左人工股関節置換術から丸3年

最近、前十字靭帯再建のことばかり書いてましたが、左人工股関節置換術から丸3年となったので、股関節のことを少し書いておこう。

股関節に関しては、最近まったく気にすることがないくらい経過は良好です。

股関節が痛くなることもほとんどないし、手術の跡は気にならないくらい薄くなりました。

人工股関節は、構造的にも関節の動きがほぼ同じ状態だし、運動制限がほぼなく、脱臼の心配もしたことがないくらいで、人工股関節だということも忘れるくらいです。

今月、人工股関節の方の病院の定期検診があるので、経過を報告しながら股関節の状態も確認できればと思ってます。

術後21週目

左前十字靭帯再建術後151日目、21週目となりました。

丸5か月が過ぎた感じです。

前回の診察か火曜日で、ちょっと間が空いて10日くらい。この間の膝は、まぁまぁ。階段の上り下りでの痛みはありますが、それ以外は良い感じです。ただ、リハビリの間隔が空くと痛みが強くなるのは仕方がない。PT先生のほぐしがきいているんだなと実感。

前回の診察の様子を共有。

「先生、経過が良いって？　2週間後からステップワーク🆗って？」

そうですね〜　そんな感じでした（笑）

あ、カルテに『BOPマイナス』って赤字で書いてたよ

主治医先生、ウケるんだけど😁

で、月初めでリハビリ計画書作成だったので、トレーニングの確認。

ベッド上でのトレーニングは卒業して、下半身の筋力アップ系ばかり。

バランスボールを半分にして底をつけたようなBOSUが今回のリハビリで登場。BOSUは過去2回の前十字再建術後のリハビリで、結構早くから登場してたから、ようやくお会いしました。お久しぶりです（笑）

バランス系のトレーニング好きだから嬉しいです。

それと、セラバンドを膝上で結んでサイドウォーク。これも、前回のリハビリの時にはもう少し早い時期からやっていたから、ようやくこの辺かぁ〜と。

PT先生からも

ステップワークと言うけど、ちょっと遅れ気味でリハビリ進めても良いかなと思ってるので

はい、私も無理しません。ステップワークもそんな急ぎませんからと。

下半身の筋トレが終わったら、有酸素系3連チャン。

まだまだ走ってるとは言えないくらいのトレッドミル時速5キロで5分のランニング。

クロストレーナー7分。

バイク7分。

最後は滝汗。

終わり頃にPT先生が様子見に来て

「アスリートみたい（笑）」

と、頑張りを褒めてくれたみたいでちょっと嬉しい

あとは、ジムに行ってトレーニングをと言われました。

余裕があれば行きますが、映画を観に行くのが忙しくて…

術後5か月 20週目

左前十字靭帯再建から141日目、術後20週目となりました。4週を1か月とするなら、ちょうど5か月です。

先週リハビリが無かったですが、膝の調子は良くなったり、痛くなったり。けど、全体的には落ち着いていたかも。階段の下りで痛みが出るかなぁ〜って。

リハビリからスタートですが、PT先生と会ってすぐに

術後5か月から筋力測定が

と言われました。

え〜、膝がしっくりこないのに筋力測定かぁ～

と気乗りしない。7年前の日記を読み返していて、5か月で筋力測定があるのはなんとなくわかっていたけど、測定にモチベーションは上がりません。

以前の筋力測定のマシーンが壊れて、今のマシーンになっている。術前にやっていたけど、なんか、しっかりと身体を固定されるのが、磔にされているみたいでちょっと面白い。

PT先生に

今日はあくまでも基準だから、良い結果出そうとしなくて良いから😁

と、少しリラックスさせてくれて測定。

術前に比べてもそこまで下がってないし、左右差があまりない。左右差がこの時点で88.8%。逆に結果が良くて、PT先生焦っていた（笑）

◯◯さんは、以前から筋力で困ったことないからなぁ〜、やっぱ気にするのは引く力、ハムストですね。ハムストが弱いから、そこを上げていきましょう。

わかってます。14年前からずっとそれです。前ばっか筋力付くけど、後ろがね〜

そこからトレーニングするけど、診察が混みすぎていて、ギリギリまでやろうと思っていたけど、やるものがなくなるまでしっかり追い込みました。ランニング、自転車、ステップマシン、クロストレーナー、全部ちょこっとずつやって、トータル45分くらい。これ、リハ室でやるのはやり過ぎです（笑）

まぁ、今日は診察がまだだから良いかって

トレーニング終えて、汗拭いて、着替えて診察に向かうけど、その前にひとっ風呂浴びたい気分。更に言うと、ビールも飲みたい🍺

はい、診察前に飲んだら怒られますし、飲みませんよ

診察は、16時予約で、14時45分病院到着で診察券通していたけど、呼ばれたのは18時。今日も先生忙しそうでした。

👨‍⚕️ごめんね〜、待たせちゃって

と先生謝るけど、全然想定の範囲内ですから。　

曲げも良く曲げられているし、腫れも落ち着いて経過は良好。2週間後ステップワーク🆗とのこと。

帰り際に、スマホのネックストラップとスマホリングを先生に突っ込まれた。スマホリング、先生も同じの使ってるって。

なんか、先生と同じの使ってると知り、嬉しい気持ちに😆

さぁ、スポーツ復帰に向けて一歩ずつ頑張るぞ