オートテニス3回目

左前十字靭帯再建術後240日目

今日はオートテニス3回目、行ってきました。

だいぶ涼しくなって、🎾をするには良い気候になってきました。

私が行ってるオートテニス場は、自宅から電車で1時間くらいのところ。だから、基本的には知ってる人に会ったことはありませんでした。

20時からの予約で、少し早めに着いて着替えたり準備してたら、

あれ？　こんばんは

って男性から声かけられた…

あ、え〜〜、こんばんは

え、何で？？？

職場のレクレーションで15年くらい前にテニス教室に参加したときにお会いした人（男性）に偶然声かけられました

その方は、15年ぶりにガット張り替えたと

あの時のテニスぶりだったみたい

で、そのすぐ後に、その時のテニス教室で知り合った女性からも声かけられ

？？？？

なんなんだ、今日は（笑）

オートテニス3セットやったあと、久しぶりにお会いした女性としばしお話をし、お互いのテニスが終わったあと、一緒に駅まで帰りました。

すっごく久しぶりで、たまに見かけていたけど話しかけるタイミングをを逸してたので、今日お話できたのがとても奇跡的でした✨

オートテニスでのリハビリも、あと数回で卒業だと思うと、今日のこの偶然はすっごいです。

同じ職場のテニス繋がりの人と、たまたま2人同時に会うなんて（笑）

今度、職場の🎾の機会があれば、ぜひ声かけてくださいってお願いしました。

そこに参加できるよう、リハビリ頑張ろう!！

術後33週目

左前十字靭帯再建術後233日目、33週目です。

今日は、1週空けてのリハビリでした。まぁ、空けたのは私のせいですが⋯😅

今日も担当PT先生は忙しそうで、まずはトレーニングから。

1週空いたためか、ちょっと筋力落ちてる？

レッグプレスの重さは変わらないけど、ちょっと左膝が痛いかも。まぁ、許容範囲だろうと、そのまますすめました。

筋トレ系を済ませて、ラダーでアジリティトレーニング。

ラダーをやっているときに、スネの痺れが痛みとして出てきた。伏在神経なのかな。痺れではなく、痛みとして出てきたのは珍しいのでちょっとイヤな感じ⋯

有酸素系のトレーニングは、大好きなインド映画のミュージックビデオを流しながらやっているけど、これがビデオに集中出来るから頑張れる（笑）今日はランニングマシーンを15分、クロストレーナー10分、バイク15分やった。本当は、こんなに長くやっていたらダメなんだけど😜

しっかりトレーニング出来ました。

膝チェックでは、少し負荷をかけた動きをすると、膝周りが硬くなるから、なるべくほぐしながらやるようにと、テニスのレッスンに復帰したら気をつけてとのこと。

その後、ジャンプの着地の動きをやるけど、これまた高いところから跳び下りるやつが全然出来ない。股関節も上手く使えないし、着地した瞬間、自分でもダメな着地だとわかるし、PT先生からも「あ〜〜〜、ダメなヤツ」と言われた。

左足で着地する意識がまだ出来ない。怖さもあるし、筋力の問題もある。右に逃げてるから、膝が内側に入ってしまう⋯

まだまだ課題はいっぱい。スポーツフル🆗って言われてもまだまだ😭

久しぶりにリハビリに来てフルでトレーニングした。汗が半端なく、シャツや短パンなどの着替えは出来るけど、頭にかく汗はどうすることも出来ない。なんか、ビチョビチョで、タオルで頭拭いても濡れている。ドライヤー欲しいレベルでした。

そんな、髪がグチョグチョで会計に向かってたら、主治医先生とすれ違った。診察以外で先生に会えると、なんかうれしい😆

よし、トレーニングやジャンプの着地、頑張ろう!

オートテニス2回目

左前十字靭帯再建術後230日目。

今日、リハビリオートテニス2回目に行ってきました。

いつもは仕事終わりの夜に行くのですが、仕事の都合やオートテニス場のお休みの関係で、今日行っておこうと早起きして午前中に伺いました。

普段は電車からの地下鉄、駅から徒歩20分弱のところで、自宅から60分超えのルート。今日は気分を変えて、地下鉄ではなくバス。バス停からは近いけど、電車の乗り換えがあるからトータルの時間は変わりません。

前回のオートテニスは、日中気温が34℃あったので、ものすごく暑くて汗ダラダラ。かなりバテました。動画をあとでチェックすると、結構上半身に力が入っていました。

なので、今日は上半身の力を抜くことと、もう少しボールまでのステップを増やすことを目標に。

昨日の夜くらいから、日中革靴で歩き過ぎて両膝が痛くなってたので、オートテニスもどうしようかなと迷っていましたが、

「えいやっ」

って家を出発しました。

9時30分からの30分。

前回よりも上半身の力を抜くこと意識して、ボールへのステップも少し多めに入れてフォア、バック。フォアは相変わらず調子は良い。

バックは、前回ストレートは打てるけど、クロスを打とうとすると体がブレる問題が。

今日は、バックのフォームチェック。打点が前すぎたので、もう少し引きつけてからスイングすることを意識したら、ちょっとはマシに。

後ろにそれたボールは、オートテニスの1プレイが終わったあとにサービスを打ってもいいので、サービス練習。

サービス打つときに少しジャンプするのですが、着地で変な痛みが。

これまで、2回右前十字靭帯を再建してたのですが、サーブの着地は左足。あまり意識してませんでしたが、今回再建したのは左膝。これ、ちゃんと修正しないとまずいのかも⋯

たぶん、左膝を怪我したきっかけは、サーブだったんじゃないかと予測していますが、次にリハビリに行ったとき、担当PT先生にちゃんと相談しよう。

今日も3コインプレーしました。前回は、3コイン目はヘロヘロでしたが、今日は前回よりは力も抜けていたからか、最後までやりきれました、もう少しギアを上げて、テニスのレッスンに戻れるように頑張ろう🎾