１月２７日（金）朝の健康管理
寒い。室温１３度。今日は妻子のいるマンションの
こたつの中で寝てしまい、起きたら朝５時３０分。
風呂に入って、お袋の家に戻ってきました。
自宅の室温は１７度。お袋の家の室温は１３度。
この４度の差は、結構、大きい。
自宅のマンションの１７度が
温かく感じた。
朝体重８４．４Ｋｇ、体脂肪率２５．７％。
朝体重は、前日（８４．１Ｋｇ）比プラス０．３Ｋｇ。
体脂肪率は、前日（２５．８％）比マイナス０．１％。
体重は、二日連続のアップ。参ったね。
月末までの目標との差１．４Ｋｇ。
ううううううう。
昨日まで、断酒１７日。禁天ぷら、揚げ物１７日。
朝体重 体脂肪率
１月２１日（土） ８４．４Ｋｇ ２７．１％
１月２３日（月） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
１月２４日（火） ８４．０Ｋｇ ２８．０％
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
１月２６日（木） ８４．１Ｋｇ ２５．８％
１月２７日（金） ８４．４Ｋｇ ２５．７％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
１月２６日（木）朝の健康管理
朝体重８４．１Ｋｇ、体脂肪率２５．８％。
朝体重は、前日（８３．８Ｋｇ）比プラス０．３Ｋｇ。
体脂肪率は、前日（２５．６％）比プラス０．２％。
ため息の体重増。昼食に菓子パン４ツ食べたのが
いけなかったのか。お菓子をがまんして、余計な
物を食わずに体重増。運動しかないかな。
何とか８３Ｋｇ台をキ－プして、目標を達成したい。
昨日で、断酒１６日。禁揚げ物、天ぷらも１６日。
これで、中性脂肪の値もだいぶ減ったのでは。
朝体重 体脂肪率
１月２０日（金） ８４．３Ｋｇ ２６．６％
１月２１日（土） ８４．４Ｋｇ ２７．１％
１月２３日（月） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
１月２４日（火） ８４．０Ｋｇ ２８．０％
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
１月２６日（木） ８４．１Ｋｇ ２５．８％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
１月２５日（水）朝の健康管理
朝体重８３．８Ｋｇ、体脂肪率２５．６％。
朝体重は、前日（８４．０Ｋｇ）比マイナス０．２Ｋｇ．
体脂肪率は、前日（２８．０％）比マイナス２．４％。
何と体脂肪率が２５．６％の今年新記録。
体重は、ここが正念場。なかなか下がらないね。
運動施設に行くのが近道なのは、わかっては
いるけど。残り６日間で０．８Ｋｇ減らすのが
今月の目標。
朝体重 体脂肪率
１月１７日（火） ８４．４Ｋｇ ２８．９％
１月１８日（水） ８４．３ｋｇ ２７．７％
１月１９日（木） ８４．７Ｋｇ ２６．７％
１月２０日（金） ８４．３Ｋｇ ２６．６％
１月２１日（土） ８４．４Ｋｇ ２７．１％
１月２３日（月） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
１月２４日（火） ８４．０Ｋｇ ２８．０％
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
１月２４日（火）朝の健康管理
朝体重８４．０Ｋｇ、体脂肪率２８．０％。
朝体重は、前日（８３．５Ｋｇ）比プラス０．５０．９Ｋｇ．
体脂肪率は、前日（２７．０％）比プラス１．０％。
寒い朝。室内温度が１２度。エアコンだと、部屋の中が
なかなか温かくならない。
コタツはあったかい。
今日は、夕方、仕事で池袋に行くので、
帰りが遅くなりそう。がんばろう。