2月1日（月）朝の健康管理

朝体重８６．３Ｋｇ。体脂肪率３０．３％．

血圧１４５／１０４。

体脂肪率が異常に高くなっています。

また、喉の渇きもあり、血糖値が高くなっているようです。

このへんで、生活習慣を改めて、食事管理をしていかないと

自分が苦しくなります。

まずは、ウオ-キング。甘い物を控える。

このあたりの目標で取りあえず頑張ります。

1月も今日で終わり

昨日と今日の2日間で行われた精神保健福祉士の国家試験。

池袋のサンシャンシティで行われ、無事終了。

合否は、微妙なところで、３月15日の発表が怖いです。

先週の木曜日には、会社の昇進試験もありました。

これも微妙。

でも終わって、すっきり。

結果がどう出るかわからないけれど。

１月は、それから義父の死、妹の離婚。

大きな出来事がありました。

そんな出来事を受け止めながら、

新しい月、２月に立ち向かいます。

1月29日（金）朝の健康管理

朝体重８６．６Ｋｇ。体脂肪率２７．２％．

血圧１４１／９３。

今年は何としても体重を８０Ｋｇ未満にするというのが

今年の目標。体脂肪率は、２０％以下に。

血圧は、１３５／８５以下にしなくっちゃ。

いよいよ土曜と日曜に1年に一度の国家試験です。

もちろん準備はできていません。

勉強はしんどいよね。

でも全力でぶつかって、頑張ります。

1月26日（火）朝の健康管理

朝体重８６．１Ｋｇ。体脂肪率３０．１％．

血圧１５２／１０６。

ここ1週間いろいろあり、生活リズムも狂い、口渇、

多飲、多食、体重減が生じ、血糖値が高くなっています。
　

ここは生活を反省して、過食、運動不足の対処を

したいと思います。

昨日は、義母を伴って、印鑑登録、水道料金の

口座振替の変更など一部の手続きを行いました。

まだまだやることが多く、少しずつやっていくことに

なりそうです。

1月24日（日）朝の健康管理と義父のお別れ会

朝体重８６．６Ｋｇ。体脂肪率２８．３％．

血圧１４７／１０５。

今日は義父のお別れ会。

親族で集まり、葬祭場から火葬場へ行きます。

火葬される際の悲しみは辛いですね。

行ってきます。