術後31週目

左前十字靭帯再建術後220日目、31週目となりました。

昨日、久しぶりにオートテニスをしましたが、膝が腫れることなく翌日を迎えました。良かった😆

今日は、天気が崩れると予報。午前中まで仕事をして、電車で病院の最寄り駅へ。お昼ご飯を食べようとしたところ、稲光⚡️とド～ンという音。一気に大雨に。

リハビリの時間までちょっとあったから、少し駅前のお店を見てる間に一旦天気は回復。雨の合間にバス停から病院まで。けれども、西の空は真っ黒で、今にも雨が降ってきそう。

リハビリ室に行き、リハビリ始めた頃に

ピカ⚡️　ゴロゴロ⛈️　ド～ン🌩️

激しい雨と雷。

雨雲レーダーによると、あと2時間くらいすれば雨雲は切れる。それくらいの時間まで、ゆっくりリハビリやってればいけるでしょ、って。

今日は、PT先生忙しく、とりあえずトレーニングやっていて下さいと、ラストの有酸素3種類の2種目まですすめました。

ヘロヘロ状態で筋力測定。

いや、疲れているから（笑）

筋力的には左右差93%なので良い結果ですが、全てにおいて前回の筋力測定より筋力落ちてる⤵️⤵️

とりあえず、オートテニスはその場で打つ分には大丈夫だったと報告して、そのペースでやってくださいとのこと。

筋力は、引く力がやっぱり低いから、しっかりトレーニングやってくるようにと。

来週、PT先生はお休みなので、診察だけ。

とりあえず、頑張ります

帰る頃には、雨も止んで良かったです。雨雲レーダー優秀ですね⛈️

7か月ぶりのテニス

左前十字靭帯再建術後219日目

術前までテニスのレッスンには行ってたので、1月の終わりが最後でした。

8月の診察でオートテニスやっても良いとの許可をもらってましたが、暑いのと、まだ急がなくて良いよなぁっていう気持ちで、のびのびに。

ようやく、オートテニス🎾行ってきました。

今の職場は、家を通り越してのオートテニス場なので、仕事終わりに一度家に帰って荷物を持って再度出発しなくてはいけません。けど、荷物の準備を考えたらそちらのほうが都合が良いです。

30分の枠で3回分のコイン。1回6分なので、正味20分弱ですが、ヘロヘロに（笑）

1回目はフォアのみ。2回目はバックのみ。3回目はフォア多めのフォア・バック。

フォアはすぐに感覚戻りますが、バックはもとから苦手なので、クロスに打つときに体がブレてしまう。けど、そんなこともあまり考えずに、4秒毎に飛んでくるボールに食らいつくので精一杯。

膝は、両膝にゲニュトレイン装着し、球出しも左右に動かさないから、まぁ大丈夫でした。

久しぶりのテニス、やっぱ楽しい🎾

ボールの感覚、音、飛んでいくボールの軌道、球筋、狙ったところに飛んでいったとき、詰まって打ち損じも（笑）

テニスが長く続けられるよう、しっかりリハビリしないとな〜

オートテニス場のお兄さん、3年ぶりでしたが覚えてくれてました。

これから、週1でリハビリ🎾やっていこう。

術後30週目

左前十字靭帯再建術後213日目、30週目となりました。

2月3日に手術したので、7か月目に入ったところ。今日もリハビリ行ってきました。

なんか、病院のスタッフさんの体調不良などがあり、担当PT先生が急遽受付業務を。なので、今日は受付気にしながら膝チェックでした。

膝の調子は腫れてもないし、階段の上り下りがちょっと痛いくらい。だからといって、

超調子良いっす

とは言えない感じ。微妙ですね。

いまだに膝が痛いと言っているのが、大腿四頭筋の硬さから来るお皿の動きの悪さなのか、半月板なのか…

PT先生を悩ませています。

何度か受付業務で中断しつつ、ほぐし終了。あとはトレーニングをと。

トレーニングやってる途中、ハムストの弱さを指摘され、立位でのカールを追加されました。

ハムスト弱いの前からだし、ずっと弱い。ハムスト強くするなら、ハム食べればいいの？

と、PT先生を困らせるわけわからない発言をしながら、筋トレ、アジリティ、有酸素を。

あ、腰は安静にしてたのでロキソニンテープ5日くらい貼って過ごしたところ、ほぼ🆗になりました。

今日くらい涼しくなったら、テニスやれるかもって思えてきた。

来週、行けるところでオートテニス行ってみよう。その前に、🎾ガット張り替えないとな。