１月２８日（土）朝の健康管理と嬉しい数値

昨日、内科受診。血糖値は、前回の４３４mg/dlから

１５０mg/dlに。久々のこんな数値。何年振りだろう。

前回の１月１０日から断酒して、揚げ物、天ぷら禁止して、

食べ物に注意して苦労して得た数値。嬉しい。

あのばばあ主治医も、毒舌吐けず、目を丸くしていた。

朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２４．９％。

朝体重は、前日（８４．４Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ。

体脂肪率は、前日（２５．７％）比マイナス０．８％。

何と、体重１Ｋｇ減。何をしたわけではないけれど、

強いて言えば、食事量を減らしているということか。

腹７分目ぐらいの食事。体脂肪率も、今年初めて

２５％を割って、これまた、うれしい。

これで、取りあえず断酒も終了。

天ぷら、揚げ物禁止も終了。

昨日まで、断酒１８日。禁天ぷら、揚げ物１８日。

良く頑張りました。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月２１日（土）　８４．４Ｋｇ　　２７．１％

１月２３日（月）　８３．５Ｋｇ　　２７．０％

１月２４日（火）　８４．０Ｋｇ　　２８．０％

１月２５日（水）　８３．８Ｋｇ　　２５．６％

１月２６日（木）　８４．１Ｋｇ　　２５．８％

１月２７日（金）　８４．４Ｋｇ　　２５．７％

１月２８日（土）　８３．４Ｋｇ　　２４．９％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下