１月３０日（月）朝の健康管理

また新しい週がはじまりました。

毎週、毎週日々が流れ、生きる日々が

１日1日減っていくということ。

毎週毎週、毎日毎日に意味を持たせるには、

どうしたらいいんだろう。

２７日の土曜日に久々に、かき揚げそばを

食べました。１８日間、天ぷらと揚げ物、

アルコールを禁止にしてやっと下げた血糖値。

アルコ－ルは、現在、２０日間の断酒。

朝体重８４．６Ｋｇ、体脂肪率２６．２％。

今月の８３Ｋｇ未満にするという目標達成は、

絶望的。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月２４日（火）　８４．０Ｋｇ　　２８．０％

１月２５日（水）　８３．８Ｋｇ　　２５．６％

１月２６日（木）　８４．１Ｋｇ　　２５．８％

１月２７日（金）　８４．４Ｋｇ　　２５．７％

１月２８日（土）　８３．４Ｋｇ　　２４．９％

１月２９日（日）　８４．４Ｋｇ　　２６．５％

１月３０日（月）　８４．６Ｋｇ　　２６．２％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下

朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２４．９％。

朝体重は、前日（８４．４Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ。

体脂肪率は、前日（２５．７％）比マイナス０．８％。

何と、体重１Ｋｇ減。何をしたわけではないけれど、

強いて言えば、食事量を減らしているということか。

腹７分目ぐらいの食事。体脂肪率も、今年初めて

２５％を割って、これまた、うれしい。

これで、取りあえず断酒も終了。

天ぷら、揚げ物禁止も終了。

昨日まで、断酒１８日。禁天ぷら、揚げ物１８日。

良く頑張りました。

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

１月２１日（土）　８４．４Ｋｇ　　２７．１％

１月２３日（月）　８３．５Ｋｇ　　２７．０％

１月２４日（火）　８４．０Ｋｇ　　２８．０％

１月２５日（水）　８３．８Ｋｇ　　２５．６％

１月２６日（木）　８４．１Ｋｇ　　２５．８％

１月２７日（金）　８４．４Ｋｇ　　２５．７％

１月２８日（土）　８３．４Ｋｇ　　２４．９％

目標

　１　朝体重

　　　１月末日　８３Ｋｇ以下

　　　２月末日　８２Ｋｇ以下

　　　３月末日　８１Ｋｇ以下

　　　４月末日　８０Ｋｇ以下

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下