２月３日（金）朝の健康管理
布団から出るのが辛い。
でも、今日は金曜日。今日頑張れば、週末だ。
職場では、少しずつインフルエンザで休んでいる
人が、出てきています。予防接種を１１月に
やっているけれど、気をつけて、手洗いうがいだ。
朝体重８４．７Ｋｇ、体脂肪率２６．１％。
２日間で、８４Ｋｇ代に戻した。
朝体重は、前日（８５．２Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．３％）比プラス０．８％。
朝体重 体脂肪率
１月２８日（土） ８３．４Ｋｇ ２４．９％
１月２９日（日） ８４．４Ｋｇ ２６．５％
１月３０日（月） ８４．６Ｋｇ ２６．２％
１月３１日（火） ８４．５Ｋｇ ２６．３％
２月 １日（水） ８５．６Ｋｇ ２４．３％
２月 ２日（木） ８５．２Ｋｇ ２５．３％
２月 ３日（金） ８４．７Ｋｇ ２６．１％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
２月２日（木）朝の健康管理
昨夜（2月1日）は、仕事の打ち上げで飲んで、
断酒20日後、3日間連続の飲酒。
ビ－ルうまい。カキフライも食べて、フライものも久々。
カキフライ美味かった。
朝体重８５．２Ｋｇ、体脂肪率２５．３％。
朝体重 体脂肪率
１月２７日（金） ８４．４Ｋｇ ２５．７％
１月２８日（土） ８３．４Ｋｇ ２４．９％
１月２９日（日） ８４．４Ｋｇ ２６．５％
１月３０日（月） ８４．６Ｋｇ ２６．２％
１月３１日（火） ８４．５Ｋｇ ２６．３％
２月 １日（水） ８５．６Ｋｇ ２４．３％
２月 ２日（木） ８５．２Ｋｇ ２５．３％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
昨夜出会った飲み屋
1月10日から断酒して20日間。良く頑張ったと解禁し、
1月30日、31日と連続の飲酒。
断酒をやめた途端、しっかりとお誘いがあって、うれしい。
31日は、昼休みに夕方のお誘いのメ－ルがあり、
京急の金沢八景駅にて下車。誘い主が気になって
いたという駅から7～8分歩いたところにある１軒の
古い飲み屋。
カウンターで６～７人座ればいっぱいになる小じんまりした
店やで、ママの年齢を聞くと８０歳だと。
店を始めたのが昭和５０年だというから、
もうかれこれ３６年か。
ビールを飲みつつ、牡蠣となすの味噌炒めなるものを
食べると、これがおいしいこと。
二人でビ－ル６本とつまみを６品ぐらい食べて、
満足して店を出た。この間お客はわれわれだけ。
これがまたいい。
今度は、女の人を連れて来てみようと心に決めて
店を出た。これがまた寒いこと寒いこと。
心臓が止まってしまうのではないかという寒さ。
でも１軒いい店を知った。
１月３０日（月）朝の健康管理
また新しい週がはじまりました。
毎週、毎週日々が流れ、生きる日々が
１日1日減っていくということ。
毎週毎週、毎日毎日に意味を持たせるには、
どうしたらいいんだろう。
２７日の土曜日に久々に、かき揚げそばを
食べました。１８日間、天ぷらと揚げ物、
アルコールを禁止にしてやっと下げた血糖値。
アルコ－ルは、現在、２０日間の断酒。
朝体重８４．６Ｋｇ、体脂肪率２６．２％。
今月の８３Ｋｇ未満にするという目標達成は、
絶望的。
朝体重 体脂肪率
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
１月２６日（木） ８４．１Ｋｇ ２５．８％
１月２７日（金） ８４．４Ｋｇ ２５．７％
１月２８日（土） ８３．４Ｋｇ ２４．９％
１月２９日（日） ８４．４Ｋｇ ２６．５％
１月３０日（月） ８４．６Ｋｇ ２６．２％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２４．９％。
朝体重は、前日（８４．４Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ。
体脂肪率は、前日（２５．７％）比マイナス０．８％。
何と、体重１Ｋｇ減。何をしたわけではないけれど、
強いて言えば、食事量を減らしているということか。
腹７分目ぐらいの食事。体脂肪率も、今年初めて
２５％を割って、これまた、うれしい。
これで、取りあえず断酒も終了。
天ぷら、揚げ物禁止も終了。
昨日まで、断酒１８日。禁天ぷら、揚げ物１８日。
良く頑張りました。
朝体重 体脂肪率
１月２１日（土） ８４．４Ｋｇ ２７．１％
１月２３日（月） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
１月２４日（火） ８４．０Ｋｇ ２８．０％
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
１月２６日（木） ８４．１Ｋｇ ２５．８％
１月２７日（金） ８４．４Ｋｇ ２５．７％
１月２８日（土） ８３．４Ｋｇ ２４．９％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
１月２８日（土）朝の健康管理と嬉しい数値
昨日、内科受診。血糖値は、前回の４３４mg/dlから
１５０mg/dlに。久々のこんな数値。何年振りだろう。
前回の１月１０日から断酒して、揚げ物、天ぷら禁止して、
食べ物に注意して苦労して得た数値。嬉しい。
あのばばあ主治医も、毒舌吐けず、目を丸くしていた。
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２４．９％。
朝体重は、前日（８４．４Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ。
体脂肪率は、前日（２５．７％）比マイナス０．８％。
何と、体重１Ｋｇ減。何をしたわけではないけれど、
強いて言えば、食事量を減らしているということか。
腹７分目ぐらいの食事。体脂肪率も、今年初めて
２５％を割って、これまた、うれしい。
これで、取りあえず断酒も終了。
天ぷら、揚げ物禁止も終了。
昨日まで、断酒１８日。禁天ぷら、揚げ物１８日。
良く頑張りました。
朝体重 体脂肪率
１月２１日（土） ８４．４Ｋｇ ２７．１％
１月２３日（月） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
１月２４日（火） ８４．０Ｋｇ ２８．０％
１月２５日（水） ８３．８Ｋｇ ２５．６％
１月２６日（木） ８４．１Ｋｇ ２５．８％
１月２７日（金） ８４．４Ｋｇ ２５．７％
１月２８日（土） ８３．４Ｋｇ ２４．９％
目標
１ 朝体重
１月末日 ８３Ｋｇ以下
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下