7月22日（水）朝の健康管理
本日朝体重８７．７ｋｇ。体脂肪率２５．１％。
昨日の朝体重（８７．０Ｋｇ）より０．７Ｋｇ増。
週明け早々飲みに誘われ、男２人、女１人の３人で、居酒屋にカラオケボックス。
カラオケボックスに行ったのは久々。
というわけで、体重が大幅増。
何か今月の健康管理のブログを書くのが、精神的に苦しくなりました。
これで７月３１日の朝体重８２．９Kgにできるかって？
９日間で４．８Kgの減量は？
ここ１週間の朝体重
７月１６日（木） ８６．９Kg
７月１７日（金） ８７．３Kg
７月１８日（土） ８８．２Kg
７月１９日（日） ８６．７Kg
７月２０日（月） ８５．７Kg
７月２１日（火） ８７．０Kg
７月２２日（水） ８７．７Kg
月別目標（朝体重）
７月末日 ８３Ｋｇ未満に
８月末日 ８２Ｋｇ未満に
９月末日 ８１Ｋｇ未満に
１０月末日 ８０Ｋｇ未満に
１１月末日 ７９Ｋｇ未満に
１２月末日 ７９Ｋｇ未満を維持
7月21日（火）朝の健康管理ーいやはや苦しくなった
本日朝体重８７．０ｋｇ。体脂肪率２５．２％。
昨日の朝体重（８５．７Ｋｇ）より１．３Ｋｇ増。
昨日は、思うように体重を下げられず、逆に大幅増。
やんなっちゃうね。
回転寿司行くと、必ず大幅増。
これは、難敵や。今月の目標達成は、これで非常に苦しくなった感じ。
１０日間で、８７．０Kgを８３Kg未満となると４Kg減量か。
ふう。。。。。。。。。
ここ１週間の朝体重
７月１５日（水） ８７．５Kg
７月１６日（木） ８６．９Kg
７月１７日（金） ８７．３Kg
７月１８日（土） ８８．２Kg
７月１９日（日） ８６．７Kg
７月２０日（月） ８５．７Kg
７月２１日（火） ８７．０Kg
月別目標（朝体重）
７月末日 ８３Ｋｇ未満に
８月末日 ８２Ｋｇ未満に
９月末日 ８１Ｋｇ未満に
１０月末日 ８０Ｋｇ未満に
１１月末日 ７９Ｋｇ未満に
１２月末日 ７９Ｋｇ未満を維持
今日も気晴らしに
本日は、午前中両方の母親を連れだってスーパーに。
そして我が息子も久々に一緒に。
両方のおばあちゃんは、孫が一緒で喜んでくれました。
義母は、杖歩行ながらもだいぶ良くなってきた感じで、喜ばしいです。
スーパーの後は、お決まりの回転ずし。
これがあったから、息子は来たのか。
俺は、一生懸命120円の皿を。玉子、かんぴょう巻き、カッパ巻きなどなど。
息子は、金色なんだかちょっと高級そうな
ネタをしっかり食べていました。
支払いは、麗しく義母がわが母を抑えて、払っていただきました。
ごちそうさまでした。
7月20日（月）朝の健康管理
あっという間に三連休の二日間が終わり、今日が最終日。
昨日は、朝食、昼食を抜いて、午後からひとり伊勢佐木町方面を
さまよい、飲み屋にも入らず、腹はへってという状況で
我慢して我慢して１日断食だと思ったのもつかぬま、帰宅の際の
最寄りの駅で、躊躇しながら３割引きにすいこまれるかのように
のり巻、かっぱ巻き、鉄火巻きなどをつい買ってしまって、
自宅でビール飲みながら食べてしまった。
この弱さ、情けない。
でも、久々に腹がへったなあと心底思った。
本日朝体重８５．７ｋｇ。体脂肪率２４．９％。
昨日の朝体重（８６．７Ｋｇ）より１．０Ｋｇ減。
当面の目標の今日７月２０日（月）の夜体重を８５Kg未満には、
ちょっと苦しいなあ。絶食すれば別だけど。
でも、月末の目標の朝体重８３Kg未満を考えれば、もうここにきて
増やすわけにはいかない。なあ自分よ。
目標を達成していけば、年末にはスリムな自分が待っている。
はけないズボンもはけるようになるぞ。
ここ１週間の朝体重
７月１４日（火） ８６．９Kg
７月１５日（水） ８７．５Kg
７月１６日（木） ８６．９Kg
７月１７日（金） ８７．３Kg
７月１８日（土） ８８．２Kg
７月１９日（日） ８６．７Kg
７月２０日（月） ８５．７Kg
月別目標（朝体重）
７月末日 ８３Ｋｇ未満に
８月末日 ８２Ｋｇ未満に
９月末日 ８１Ｋｇ未満に
１０月末日 ８０Ｋｇ未満に
１１月末日 ７９Ｋｇ未満に
１２月末日 ７９Ｋｇ未満を維持
7月19日（日）朝の健康管理ー今日も気合いで、食べたさを抑えて
３連休の２日目。さあ今日は、何しろ体重を下げる。
摂取カロリーを抑え、身体を動かす。
本日朝体重８６．７ｋｇ。体脂肪率２５．１％。
昨日の朝体重（８８．２Ｋｇ）より１．５Ｋｇ減。
昨夜の夜体重（８７．２Kg）より０．５Kg減。
当面の目標
７月２０日（月）の夜体重を８５Kg未満に。
ここ１週間の朝体重
７月１３日（月） ８６．４Kg
７月１４日（火） ８６．９Kg
７月１５日（水） ８７．５Kg
７月１６日（木） ８６．９Kg
７月１７日（金） ８７．３Kg
７月１８日（土） ８８．２Kg
７月１９日（日） ８６．７Kg
朝体重の今年の月間記録
最低体重 最高体重 差
１月 ８１．８ ８４．４ ２．６
２月 ７９．４ ８２．６ ３．２
３月 ７９．３ ８４．５ ５．２
４月 ８１．３ ８５．０ ３．７
５月 ８３．１ ８７．０ ３．９
６月 ８３．４ ８７．４ ４．０
月別目標（朝体重）
７月末日 ８３Ｋｇ未満に
８月末日 ８２Ｋｇ未満に
９月末日 ８１Ｋｇ未満に
１０月末日 ８０Ｋｇ未満に
１１月末日 ７９Ｋｇ未満に
１２月末日 ７９Ｋｇ未満を維持