術後33週目

左前十字靭帯再建術後233日目、33週目です。

今日は、1週空けてのリハビリでした。まぁ、空けたのは私のせいですが⋯😅

今日も担当PT先生は忙しそうで、まずはトレーニングから。

1週空いたためか、ちょっと筋力落ちてる？

レッグプレスの重さは変わらないけど、ちょっと左膝が痛いかも。まぁ、許容範囲だろうと、そのまますすめました。

筋トレ系を済ませて、ラダーでアジリティトレーニング。

ラダーをやっているときに、スネの痺れが痛みとして出てきた。伏在神経なのかな。痺れではなく、痛みとして出てきたのは珍しいのでちょっとイヤな感じ⋯

有酸素系のトレーニングは、大好きなインド映画のミュージックビデオを流しながらやっているけど、これがビデオに集中出来るから頑張れる（笑）今日はランニングマシーンを15分、クロストレーナー10分、バイク15分やった。本当は、こんなに長くやっていたらダメなんだけど😜

しっかりトレーニング出来ました。

膝チェックでは、少し負荷をかけた動きをすると、膝周りが硬くなるから、なるべくほぐしながらやるようにと、テニスのレッスンに復帰したら気をつけてとのこと。

その後、ジャンプの着地の動きをやるけど、これまた高いところから跳び下りるやつが全然出来ない。股関節も上手く使えないし、着地した瞬間、自分でもダメな着地だとわかるし、PT先生からも「あ〜〜〜、ダメなヤツ」と言われた。

左足で着地する意識がまだ出来ない。怖さもあるし、筋力の問題もある。右に逃げてるから、膝が内側に入ってしまう⋯

まだまだ課題はいっぱい。スポーツフル🆗って言われてもまだまだ😭

久しぶりにリハビリに来てフルでトレーニングした。汗が半端なく、シャツや短パンなどの着替えは出来るけど、頭にかく汗はどうすることも出来ない。なんか、ビチョビチョで、タオルで頭拭いても濡れている。ドライヤー欲しいレベルでした。

そんな、髪がグチョグチョで会計に向かってたら、主治医先生とすれ違った。診察以外で先生に会えると、なんかうれしい😆

よし、トレーニングやジャンプの着地、頑張ろう!

オートテニス2回目

左前十字靭帯再建術後230日目。

今日、リハビリオートテニス2回目に行ってきました。

いつもは仕事終わりの夜に行くのですが、仕事の都合やオートテニス場のお休みの関係で、今日行っておこうと早起きして午前中に伺いました。

普段は電車からの地下鉄、駅から徒歩20分弱のところで、自宅から60分超えのルート。今日は気分を変えて、地下鉄ではなくバス。バス停からは近いけど、電車の乗り換えがあるからトータルの時間は変わりません。

前回のオートテニスは、日中気温が34℃あったので、ものすごく暑くて汗ダラダラ。かなりバテました。動画をあとでチェックすると、結構上半身に力が入っていました。

なので、今日は上半身の力を抜くことと、もう少しボールまでのステップを増やすことを目標に。

昨日の夜くらいから、日中革靴で歩き過ぎて両膝が痛くなってたので、オートテニスもどうしようかなと迷っていましたが、

「えいやっ」

って家を出発しました。

9時30分からの30分。

前回よりも上半身の力を抜くこと意識して、ボールへのステップも少し多めに入れてフォア、バック。フォアは相変わらず調子は良い。

バックは、前回ストレートは打てるけど、クロスを打とうとすると体がブレる問題が。

今日は、バックのフォームチェック。打点が前すぎたので、もう少し引きつけてからスイングすることを意識したら、ちょっとはマシに。

後ろにそれたボールは、オートテニスの1プレイが終わったあとにサービスを打ってもいいので、サービス練習。

サービス打つときに少しジャンプするのですが、着地で変な痛みが。

これまで、2回右前十字靭帯を再建してたのですが、サーブの着地は左足。あまり意識してませんでしたが、今回再建したのは左膝。これ、ちゃんと修正しないとまずいのかも⋯

たぶん、左膝を怪我したきっかけは、サーブだったんじゃないかと予測していますが、次にリハビリに行ったとき、担当PT先生にちゃんと相談しよう。

今日も3コインプレーしました。前回は、3コイン目はヘロヘロでしたが、今日は前回よりは力も抜けていたからか、最後までやりきれました、もう少しギアを上げて、テニスのレッスンに戻れるように頑張ろう🎾

