術後27週目

左前十字靭帯再建術後192日目、術後27週目となりました。

病院着いて診察券を通したら、予約入ってないと…

え〜〜〜、どうしよう😥

で、直接リハ室行ったら、受けさせてくれました。すみません😫

おかしいなぁ、予約確認してたけど、どこで勘違いしてたんだろう…

と、ドキドキしながらトレーニングはじめました。

前回のリハビリ以降、膝の調子は上向き。腫れ感はなく、階段の下りも痛いときと、痛くないときが半々くらい。

ひと通りの下半身の筋トレ、ラダーを使ったステップ系、マシンを使った有酸素系と1時間ちょっと。

今日はPTの先生に変なタイミングで声かけられても、嫌な顔せずすぐにトレーニング中断して、素直に応じました。

意外に小心者なので、ビビってます（笑）

来週の診察で、テニス🎾の許可どうします？

とPT先生に言われ、正直悩む…

オートテニスからやり始めるけど、まだ暑いからオートテニスに行くのやるのが辛そうだし、膝も強度上がると腫れるし、うーん急がなくてもいい気はするしどうしよう、と。

アスファルトでサイドステップをやらなくし、軽めのラダー10本までなら腫れない。

でも、テニスのサイドステップ、オートテニスの連続とか、まだ不安だ。

7年前は8月の頭くらいからオートテニスやってたけど、この文章書いているうちに気持ちの整理がついた。

今回は9月の頭くらいからはじめたいな。

来週、PT先生に相談して、主治医先生にも伝えてみよう🎾

術後26週目

左前十字靭帯再建術後184日目、術後26週、月数で言うと6か月が過ぎました。

ここ2週くらい左膝の腫れや痛みがあったので、おとなしくして、家に帰ってからはアイシングをしていたら、だいぶ落ち着いてきました。

PT先生も、トレーニングはじめる前に膝の腫れ具合をチェックして

だいぶ落ち着いたね〜

と。

良かったです。

これまで、がっつりヨコの動きとして、サイドステップを屋外のアスファルト上でやってましたが、病院内の廊下でラダーをすることに。

ラダー、好きです。細かいステップワークは得意だし、これまでのリハビリでもラダーは良くやってましたので。

細く足を動かすのは久しぶりですが、ラダーのステップワークはそこそこ出来ました。ただ、強度を見るため、合計10本までと言われました。後半、ちょっと痛いなってなったけど、先週ほどの痛みではなかったので、様子見です。

その後、ひと通りのトレーニングやっていいよととのことで、暑いけれども、クーラーが効いたリハ室で、時折扇風機の風を感じながら頑張りました。

今日もラストの有酸素系では汗ダラダラ（笑）

バイクの時には汗が床に溜まっていました💦

このあとの膝の様子を観察して、来週のリハビリまで過ごさないとね😆

術後25週目

左前十字靭帯再建術後178日目、術後25週目となりました。

前回の診察で

👨‍⚕️　あれ、水溜まってるね

と主治医先生にまた言われてしまった。

水溜まっているとは思ってなかったから、指摘されてなんか気持ちも落ちているから、その後の膝の調子も良くなく、腫れ感と痛みが…

で、見た目的にも左は膝頭が見えない。曲がりにくい…

今日のリハビリで、トレーニングはじまる前にPT先生が？

調子はどう？

　　う〜ん、痛い…

あぁ〜、腫れてるねぇ

　　腫れてる感ある

先週の診察で、またカルテに赤で書かれてたよ

　　なんでかねぇ？

ステップ系がまだ負荷が高いのかな？今日はステップ系やめておこう

　　まぁ、そうですね

なんだったら、入院する？　早めに抜釘してみる？

PT先生的には、縫った半月板の状況が気になるかららしいが、そんなすぐには入院できません（笑）

トレーニング、マシン系はやっていいよと言われたので、まずはトレーニング

あ、レッグプレスで左膝が痛い。今までそんなことはなかったのにな

サイドウォークも左膝痛い

いや、筋トレ系も微妙だ…

ランニング、クロストレーナー、バイクは大丈夫だった。

とりあえずひと通りのトレーニングを済ませてから膝チェック。

お皿周りがゴリゴリ鳴ってる。腫れから来る滑膜の炎症じゃないかと。腿裏もバキバキに痛い。

まぁ、昨日の津波警報の影響で、電車が動かず、振替のバスがものすごい混んでいるし、道路も混んでるから90分歩いたんだよね。これもいけなかったのかな？

PT先生からは、まずはこれ以上腫れないよう、毎日アイシングをするようにと。

わかりました、でもこのあと用事あるから、アイシングできるのが遅いですよ〜（笑）

と言ってリハビリ終えました。

ここに来て停滞。3回目にして初めての展開で焦ってます。前回は、同じ時期にオートテニスやり始めていたのにな。

しゃーない、今の状況を受け入れましょう。