術後22週目

左前十字靭帯再建術後157日、22週目となりました。

最近、夕方のリハビリを予約してるため、午前中仕事をしてから、午後お休みをもらって病院へ行ってます。

本当に最近暑い日が続き、電車・バスを乗り継いで病院へ行くまで一苦労。職場から1時間30分以上かかる😅

病院に着いた頃には、疲れ果てていたので、今日はトレーニング手抜きしようかと悪い虫🐛がニョキニョキと（笑）

でも、Tシャツ短パンに着替え、気分が少し上がりました。そう、新しいTシャツ👚

で、トレーニングする前に膝チェックからで、PT先生とダラダラとお話しながら、メッチャ腿裏解され、脛の麻痺を訴えたので、癒着剥がしを。すっごい痛いけど、たぶん必要な施術だから、痛いのを笑いで誤魔化す。

結構悶絶したけど、なんだかトレーニングのスイッチが入ったみたい

下半身中心の筋トレ、バランストレーニング、トレッドミルやバイク、クロストレーナーなどの有酸素系も規定の時間やりきりました。

汗を拭っていた手ぬぐいがグショグショになりましたが、予定のトレーニングやりきりました✌

階段での膝の痛みは残っていますが、まぁ経過は順調です✨

左人工股関節置換術から丸3年

最近、前十字靭帯再建のことばかり書いてましたが、左人工股関節置換術から丸3年となったので、股関節のことを少し書いておこう。

股関節に関しては、最近まったく気にすることがないくらい経過は良好です。

股関節が痛くなることもほとんどないし、手術の跡は気にならないくらい薄くなりました。

人工股関節は、構造的にも関節の動きがほぼ同じ状態だし、運動制限がほぼなく、脱臼の心配もしたことがないくらいで、人工股関節だということも忘れるくらいです。

今月、人工股関節の方の病院の定期検診があるので、経過を報告しながら股関節の状態も確認できればと思ってます。

術後21週目

左前十字靭帯再建術後151日目、21週目となりました。

丸5か月が過ぎた感じです。

前回の診察か火曜日で、ちょっと間が空いて10日くらい。この間の膝は、まぁまぁ。階段の上り下りでの痛みはありますが、それ以外は良い感じです。ただ、リハビリの間隔が空くと痛みが強くなるのは仕方がない。PT先生のほぐしがきいているんだなと実感。

前回の診察の様子を共有。

「先生、経過が良いって？　2週間後からステップワーク🆗って？」

そうですね〜　そんな感じでした（笑）

あ、カルテに『BOPマイナス』って赤字で書いてたよ

主治医先生、ウケるんだけど😁

で、月初めでリハビリ計画書作成だったので、トレーニングの確認。

ベッド上でのトレーニングは卒業して、下半身の筋力アップ系ばかり。

バランスボールを半分にして底をつけたようなBOSUが今回のリハビリで登場。BOSUは過去2回の前十字再建術後のリハビリで、結構早くから登場してたから、ようやくお会いしました。お久しぶりです（笑）

バランス系のトレーニング好きだから嬉しいです。

それと、セラバンドを膝上で結んでサイドウォーク。これも、前回のリハビリの時にはもう少し早い時期からやっていたから、ようやくこの辺かぁ〜と。

PT先生からも

ステップワークと言うけど、ちょっと遅れ気味でリハビリ進めても良いかなと思ってるので

はい、私も無理しません。ステップワークもそんな急ぎませんからと。

下半身の筋トレが終わったら、有酸素系3連チャン。

まだまだ走ってるとは言えないくらいのトレッドミル時速5キロで5分のランニング。

クロストレーナー7分。

バイク7分。

最後は滝汗。

終わり頃にPT先生が様子見に来て

「アスリートみたい（笑）」

と、頑張りを褒めてくれたみたいでちょっと嬉しい

あとは、ジムに行ってトレーニングをと言われました。

余裕があれば行きますが、映画を観に行くのが忙しくて…