術後32週目

左前十字靭帯再建術後227日目、32週目、月数で言うと8か月です。

今日は月1回の診察日。ただ、PT先生が息子さんの用事でお休み。代診はお願いしないと言ってたので、リハビリ無しと思ってました。

いつもよりのんびり目に病院行って、16時予約で15時45分くらいに診察券通しました。

まずはレントゲン。膝が捲れるズボンで行ったのですが、ズボンの裾に紐を止めるプラスチックの留め具がついてるのですが、それにスプリングが入っていて、ちょうど写り込んでしまうとのことで、ジャージに履き替えて再撮影⋯

すみませんでしたm(_ _)m

リハビリのところに、代診のPT先生の名前が⋯

ひとまずリハ室へ。

リハ室の受付さんに

「今日、担当PT先生お休みで、代診無いって言われたから無いと思ってきました。着替えもないし、トレーニングする気ゼロで（笑）」

と。

で、代診になっていたPT先生（入院中仲良かった同部屋の方の担当PT先生なので、知っている方です。）に、

どうします？

と聞かれたので、

すみません、今日は無しで大丈夫です。お手数おかけしました。とお伝えしてリハはキャンセルに。

で、診察の受付。今日はリハも無いので、しっかり待つことを予測して、のんびりスマホをいじって時間を潰しました。

16時45分頃に中待合に呼ばれて、その後少ししてから診察に呼ばれました。

主治医先生、今日は一段とニコニコ顔だ

👨‍⚕️　どう、調子は？

調子は、全体的に良いです。階段の下りで膝が痛かったのも、最近は大丈夫になってきました。ただ、膝裏が痛かったり、全体的にボワッと腫れ感があるときもありますが、続くとかそういうのは無いですね。と

👨‍⚕️　じゃ、膝診せて。

と、ベッドで膝チェック。曲がりが良くないし、内側に圧痛があるけど、不安定感はないので先生的には🆗のようです

👨‍⚕️　筋力測定の結果も94%で良いから、スポーツフル🆗だね

と、スポーツ復帰フル🆗をいただいてしまった

先生に「この前、オートテニスやったんですけど、その時の動画ありますが、観ます？」

👨‍⚕️　あ、あるなら観たいな。

へぇ～、凄いパワフルだね。こんなしっかり腰入って打ってる。長い付き合いだけど、やってる動画見るの初めてかも

あ、これまだまだその場で打ってるだけだし。先生、初めてでしたっけ？

一応、前回の再再建のあととか股関節の術後も、リハビリでやってるオートテニスは撮ってるんです

👨‍⚕️　そうだよね。満身創痍なのにこんだけできるって凄いよ。これ観ると凄い。いや、力強い（笑）

まあ、40年近くテニスやってますから（汗）

それと、前回抜いてもらったガングリオン、その後は大きくならずに落ち着いてますって報告。先生も、そのまま経過観察で良いかって。

なんて話ながら、次回の診察の予約。

帰り際に先生がすっごい笑ってるというかニコニコしてたので

え、先生、どうしましたか？

って聞いたら

👨‍⚕️　いや、すっごい涼しげな音がして良いなぁって

私が鞄に差してるタンブラー、今日は氷をいっぱい入れたアイスティーを入れていて、その氷の音が先生には涼しげに聞こえたらしいです😆

主治医先生のツボるところとか、感性というか、結構共感できるところが多くて、整形外科の先生としてだけではなく、人間性も信頼してます。

先生、これからもよろしくお願いします🙏