術後14週目

左前十字靭帯再建術後100日、14週目です。

今日、たまたまキリの良い100日でした（笑）

日数カウンターを開けて、ちょっとビックリでした

今日のリハビリは、いつもよりも時間的な余裕があったので、駅からバスで病院へ行くところ、歩きました。駅から2キロちょっと、30分強かかりました。途中で

バス乗れば良かった〜

と少し後悔しましたが、リハビリ前のウォーミングアップとしては十分な運動量でした。

前回のリハビリくらいから、荷重下でのトレーニングが増え、メッチャトレーニングに（笑）

スクワット、ラウンジ、バランスボード上でのハーフスクワットなど。ベッド上でのトレーニングはボチボチ卒業です。

今日もステップマシンとクロストレーナーを10〜15分くらい有酸素をやると、汗が垂れてくる💦　気持ちが良いですね。

相変わらず、階段の上り下りで膝が痛くなるのは続きますが、経過は良好なので良しとしましょう。

術後13週目

左前十字靭帯再建術後93日目、術後13週目。

前回の診察で装具外して良いとの許可。翌日は雨予報だったので、怖かったから装具はつけて仕事に。予報通り、帰宅時に災害級の雨☂

ずぶ濡れになり、靴もビショビショ。装具をしていて良かった。滑って転んでも装具をしていれば、いや、転ばないようにメッチャ慎重に歩きました。

5月3日からのGW後半、お出かけの予定もなかったので、装具なしで生活。12000歩歩いた日もありましたが、大丈夫かな。

で、今日リハビリに。

玄関に保管してた松葉杖を返却し、装具なしでのリハビリ。

有酸素系マシーンを15分、ステップマシンとクロストレーナー。久しぶりに汗をかきました💦

レッグプレスも、重さを上げても良いとのことで、結構攻めました（笑）

膝のチェックで、装具無しは大丈夫だけど、装具を外したからこそ気になるスネの痺れを相談。まぁ、癒着もしてるし、神経のあたりを器具で触ってるから仕方がないのもあるけど、癒着が取れてくれば良くなるかもと…

膝のお皿周りも動かされて痛い痛い。

他の患者さんと比べればぜんぜん柔らかいけど、これまでよりは硬い？かな

と、PT先生ほぐしながら語ってました。

まぁ、左膝は前十字切れてから（たぶん）20年近く経ってるから、中で癒着してるから右よりも少し硬いんだろうと

はぁ～

全体的には経過は良いけど、すねの痺れと膝の硬さがあるので、気持ちは低空飛行です

術後３か月（12週目）

左前十字靭帯再建術後89日目、術後12週目です。

今日は主治医先生の診察もありました。予約は16時〜16時30分ですが、14時45分頃病院へ。まずはレントゲン撮ってからリハビリへ。今日はPT先生は会議があるから、診察前ギリギリかなって言ってましたので、一人で黙々とトレーニングから。

レッグプレスやらレッグカールなどマシン系をやってから超音波。その後、奥の端っこのベッドで、ゴムなどを使ってレッグエクステンションやお尻上げ、シェルクラムなどのトレーニング。今やってるトレーニングが終わりそうな頃にPT先生が会議終わってリハ室へ。この間放置されていたので、ちょっと寂しかったです（笑）

膝の腫れも落ち着いてるから、診察で先生からの太鼓判をもらってリハビリを進めていきましょうと。

主治医先生は今日も混んでいるので、リハビリを終えて16時50分頃整形外科の受付へ。

17時20分頃診察室に呼ばれました。

👨‍⚕️3か月だね〜　どう、調子は？

歩く分には問題ないけど、階段はちょっと痛いです

👨‍⚕️そう、まぁ、ベッドにあがって

と、膝の腫れや曲げ、再建靭帯の止まり具合をチェックし

👨‍⚕️凄いガッチリ止まってる。膝下引っ張って身体動くくらいだから（笑）

今日も先生の自画自賛は絶好調です

先生から、

最近の流行りは膝蓋腱上部のQT腱なんだよ。３か月くらい前からやり始めたんだけどね

ぇ、じゃまだ在庫はあるってことですよね

👨‍⚕️そう

ってまた良くない会話を。

診察終わりにPT先生に会ったとき、「QT腱がって…」って言ったら

もう在庫はないと思ってないと。

と、また怒られました。

お守りの松葉杖は返却し、装具も外して良いとのこと。いや、装具外すのまだ怖いよなぁ〜

会計終わって病院出たのは、17時50分。ほぼ３時間でした。