたい！」と息子に誘われ、行ってまいりました。

４年生の息子が「お母さん、一緒にいこー」って言ってくれるのは後何回か・・・(ﾉ_･｡)

というわけで、夏休み混雑を覚悟で行ってきました(^▽^;)

さてさて、一日歩きっぱなしの私の脚は疲労とむくみでパンパンです！

体も疲れて、ストレッチをする気力もおこらない・・・


そんな時はこのポーズがおすすめ！

「ヴィパリータ・カラニ」壁に脚を上げるポーズです。


やり方です。

・まず、壁際でどちらかの体の側面が壁につくように体育座りで座ります。

・ゴロンと横になり、上半身が壁と垂直になるようにして、脚を伸ばします。

・全身の力を抜いて、５～10分くらい、深い呼吸を続けます。

・腿裏やふくらはぎが硬くて痛い人は、お尻を壁から少し離します。

・腰に負担がかかる人は腰の下に毛布などをひくと楽になります。

脚のむくみがとれ、ストレス解消もできるポーズです。

質の良い睡眠のためにも良いので、心身共に疲れた日にはぜひやってみてくださいね＾＾

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