術後26週目
左前十字靭帯再建術後184日目、術後26週、月数で言うと6か月が過ぎました。
ここ2週くらい左膝の腫れや痛みがあったので、おとなしくして、家に帰ってからはアイシングをしていたら、だいぶ落ち着いてきました。
PT先生も、トレーニングはじめる前に膝の腫れ具合をチェックして
だいぶ落ち着いたね〜
と。
良かったです。
これまで、がっつりヨコの動きとして、サイドステップを屋外のアスファルト上でやってましたが、病院内の廊下でラダーをすることに。
ラダー、好きです。細かいステップワークは得意だし、これまでのリハビリでもラダーは良くやってましたので。
細く足を動かすのは久しぶりですが、ラダーのステップワークはそこそこ出来ました。ただ、強度を見るため、合計10本までと言われました。後半、ちょっと痛いなってなったけど、先週ほどの痛みではなかったので、様子見です。
その後、ひと通りのトレーニングやっていいよととのことで、暑いけれども、クーラーが効いたリハ室で、時折扇風機の風を感じながら頑張りました。
今日もラストの有酸素系では汗ダラダラ（笑）
バイクの時には汗が床に溜まっていました💦
このあとの膝の様子を観察して、来週のリハビリまで過ごさないとね😆
術後25週目
左前十字靭帯再建術後178日目、術後25週目となりました。
前回の診察で
👨⚕️ あれ、水溜まってるね
と主治医先生にまた言われてしまった。
水溜まっているとは思ってなかったから、指摘されてなんか気持ちも落ちているから、その後の膝の調子も良くなく、腫れ感と痛みが…
で、見た目的にも左は膝頭が見えない。曲がりにくい…
今日のリハビリで、トレーニングはじまる前にPT先生が？
調子はどう？
う〜ん、痛い…
あぁ〜、腫れてるねぇ
腫れてる感ある
先週の診察で、またカルテに赤で書かれてたよ
なんでかねぇ？
ステップ系がまだ負荷が高いのかな？今日はステップ系やめておこう
まぁ、そうですね
なんだったら、入院する？ 早めに抜釘してみる？
PT先生的には、縫った半月板の状況が気になるかららしいが、そんなすぐには入院できません（笑）
トレーニング、マシン系はやっていいよと言われたので、まずはトレーニング
あ、レッグプレスで左膝が痛い。今までそんなことはなかったのにな
サイドウォークも左膝痛い
いや、筋トレ系も微妙だ…
ランニング、クロストレーナー、バイクは大丈夫だった。
とりあえずひと通りのトレーニングを済ませてから膝チェック。
お皿周りがゴリゴリ鳴ってる。腫れから来る滑膜の炎症じゃないかと。腿裏もバキバキに痛い。
まぁ、昨日の津波警報の影響で、電車が動かず、振替のバスがものすごい混んでいるし、道路も混んでるから90分歩いたんだよね。これもいけなかったのかな？
PT先生からは、まずはこれ以上腫れないよう、毎日アイシングをするようにと。
わかりました、でもこのあと用事あるから、アイシングできるのが遅いですよ〜（笑）
と言ってリハビリ終えました。
ここに来て停滞。3回目にして初めての展開で焦ってます。前回は、同じ時期にオートテニスやり始めていたのにな。
しゃーない、今の状況を受け入れましょう。
術後24週目
左前十字靭帯再建術後171日目、術後24週目、6か月になりました。
先週のリハビリ後、左膝が少し痛くなり、なんかなぁ〜って気分が低空飛行です。なので、3連休はいろいろ楽しんで、おいしいものたくさん食べてリフレッシュ。推しの映画を観に行き元気になりました。
で、今日は診察とリハビリのため病院へ。
最近ルーティンのようにランチで食べているのが
これまでは駅から病院の途中ではないインド料理を好んで食べてましたが、暑すぎてバスに乗らないと死んじゃうと思って、駅近くのラーメンを開拓。これまでも、リハビリに行くときに、行きつけにしてるお店があったことを思い出した😆
一番最初の前十字靭帯再建をした病院の近くにあった中華料理店。好きで毎週通っていたけど、リハビリ卒業してしばらくしたらお店がなくなっていて悲しかったなぁ。
話を戻してリハビリのこと。
筋力測定をしたけど、前回より筋力は微増。左右差は前回よりも少なくなり、93％で良すぎ（とPT先生に調子乗らないようにというメッセージ頂きました）。
ただ、ステップ系で膝が痛くなったと伝え、様子見ながらトレーニングをしていこうと。
概ね６か月なので、プロトコルだとジャンプ系の🆗が出る時期だけど、そんなに急がなくて良いもんね〜とお話をして、残りのトレーニングをやってから診察に行く予定でいました。
なぜか今日の午後は診察が、サクサク進んでいるとのこと。16時予約で、16時15分くらいには診察に行くようPT先生に声をかけられました。
いつもなら、16時予約で17時頃に診察室へ行けばだいたい間に合うし、なんだったら診察18時を過ぎることも。
今日は、今回の手術後最速の診察でした。
主治医先生から
👨⚕️ どう？調子は〜
といつものにこやかな笑顔で聞かれる。
まぁ、痛かったり、痛くなかったりとボチボチですかね。ステップワークの後、ちょっと痛みが出る感じです、と
👨⚕️ あれ、膝、ちょっと水溜まってるね
えっっっ
PT先生は「今日は水も溜まってないから大丈夫でしょ」って言ってたからびっくり
👨⚕️ 6か月か〜。とりあえず、ステップ系をしっかりやって、1か月後また見せてね
と、今日もかなりサクッと終わってしまった。あ、いつも通りレントゲン見ながら
「狭いよなぁ〜、小指くらいしかないもんなぁ」と顆間の狭さを指摘される。他の人のレントゲンと見比べたことないからわからないですよ〜っていつもこのやり取りをしている気がする（笑）
今日は更に
「すねも細いんだよなぁ〜。全体的に骨格が小さいんだよ。」
まったく意識してなかったこと。骨、太い方だと思っていたからビックリでした。
診察終わって会計を済ませ、リハ室に戻って残りのトレーニングを。
終わり際にPT先生に
「水溜まってるって先生に言われた」って言ったら？？？？って
で、ジャンプ🆗の話は出なかったから、とりあえずはステップワークを頑張りましょうと。
痛くなったらアイシングしてください
と帰り際に声かけてもらい、今日は終了です。