術後３か月（12週目）
左前十字靭帯再建術後89日目、術後12週目です。
今日は主治医先生の診察もありました。予約は16時〜16時30分ですが、14時45分頃病院へ。まずはレントゲン撮ってからリハビリへ。今日はPT先生は会議があるから、診察前ギリギリかなって言ってましたので、一人で黙々とトレーニングから。
レッグプレスやらレッグカールなどマシン系をやってから超音波。その後、奥の端っこのベッドで、ゴムなどを使ってレッグエクステンションやお尻上げ、シェルクラムなどのトレーニング。今やってるトレーニングが終わりそうな頃にPT先生が会議終わってリハ室へ。この間放置されていたので、ちょっと寂しかったです（笑）
膝の腫れも落ち着いてるから、診察で先生からの太鼓判をもらってリハビリを進めていきましょうと。
主治医先生は今日も混んでいるので、リハビリを終えて16時50分頃整形外科の受付へ。
17時20分頃診察室に呼ばれました。
👨⚕️3か月だね〜 どう、調子は？
歩く分には問題ないけど、階段はちょっと痛いです
👨⚕️そう、まぁ、ベッドにあがって
と、膝の腫れや曲げ、再建靭帯の止まり具合をチェックし
👨⚕️凄いガッチリ止まってる。膝下引っ張って身体動くくらいだから（笑）
今日も先生の自画自賛は絶好調です
先生から、
最近の流行りは膝蓋腱上部のQT腱なんだよ。３か月くらい前からやり始めたんだけどね
ぇ、じゃまだ在庫はあるってことですよね
👨⚕️そう
ってまた良くない会話を。
診察終わりにPT先生に会ったとき、「QT腱がって…」って言ったら
もう在庫はないと思ってないと。
と、また怒られました。
お守りの松葉杖は返却し、装具も外して良いとのこと。いや、装具外すのまだ怖いよなぁ〜
会計終わって病院出たのは、17時50分。ほぼ３時間でした。
術後11週目
左前十字靭帯再建術後77日目、術後11週目です。
今日は仕事でいつものところではなく、もう一つの勤務先。午後からリハビリに行くのに、2時間かかりました。遠いです(T_T)
電車で寝落ちして、乗換駅を間違えそうになりました。危ない
先週のリハビリで、
膝腫れてる
と指摘を受け、アイシングと活動量を抑えようと思ってました。
先週の平均歩数は14500歩
あれ、抑えたつもりだったのに。土曜日おとなしく家で過ごして、6000歩くらいだったから、日曜日に
まぁ、出かけても大丈夫だろう
と、RRRを観に行ってしまった。丸の内ピカデリーでしたが、山手線等の工事で有楽町にJRで行けない。東京駅から歩いたから、結果として12300歩。
けど、アイシングをそれなりにやっていたおかげか、今日は前回ほど腫れていないと。少し炎症も落ち着いたようです。
来週診察があるから、それまで膝の腫れをどうにかしておいて。じゃないと、リハビリ1か月遅れるから
そうですよね。診察が月1回で、いろいろな許可が出ないと、先進めないですもんね。
年齢もあるし、両足損傷だし、切れやすいし、まぁ少しくらい慎重に進めても私的には良いですがね（笑）
リハの先生から
土日、出かけないでおとなしくしておいて。🇮🇳映画とか行かないで…
それは無理でございます😜
次のリハビリ・診察まではちょっと間があくので、おとなしくしながら、アイシングもやっておこう。
術後10週目
左前十字靭帯再建から73日目、術後10週目となりました。
先週のリハビリで、
歩きすぎだから活動量抑えて
と言われてたので、少し意識して平均12500歩程に（笑）
ここのところ、膝の調子は「横ばい」
特に、階段では上りも下りも痛いです。
あと、歩いているとちょっとした拍子で
いてっっ
てなることが
今日のリハビリで、PTの先生に
あ、膝ちょっと腫れてる。BOPプラスだね
BOP（膝蓋跳動）＋ですか〜
あまり腫れないけど、若干腫れることは以前もありました。ここの腫れは抑えてと、アイシングもするようにと。最近やってなかったからなぁ
お願いだから、意識して活動量抑えて
わかりました。気をつけます
でも、新しい職場、出張多いのと、交通網があまり発達してないから歩かないといけないんだよね。
はぁ〜、頑張ります