２月２２日（水）の朝の健康管理
週半ばの水曜日。曇り空。
月日は１日ずつ確実にかさみ、春に近づきつつあります。
今週の土曜日は、親戚の結婚式があり、静岡まで行きます。
義母と奥さんとの３人で行きますが、午前９時ごろまでに
来て欲しいとのことで、午前６時ごろに車で
行こうと思っています。
久々の結婚式への出席で、楽しみです。
ひとつ残念なのは、車で行くので、アルコ－ルが
飲めないこと。
朝体重８２．６Ｋｇ、体脂肪率２６．５％。
朝体重は、前日（８２．１Ｋｇ）比プラス０．５Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．８％）比マイナス０．３％
朝体重 体脂肪率
２月１６日（木） ８３．３Ｋｇ ２７．４％
２月１７日（金） ８２．８Ｋｇ ２７．１％
２月１８日（土） ８３．２Ｋｇ ２７．３％
２月１９日（日） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
２月２０日（月） ８２．５Ｋｇ ２７．７％
２月２１日（火） ８２．１Ｋｇ ２６．８％
２月２２日（水） ８２．６Ｋｇ ２６．５％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
２月２１日（火）朝の健康管理
昨日は、３週間に１回の糖尿病の診察。
最初におきまりの体重の計測。
体重が下がっていることについて、
「糖尿病の管理が悪いから体重下がってるのよ」
と痛烈な一言。
確かに血糖値は、昨日３１２mg/dL。
落ち込みながらも、「頑張るぞ」と気を
とり直して、今日が始まります。
朝体重８２．１Ｋｇ、体脂肪率２６．８％。
朝体重は、前日（８２．５Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２７．７％）比マイナス０．９％
朝体重 体脂肪率
２月１５日（水） ８２．６Ｋｇ ２７．５％
２月１６日（木） ８３．３Ｋｇ ２７．４％
２月１７日（金） ８２．８Ｋｇ ２７．１％
２月１８日（土） ８３．２Ｋｇ ２７．３％
２月１９日（日） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
２月２０日（月） ８２．５Ｋｇ ２７．７％
２月２１日（火） ８２．１Ｋｇ ２６．８％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以
２月１９日（日）すがすがしい朝の健康管理
気持ちのいい日曜の朝です。
母親とサンドイッチとス－プという朝食を
おいしくいただきました。
腰にちょっと違和感を持ちつつ、
楽しい日曜日にしたいです。
朝体重８３．５Ｋｇ、体脂肪率２７．０％。
朝体重は、前日（８３．２Ｋｇ）比プラス０．３Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２７．３％）比マイナス０．３％
朝体重 体脂肪率
２月１３日（月） ８２．６Ｋｇ ２７．７％
２月１４日（火） ８２．５Ｋｇ ２８．２％
２月１５日（水） ８２．６Ｋｇ ２７．５％
２月１６日（木） ８３．３Ｋｇ ２７．４％
２月１７日（金） ８２．８Ｋｇ ２７．１％
２月１８日（土） ８３．２Ｋｇ ２７．３％
２月１９日（日） ８３．５Ｋｇ ２７．０％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以
２月１７日（金）朝の健康管理
金曜日です。今日頑張れば土日の連休。
今週は、何を楽しむか、こういうのはワクワクですね。
ここ２～３日、椅子に座っていると腰がギクギク
という嫌な感触があり、恐々と立ち上がったりして
います。
朝体重８２．８Ｋｇ、体脂肪率２７．１％。
朝体重は、前日（８３．３Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２７．５％）比マイナス０．３％
朝体重 体脂肪率
２月１１日（土） 未計測
２月１２日（日） ８２．８Ｋｇ ２７．８％
２月１３日（月） ８２．６Ｋｇ ２７．７％
２月１４日（火） ８２．５Ｋｇ ２８．２％
２月１５日（水） ８２．６Ｋｇ ２７．５％
２月１６日（木） ８３．３Ｋｇ ２７．４％
２月１７日（金） ８２．８Ｋｇ ２７．１％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以
２月１６日（木）朝の健康管理
昨夜は、飲んで、ﾗ-ﾒﾝ食べてと体重が増えるパタ-ン。
まあ、気持ちを切り替えて、最近の食べすぎ傾向に
ストップをかけて、体重減に向けて頑張ろう。
今日は、朝から３日分の洗濯。
もう、大量の洗濯物の前に参った。
朝体重８３．３Ｋｇ、体脂肪率２７．４％。
朝体重は、前日（８２．６Ｋｇ）比プラス０．７Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２７．５％）比マイナス０．１％
朝体重 体脂肪率
２月１０日（金） ８３．３Ｋｇ ２７．７％
２月１１日（土） 未計測
２月１２日（日） ８２．８Ｋｇ ２７．８％
２月１３日（月） ８２．６Ｋｇ ２７．７％
２月１４日（火） ８２．５Ｋｇ ２８．２％
２月１５日（水） ８２．６Ｋｇ ２７．５％
２月１６日（木） ８３．３Ｋｇ ２７．４％
目標
１ 朝体重
２月末日 ８２Ｋｇ未満
３月末日 ８１Ｋｇ未満
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％以下