術後5か月 20週目

左前十字靭帯再建から141日目、術後20週目となりました。4週を1か月とするなら、ちょうど5か月です。

先週リハビリが無かったですが、膝の調子は良くなったり、痛くなったり。けど、全体的には落ち着いていたかも。階段の下りで痛みが出るかなぁ〜って。

リハビリからスタートですが、PT先生と会ってすぐに

術後5か月から筋力測定が

と言われました。

え〜、膝がしっくりこないのに筋力測定かぁ～

と気乗りしない。7年前の日記を読み返していて、5か月で筋力測定があるのはなんとなくわかっていたけど、測定にモチベーションは上がりません。

以前の筋力測定のマシーンが壊れて、今のマシーンになっている。術前にやっていたけど、なんか、しっかりと身体を固定されるのが、磔にされているみたいでちょっと面白い。

PT先生に

今日はあくまでも基準だから、良い結果出そうとしなくて良いから😁

と、少しリラックスさせてくれて測定。

術前に比べてもそこまで下がってないし、左右差があまりない。左右差がこの時点で88.8%。逆に結果が良くて、PT先生焦っていた（笑）

◯◯さんは、以前から筋力で困ったことないからなぁ〜、やっぱ気にするのは引く力、ハムストですね。ハムストが弱いから、そこを上げていきましょう。

わかってます。14年前からずっとそれです。前ばっか筋力付くけど、後ろがね〜

そこからトレーニングするけど、診察が混みすぎていて、ギリギリまでやろうと思っていたけど、やるものがなくなるまでしっかり追い込みました。ランニング、自転車、ステップマシン、クロストレーナー、全部ちょこっとずつやって、トータル45分くらい。これ、リハ室でやるのはやり過ぎです（笑）

まぁ、今日は診察がまだだから良いかって

トレーニング終えて、汗拭いて、着替えて診察に向かうけど、その前にひとっ風呂浴びたい気分。更に言うと、ビールも飲みたい🍺

はい、診察前に飲んだら怒られますし、飲みませんよ

診察は、16時予約で、14時45分病院到着で診察券通していたけど、呼ばれたのは18時。今日も先生忙しそうでした。

👨‍⚕️ごめんね〜、待たせちゃって

と先生謝るけど、全然想定の範囲内ですから。　

曲げも良く曲げられているし、腫れも落ち着いて経過は良好。2週間後ステップワーク🆗とのこと。

帰り際に、スマホのネックストラップとスマホリングを先生に突っ込まれた。スマホリング、先生も同じの使ってるって。

なんか、先生と同じの使ってると知り、嬉しい気持ちに😆

さぁ、スポーツ復帰に向けて一歩ずつ頑張るぞ

術後19週目

左前十字靭帯再建術後135日目、術後19週目となりました。

本当は今日リハビリの予定でしたが、先週担当PT先生から、家事都合によりお休みにして欲しいと。

左膝が微妙だから代診でも構わないからリハビリ受けたかったけど、代診の先生を調整するのも難しいからと…

まぁ、仕方がないですね。私も無理を言って夕方にリハビリ入れてもらってるので、先生の要望も受け入れないと。

先週のリハビリでしっかりほぐしてもらったおかげで、左膝の調子も良くなってきました。左膝裏の痛みは落ち着き、階段の上り下り以外で痛くなることはほぼ無くなりました。

階段の下りも、ちょっと痛みの度合いは小さくなってきたかも。

来週、主治医先生の診察。先生に会える楽しみもあるけど、

膝腫れてる

ってカルテに書かれてたっていうのがあるから、不安です。

退院後、週1で病院行っていたので、なんか不安、なんでだろう、不安だなぁ〜

病院行くだけで交通費が往復2000円かかるから、それだけでも結構負担だけど、それでも行きたいって思うのはなんでなのかな。それだけ、精神面でも支えてもらっているのでしょう。

そんなことを振り返る良い機会になりました。

術後18週目

左前十字靭帯再建術後129日目、術後18週目となりました。

右膝は調子は悪くなく、あの痛みは何だったのか？って感じ。

左膝は、低空飛行中⤵⤵

左膝全体にボワッと痛みがある。ずっと座っていて、歩き出すと膝が固まる感じで痛い。階段の上り下りで痛い…

ここ数日は、左膝裏の痛みがある

今日のリハビリで、PT先生に報告。

いろいろとチェックした結果、「腿裏の内側が機能してない」とのこと。

もともとハムストの力が弱いこともあったけど、再建するのに半腱様筋、今回は薄筋も使ったので、力の入れ方忘れてます（笑）

スクワットをしていても、腿裏は外側しか力が入っていないと。前と外側ばかり使って、ハムストの内側が使えないのはだいぶ前からだよなぁ…

PT先生は、ここまで腿裏内側が使えてないとは思ってなかったらしく、どうやって内側に力を入れさせるか頭をひねっていた。私のリハビリしている時に、ここまで悩んでいたのは初めてかも

左の腿裏をほぐしてくれたけど、悶絶級の痛さ

変な声を出しながら耐えました

膝裏は半月板の可能性もあるし、ガングリオンもだけど、膝裏をほぐしながら様子をみましょうと。

ただ、痛みが続くようなら、抜釘を早めるのも考えましょうと…

なんか、スポーツ復帰がなかなか見えない。

前回の診察で、主治医先生から「ランニングは2週後っ」て言われていた。その解禁は今週からだったけど、結局トレーニングメニューは変わらず。

あぁ、リハビリのプロトコル、1か月遅れになってしまうなぁ。来週、PT先生都合でリハビリがないから、次は20週目、術後５か月だな。

まぁ、無理せず、ユルユルと

年齢（織田信長が亡くなった年齢）と陳旧性の左膝だし、普通の再建術とは違うことやっているんだから、気にしないでやっていかないとね