術後39週目

左前十字靭帯再建術後267日目、術後39週目です。手術したのが2月3日なので、おおむね9か月です。

10月下旬、雨が降っているとすごく不安に。

昨年の10月末、雨の日に滑ってコケて、半月板が逝ってしまい、主治医先生のところに行ったなぁと

そこからの左前十字靭帯再建だったので、あれから1年なんだな。

今日はリハビリ。1週飛んでの久しぶりでした。リハビリがなかった間にテニス2回やっての膝チェック。膝が痛くなるのは想定の範囲内。腫れもなく、水も溜まってないから良いでしょうとのこと。

その後トレーニングやって、PT先生の手の空いてる時に動きのチェック。テニスの動作で後に下がった時のステップを。

はい、前から後への動きが辿々しいと伝えてましたが、今日新たに

左足でジャンプが出来てない

ということに、私もPT先生も気がついた。

筋力的には左右差なしで問題なかったけど、左足の運動機能が著しく劣っていた⋯

左足でジャンプ出来ない

まずいですね

自主トレで左足でのジャンプ、テニス前にジャンプをして、動きのスイッチを入れておくようにと

は〜い

月曜日に23000歩歩いていたので、足、ゴリゴリだってケアしてもらいました。ありがとうございます🙇

テニススクール2回目

昨日、復帰後2回目のテニススクールのレッスン行ってきました。左前十字靭帯再建術後274日目でした。

手術前にいたクラス。以前のメンバーと、私を入れて4人でのレッスン。

コーチは、左人工股関節術後にテニス復帰したあたりに、アシスタントとして入っていた若いコーチ。

人数が少ないこと、いつものメンバーなので張り切ってやってしまいました。

まぁ、人数が少ない上に、2面展開という贅沢な環境。いや、今の私には過酷だ（笑）

開始早々、左ではなく、右膝裏が痛かったけど、無理しない程度に。

球出し練習はなく、ほぼ打ち合ってました。

コーチと8分間フリー練。リクエストは

クロスの半面ラリーを楽しくやりたい!!　と

クロスラリー、楽しかった。フォア頑張りすぎたから、右足全体がけっこうきた。ここまで力入れた動きはなかったから。

バックも、オートテニスとか普通の球出しだと自分で打たないといけないけど、ラリーの中だと相手のボールの勢い使って打ち返すから感覚は良かった。

コーチからミスを引き出したり、エースも何本か🎾

翌朝の今、両ひざ痛い🤕

無理したらダメです。徐々にやらないとね

テニススクール復帰

昨日、体験レッスンという形でテニススクール復帰しました。左前十字靭帯再建術後267日目、術後9か月とちょっとというところでしょうか。

主治医先生には術後8か月時点で

👨‍⚕️　スポーツフル🆗

と言われていましたが、そんなに急がず、余裕を持って復帰することをPT先生とも相談し、右前十字再々建後よりも1か月遅いスクール復帰。

新しいゲニュトレインを購入し（前使っていたのはけっこう古く、途中ZAMSTに変えたけど、やっぱゲニュトレインが良いと思って新調）、新しいガットを張替え、準備しました。

ちょっと、スクール行く前に

大丈夫かなぁ？

と不安と緊張感を抱きながらスクールへ。

9か月前に通っていたスクールの時間で、1つ下のレベルのクラスから。行ったときに、以前同じクラスだった方が、

「もう大丈夫なの？」

と声をかけていただき嬉しく思いつつ

今日は体験でこっちのクラスやって、来週はそっちのクラスでやります〜

と。

ウォーミングアップはショートラリー。ショートラリーは久しぶり（笑）

さらにボレーボレー。ボレーなんか9か月ぶりだし😁

球出しは、コートに3人入ってその場で6球交代。新しいガットは気持ちが良い。ただ、若干振り遅れるかも。

オートテニスリハビリはしていたけど、やっぱフルコートは気持ちが良い。ボールの軌道やコートのどこに落とすかなど、情報量が増えてくる。

その後、トップスピン、アタック、ショートクロスと回転系のショットを打つ練習。

サービス練習。これは気持ちが良かった。オートテニス場だと、天井低いし、コートは半分だから、いまいち打った感じが掴めないけど、天井高、音、ボールのスピード、回転、軌道、コースなど。9か月ぶりだけど、けっこう良いサーブ打つじゃん　←自画自賛（笑）

その後ミニネットでアタック＆ブロック、半面でクロスストローク。もう半面はコーチがサーブを打って、バックでリターンからのボレーストローク。

あまり走らなければ大丈夫なんだけど、やっぱりこれくらいになるとちょっと左膝は痛くなる。それは想定の範囲内。

ラストは1ゲームでペアを変えながらダブルスのゲーム形式。

初めましての人も多いので、サービスでポイントが取れるし、リターンからストレート抜いたり、スピンロブ打ってボールの緩急つけたりして、そこそこ勝てた。

レッスン後、微妙に痛い腰と左膝⋯

翌朝も痛かったから、ロキソニンテープに頼りました。

まずは怪我なく復帰できたのは良かった。

というか、やっぱ🎾🎾🎾楽しい🎾🎾🎾