２月１２日（日）朝の健康管理

すがすがしい朝を迎えました。

昨夜はちょっと調子が悪い（悪寒がしそうな雰囲気）

感じだったので、思いっ切って、夜９時に寝ました。

朝７時まで１０時間、途中トイレ１回以外は、

見事に寝れました。

良く寝ると、体重も見事、今年初めて８３Ｋｇを割り、

「やったあ～」と心の中で叫びました。

目標値（今月８２Ｋｇ未満）が見えてくると、

意識しだしますね。

この目標をクリア-していくと、５月には、

７０キロ代の体重だ。

今週は、週末に糖尿病の主治医への

受療がありますので、今日からは、受療まで

断酒、揚げ物・天ぷら禁止。

今回の受診は、血液を採取して、

いろいろな検査を行うので、少しでも

いい数値がほしいので。

朝体重８２．８Ｋｇ、体脂肪率２７．８％。

朝体重は、前々日（８３．３Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ、

体脂肪率は、前々日（２７．７％）比プラス０．１％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

２月　６日（月）　８４．７Ｋｇ　　２５．４％

２月　７日（火）　８４．６Ｋｇ　　２６．８％

２月　８日（水）　８３．８Ｋｇ　　２６．１％

２月　９日（木）　８３．４Ｋｇ　　２６．３％

２月１０日（金）　８３．３Ｋｇ　　２７．７％

２月１１日（土）　未計測

２月１２日（日）　８２．８Ｋｇ　　２７．８％

目標

　１　朝体重

　　　２月末日　８２Ｋｇ未満

　　　３月末日　８１Ｋｇ未満

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％以下