7月15日（水）夜の健康管理

夜体重８７．７Ｋｇ。体脂肪率２５．０％。

朝体重（８７．５Ｋｇ）と比べて、０．２Ｋｇ増。

昨夜の夜体重（８８．２ｋｇ）と比較して０．５Ｋｇ減。

さあ、これから体重を下げるぞという気持ち。

仕事ストレスも多く、食べ物過多の傾向は続いているが、

そんなストレスに負けず、頑張ります。

7月15日（水）朝の健康管理ー今年最高朝体重(最悪）

朝体重８７．５ｋｇ。体脂肪率２３．２％。

昨日の朝体重（８６．９Ｋｇ）より０．６Ｋｇ増。

夜体重（８８．２kg）より０．７Kg減。

ここまでくれば、後は下げるのみ。

目標をよ～く見て、がんばれ自分。

今月後半で４Kg下げるぞ。

ストレスに負けるな。

２００９年後半の目標

　月別目標（朝体重）

　　７月末日　　　８３Ｋｇ未満に

　　８月末日　　　８２Ｋｇ未満に

　　９月末日　　　８１Ｋｇ未満に

　１０月末日　　　８０Ｋｇ未満に

　１１月末日　　　７９Ｋｇ未満に

　１２月末日　　　７９Ｋｇ未満を維持

7月14日（火）夜の健康管理ーついに今年最高体重（最悪）

夜体重８８．２Ｋｇ。体脂肪率２２．９％。

朝体重（８６．９Ｋｇ）と比べて、１．３Ｋｇ増。

昨夜の夜体重（８７．２ｋｇ）と比較して１．０Ｋｇ増。

飲みに行った後のラーメンが効いた。

もう身体が重い。

梅雨明けの天気とは逆に、心は曇りっぱなし。

身も心も良くない状態。

一歩一歩前を進んでいきたい。

7月14日（火）朝の健康管理

朝体重８６．９ｋｇ。体脂肪率２４．９％。

昨日の朝体重（８６．４Ｋｇ）より０．５Ｋｇ増。

昨日は、仕事中、もうストレスいっぱいの１日で、自分でも嫌になる。

今日も課題を前進させるべく、がんばるのみ。

夜は、今年退職した先輩に誘われているので飲みに行ってきます。

7月13日（月）朝の健康管理

朝体重８６．４ｋｇ。体脂肪率２４．４％。

昨日の朝体重（８６．９Ｋｇ）より０．５Ｋｇ減。

ここのところ体重は高い所で安定。

今日は、天気も良さそうで、気持ちよく出勤できそう。

今週、仕事いろいろあるけれど、一つ一つ冷静に対処して、

乗り切っていきたい。

今週の朝体重は、土曜日に８５Kg未満にしたい。