２月１２日（日）朝の健康管理
すがすがしい朝を迎えました。
昨夜はちょっと調子が悪い（悪寒がしそうな雰囲気）
感じだったので、思いっ切って、夜９時に寝ました。
朝７時まで１０時間、途中トイレ１回以外は、
見事に寝れました。
良く寝ると、体重も見事、今年初めて８３Ｋｇを割り、
「やったあ～」と心の中で叫びました。
目標値（今月８２Ｋｇ未満）が見えてくると、
意識しだしますね。
この目標をクリア-していくと、５月には、
７０キロ代の体重だ。
今週は、週末に糖尿病の主治医への
受療がありますので、今日からは、受療まで
断酒、揚げ物・天ぷら禁止。
今回の受診は、血液を採取して、
いろいろな検査を行うので、少しでも
いい数値がほしいので。
朝体重８２．８Ｋｇ、体脂肪率２７．８％。
朝体重は、前々日（８３．３Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ、
体脂肪率は、前々日（２７．７％）比プラス０．１％
朝体重 体脂肪率
２月 ６日（月） ８４．７Ｋｇ ２５．４％
２月 ７日（火） ８４．６Ｋｇ ２６．８％
２月 ８日（水） ８３．８Ｋｇ ２６．１％
２月 ９日（木） ８３．４Ｋｇ ２６．３％
２月１０日（金） ８３．３Ｋｇ ２７．７％
２月１１日（土） 未計測
２月１２日（日） ８２．８Ｋｇ ２７．８％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
２月１０日（金）朝の健康管理
寒い、といっても室温１４度だからそうでもないか。
昨日の実家の漏水は、トイレのパッキンが原因と
わかり、取りあえず元栓を閉めて終了。
一人暮らしの義母の家に寄ると、
おしるこ、甘酒、ド－ナツをご馳走になりました。
警察の免許証更新、違反あり+写真で、５，２５０円
かかりました。何でも金がかかる。
体重は、結構昨日食べたから、絶対増えていると
思ったが、なんと５日間連続の減。うれしい誤算です。
断酒５日。これはたまたま。
朝体重８３．３Ｋｇ、体脂肪率２７．７％。
朝体重は、前日（８３．４Ｋｇ）比マイナス０．１Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．３％）比プラス１．４％
朝体重 体脂肪率
２月 ４日（土） ８４．４Ｋｇ ２６．６％
２月 ５日（日） ８５．２Ｋｇ ２７．１％
２月 ６日（月） ８４．７Ｋｇ ２５．４％
２月 ７日（火） ８４．６Ｋｇ ２６．８％
２月 ８日（水） ８３．８Ｋｇ ２６．１％
２月 ９日（木） ８３．４Ｋｇ ２６．３％
２月１０日（金） ８３．３Ｋｇ ２７．７％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
２月９日（木）朝の健康管理
なかなか治らない「かぜ」か「花粉症」。
同じ症状の母親に薬分けたら、
母親は、調子がいいと。
今日は、実家の家の漏水調査と免許証更新のため
休暇をとりました。漏水調査は午前中とのこと。
漏水が見つかった場合、工事頼んでどのくらい
費用かかるんだろうね。
後は、空き家になっている実家の
空気の入れ替えでもするか。
体重が４日間連続の減。
なぜ下がったかわからないけれど、うれしい。
まずは、８３Ｋｇを割ること。
朝体重８３．４Ｋｇ、体脂肪率２６．３％。
朝体重は、前日（８３．８Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．１％）比プラス０．２％
朝体重 体脂肪率
２月 ３日（金） ８４．７Ｋｇ ２６．１％
２月 ４日（土） ８４．４Ｋｇ ２６．６％
２月 ５日（日） ８５．２Ｋｇ ２７．１％
２月 ６日（月） ８４．７Ｋｇ ２５．４％
２月 ７日（火） ８４．６Ｋｇ ２６．８％
２月 ８日（水） ８３．８Ｋｇ ２６．１％
２月 ９日（木） ８３．４Ｋｇ ２６．３％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
２月８日（水）朝の健康管理
昨夜は、鼻水が止まらず、薬でだいぶ楽になりました。
夜８時半ごろ寝て、朝６時まで、良く寝ました。
今日は、休みたくなかったのでよかった。
今日も、仕事頑張ろう。
朝体重８３．８Ｋｇ、体脂肪率２６．８％。
朝体重は、前日（８４．６Ｋｇ）比マイナス０．８Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．８％）比プラスマイナスゼロ
朝体重 体脂肪率
２月 ２日（木） ８５．２Ｋｇ ２５．３％
２月 ３日（金） ８４．７Ｋｇ ２６．１％
２月 ４日（土） ８４．４Ｋｇ ２６．６％
２月 ５日（日） ８５．２Ｋｇ ２７．１％
２月 ６日（月） ８４．７Ｋｇ ２５．４％
２月 ７日（火） ８４．６Ｋｇ ２６．８％
２月 ８日（水） ８３．８Ｋｇ ２６．８％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ以下
３月末日 ８１Ｋｇ以下
４月末日 ８０Ｋｇ以下
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下
あ～あ調子悪い
午後になったら、急に鼻水が出始め、14時半ごろ、
職場にいるのを断念して、休暇。
主治医のばあさんのところによって、
薬をもらって帰ってきた。
熱はなく、花粉症かかぜか。
はたまた、逆転でインフルがあるのか。